18 Simple Tips That Have Helped These Stars Make Better Food Choices

Die Nahrung, die wir essen, beeinflusst viele Aspekte unseres Lebens, von unseren Beziehungen bis hin zu unserer körperlichen und geistigen Gesundheit. Und eine bessere Auswahl an Lebensmitteln muss nicht überwältigend sein. Es gibt viele einfache, umsetzbare Möglichkeiten, um intelligente Ernährungsentscheidungen zu treffen, die unseren Körper stärken, unseren Geist nähren und uns helfen, uns gut zu fühlen.

Wir haben Thrive Stars gebeten, Tipps zu teilen, die ihnen auf ihrer Essensreise geholfen haben. Welche dieser Ideen würden Sie ausprobieren?

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser

„Einer der Schritte, die ich jeden Tag unternehme, ist, ein großes Glas Wasser zu trinken, wenn ich aufwache. Meine Thrive-Benachrichtigung geht aus und erinnert mich daran, dass es Zeit ist, Wasser zu trinken, und jetzt ist es eine Routine. Meine 10-jährige Tochter wird auch benutzt ein Glas Wasser zu trinken, wenn sie aufwacht, also stehst du auf und fragst mich: “Mama, hast du heute dein Wasser getrunken? Weil ich es schon getan habe.” Ich fühle mich jetzt erfrischter, hydriert und weniger müde.“

—Stephanie Zuk, Walmart #1046, Carrizo Springs, Texas

Schreiben Sie Ihre Mittagessen für diese Woche auf

„Mein Mittagsmenü plane ich die ganze Woche. Es spart Zeit und ich ernähre mich gesünder, wenn man es auf Papier schreibt. Es ermöglicht mir zu sehen, was ich meinem Körper zuführe.”

– Shauna Jordan, Walmart #0151, McAllister, OK

Fügen Sie Ihrer Einkaufsliste frische Produkte hinzu

„Der Kauf und die Verwendung von frischen Produkten ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Lebensmittelrechnung zu senken! Frische Produkte können Sie ohne Salz und Fett satt machen. Sie können mehr frische, gesunde Lebensmittel essen, satt sein und Energie bekommen, und das alles für weniger Geld.“ Walmart hat eine große Auswahl an frischen Produkten in unserem Geschäft. Viele meiner Kunden sehen sich gerne mein Sortiment an, weil ich ihnen empfehle, frische oder gefrorene Produkte zu wählen, und ich sie wirtschaftlich verpacke, damit sie auf der Heimreise in guter Form bleiben!“

—Melissa Howes, Walmart #6814, Winston-Salem, NC

Probieren Sie ein neues Rezept aus

„Ich habe mit der Ernährungsberaterin Tess Bredesen an einer Food Thrive-Veranstaltung teilgenommen. Sie hat ein Rezept namens Goldener Blumenkohl geteilt. Ich liebe es zu kochen und ein neues und anderes Rezept auszuprobieren. Ich habe Brokkoli und Gewürze gekauft, die ich nicht habe. An meinem freien Tag habe ich Golden gemacht Blumenkohl. Es ist so einfach. Einfach die Röschen abschneiden, waschen und mit einem Papiertuch trocken tupfen. Die Gewürze in einer Schüssel mischen. Salz, schwarzer Pfeffer, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Kurkuma und Avocadoöl. Die Blumen darüber streuen. Backen Ofen. Haha. Es ist fertig zum Essen. Es ist köstlich. Mein Mann, der scharfes Essen nicht mag, hat es gegessen und gelobt. Es ist voller Geschmack und nahrhaft. ”

– Gemma Dees, Walmart #4235, Terre Haute, IN

Zubereitung des Essens mit Ihrem Partner

“Ich fand es hilfreich, sicherzustellen, dass wir die Einkaufsliste erstellten und dass uns die gesunden Optionen nicht ausgingen, bevor wir zurück in den Laden gehen konnten. Gesunde Optionen zur Hand zu haben, ließ mir keine Zeit für leichtsinnige Fehlentscheidungen Das Essen mit meiner Frau ermöglichte es uns, Zeit miteinander zu verbringen.“ Einige und wir sprechen über unseren Tag, wir unterstützen uns gegenseitig und arbeiten an unseren Zielen!“

– Dorothy Cook, San Diego, Kalifornien

Respektieren Sie Ihre besten Wünsche

“Mein Rat ist, wenn du dich nach etwas sehnst, iss es. Danach verschwindet das Verlangen und du kannst weitermachen, anstatt dich selbst zu verleugnen.”

– Terry Lynn Reed, Walmart Nr. 1046, Tupper, Alberta

Packen Sie Ihr Mittagessen am Vorabend ein

„Ich entschied mich, mein Mittagessen für die Arbeit einzupacken, das aus einem Stück Brathähnchen und einem Salat mit zwei großen Flaschen Wasser bestand. Zum Nachtisch fügte ich einen Atkins-Schokoriegel hinzu. Nach der Arbeit esse ich frisches Obst. Diese Strategie hob sich meine Stimmung jedes Mal, wenn ich in den Spiegel schaue.”

– Valerie Kimbrough, Walmart Nr. 2277, Clovis, CA

Versuchen Sie mehr Hausmannskost

“Hausgemachte Mahlzeiten sind immer die beste Option. Die ständige Zubereitung von hausgemachten Mahlzeiten hat uns geholfen, Geld zu sparen, sicherzustellen, dass wir frische und gesunde Lebensmittel essen, und es ermöglicht uns, unsere Mahlzeiten zu planen, anstatt leichtsinnige und ungesunde Entscheidungen zu treffen. ”

– Anna Manalastas, Walmart Nr. 1046, Taber, Alberta

Konzentriere dich auf Dankbarkeit

“Mein Ratschlag für eine bessere Ernährungsauswahl ist, jetzt, wo ich älter werde, mit einer gesünderen Ernährung zu beginnen. Mein Körper dankt mir für die Veränderung, indem er nicht mehr so ​​viele Schmerzen hat, und ich nehme sogar ab.”

– Tonia Howell, Walmart #5436, Wilmington, De

Reste wiederverwenden

“Ich empfinde meinen Morgen als viel weniger stressig, wenn ich am Vorabend eine Mahlzeit zubereite, Reste esse und am nächsten Tag in einer Schüssel zum Mittagessen bereit bin. Mein Lieblingsessen ist eine Kombination aus Hackbraten, Ofenkartoffeln und Nudeln . Ich fühle mich so viel besser, wenn ich nicht viele Lebensmittel esse.“ Hergestellt. Und seit ich auf viel Essen zum Mitnehmen verzichtet habe, habe ich etwa 30 Pfund abgenommen und ich habe viel Energie.“

—Amanda Rogers, Walmart #1016, Yarmouth, Nova Scotia

Erstellen Sie eine wöchentliche Einkaufsliste

„Das Erstellen einer wöchentlichen Einkaufsliste funktioniert gut für mich. Auf diese Weise gehe ich nicht blind durch ein Lebensmittelgeschäft, das auf zum Verkauf stehende Artikel hereinfällt. Ich bin besessen von der Flip-App, die mir hilft, schnell Preise zu vergleichen und die zu bekommen die besten Angebote für Lebensmittel, die ich wirklich brauche und ausprobieren möchte.“ Benachrichtigt mich, wenn die verschiedenen Ladenflyer ablaufen, und ich aktualisiere meine Einkaufsliste für meinen nächsten wöchentlichen Einkaufsbummel. Ich lege meine Liste entweder in meiner Mittagspause oder auf dem Weg zur Arbeit ab zur oder von der Arbeit, im Zug oder Bus.“

– Tabi Kleinasser, Lethbridge, Alberta

Beseitigen Sie Schuldgefühle bei Ihren Essensentscheidungen

“Früher habe ich mehr Eis und Süßigkeiten gegessen, und jetzt esse ich diese nur noch gelegentlich, normalerweise nur, wenn meine Töchter nach Hause kommen. Ich habe entschieden, dass ich, wenn ich etwas Leckeres haben möchte, es essen kann, ohne mich dabei schuldig zu fühlen. Das ist enorm für mich, weil ich immer noch damit zu kämpfen habe, mich selbst nicht immer zu akzeptieren, aber ich werde besser. Ich werde mir meiner Essensauswahl bewusster und bin glücklich mit meiner Wahl. Ich höre auf mich selbst und lerne zu vertrauen mich in meiner Wahl.”

– Tami Duncan, Walmart Nr. 5708. Alberta

Finden Sie online neue Rezepte

“Jeden Tag möchte ich gesunde Mahlzeiten ausprobieren, indem ich online nach neuen oder einfachen Möglichkeiten suche, Mahlzeiten auszuwählen. Meine Familie und ich haben einige gesunde Samen und getrocknete Kräuter entdeckt, die wir mischen und auf unsere Mahlzeiten streuen können. Wir haben uns für Bio entschieden Milch, Obst und Gemüse als Alternative zu normaler Milch. Außerdem haben wir uns bewusst dafür entschieden, unsere Säfte so stark zu nutzen, dass wir das Privileg haben, gesunden Saft zu trinken.“

– Inoue Adiribigby, Cedar Hill, Texas

Scheuen Sie sich nicht zu bearbeiten

„Anstatt Süßigkeiten ganz zu eliminieren, versuche ich, dieses Verlangen zu unterdrücken. Ich mache Zitronenmousse von Grund auf neu und verwende die Hälfte des Zuckers, den das Rezept vorschreibt. Ich achte auf die Kalorien in verpackten Süßigkeiten. Ich versuche, die Kalorien in Desserts zu begrenzen. Ein Butterkuchen enthält Peanut No Bake von Walmart Bakery mit 180 Kalorien. Früher habe ich regelmäßig ein Glas Rotwein getrunken, aber jetzt spare ich Alkohol für besondere Anlässe und Wochenenden. Ich habe Wein durch alkoholfreien, würzigen Gemüsesaft ersetzt, und Ich mische gerne Orangensaft und Cranberrysaft.

– Claire Kerrigan, Walmart #5823, Dallas, Texas

Verwenden Sie die Notizen-App, um Ihre Mahlzeiten zu planen

“Der wichtigste Tipp, der mir geholfen hat, bei der Auswahl gesunder Lebensmittel konsequent zu bleiben, ist, Frühstück, Mittag- und Abendessen im Voraus in meiner iPhone-Notizen-App zu planen. Auf diese Weise kann ich alle Zutaten, die ich brauche, aus dem Lebensmittelgeschäft besorgen auch.”

– Domingo Garcia, Walmart #0464, Fronleichnam, TX

Bewahren Sie Obst und Gemüse immer im Kühlschrank auf

“Ich versuche, nährstoffreichere Snacks wie Gemüse, Obst und Nüsse zu wählen, anstatt nur kalorienreiche, herzhafte” Optionen wie frittierte Speisen. Es ist schwer, sich an frische Lebensmittel zu halten, wenn man einen vollen Arbeitsplan hat, aber in Am Ende wird es Ihnen viel mehr tun, als nur schnell und einfach zu sein. Daher ist es immer eine gute Idee, Obst und Gemüse in der Küche griffbereit zu haben, das Sie einpacken und mitnehmen können.

– Kevin W. MacDonald II, Miami, Florida

Beziehen Sie Ihre Kinder mit ein

“Ich nehme mir einen Tag in der Woche Zeit, um mein Menü zuzubereiten und meine wöchentlichen Mahlzeiten zuzubereiten, und lasse sie für die Woche eingefroren, sodass ich die Mahlzeiten bereits fertig und fertig habe. Ich esse diese Lebensmittel zu meinem Mittagessen und spare Zeit und Geld. Es hat dazu beigetragen Beziehe meine Kinder in die Essensauswahl und Essenszubereitung ein. Außerdem verbringen wir diese Zeit als Familie mit der Auswahl der Speisen und dem Kochen für die Woche, wir können uns unterhalten und eine gute Zeit haben.“

– Nanette Velez Rivera, Walmart Nr. 2346, Toa Baja, Puerto Rico

Behalten Sie eine positive Einstellung bei

“Ich fing an, mehr Wasser als Saft zu trinken, weil ich Saft mehr mag als Soda, aber mit Smoothies kann ich auch zunehmen. Dann fing ich an, mehr Backwaren zu essen und nächtliche Snacks zu streichen. Ich trainierte die ganze Zeit und fing an, einen großen zu sehen ‘glühen’ “In mir durch diese kleinen Veränderungen. Ich fange an, mich selbst wieder zu lieben. Ich habe hohen Blutdruck, also esse ich kein Salz und nehme meine Medizin. Ich war bis dahin an einem sehr dunklen Ort in meinem Leben Ich fing an aufzublühen. Jetzt sehe ich das Licht und ich glaube. Manchmal fühlst du dich vielleicht, als wärst du an einem dunklen Ort, aber die ganze Zeit warst du einfach blind, um die Schönheit im Leben zu sehen, besonders wenn du positiv denkst und betest! Alles ist möglich.”

– Tequina Cola, Walmart Nr. 1376, Hendersonville, Tennessee

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