3 Hidden Culprits of Burnout and How to Catch Them ASAP

Fatigue ist eines dieser Wörter, die Sie einfach damit assoziieren, müde zu sein, sich überfordert zu fühlen oder eine Pause zu brauchen. Aber was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass es viel tiefer geht. Manche Menschen leiden jahrelang, weil sie die eigentliche Ursache der Müdigkeit nicht finden können.

Ich weiß es, weil ich dabei war.

du bist beschäftigt. Die Welt ist beschäftigt. Wir bewegen uns schneller, als wir uns jemals vorgestellt haben. Wir leben auf der Überholspur, was passiert also, wenn sich dieser Gedanke einschleicht? Du wachst eines Tages auf und denkst: Wow. ich bin müde. Ich bin ausgebrannt.

Die gute Nachricht ist, dass möglicherweise ein versteckter Übeltäter unter der Oberfläche lauert – tatsächlich ist es viel einfacher, ihn zu fangen und zu beheben, als beispielsweise vier Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Seien wir ehrlich: Eine drastische Änderung Ihres Schlafrhythmus ist oft leichter gesagt als getan und manchmal völlig unrealistisch (Eltern kleiner Kinder – Sie wissen, was ich meine).

Werfen wir einen Blick auf drei versteckte Ursachen von Burnout, die Sie möglicherweise gerade erleben, und wie Sie sie aufhalten können, damit Sie sich wieder wie eine glückliche, verjüngte Version Ihrer selbst fühlen können.

Ein paar Monate, nachdem ich mein zweites Kind bekommen hatte und Mutter von zwei Kindern unter zwei Jahren geworden war, erinnere ich mich, dass ich eines Tages aufwachte und mich fühlte, als könnte ich zehn Jahre lang schlafen. Ich war, wie Sie vielleicht beschreiben, erschöpft und auf dem Weg zur Erschöpfung. Ich sagte mir: “Heilige Scheiße. Ich werde brennen, wenn sich bald nichts ändert.”

Ich versuchte tagsüber ein Nickerchen zu machen, eine Tasse Kaffee zu trinken, meine To-do-Listen zu verkürzen und um 19:00 Uhr ins Bett zu gehen, aber nichts half mir, mich auf magische Weise in ein gestärktes Häschen zu verwandeln, bis ich merkte, dass ich müde war eine spirituelle Ebene.

Es war anders als jede Müdigkeit, die ich jemals zuvor gefühlt hatte. Ich fühlte es in meinen Knochen, meinem Herzen und meiner Seele. Ich wusste, dass ich es so schnell wie möglich ändern musste.
Nachdem ich mir viel ruhige Zeit genommen und das durchgeführt hatte, was ich „Lebensbestandsprüfungen“ nenne, fand ich ungefähr heraus, woher die Erschöpfung kam, und erkannte, dass sie von drei bestimmten Dingen herrührte:

1. Ich habe meine Kraft verschenkt.

Abgesehen davon, dass ich eine frischgebackene Mutter von zwei Kindern war, leitete ich ein Unternehmen, führte Menschen und hatte mehr Verantwortung als je zuvor. Ich hatte auch Menschen, die mir geholfen haben – wie Mentoren und Coaches.

Obwohl ich immer ein Anwalt für Unterstützung sein werde, ist es wichtig, dass Sie nicht den Fehler machen, Ihren Erfolg in die Hände anderer zu legen. Mit anderen Worten: Erinnere dich daran, wer du bist, und gib niemals deine Macht auf.

Ich war so bereit und bereit, das Führen und Führen zu übernehmen, dass ich vergaß, dass ich den Schlüssel hielt. Sie haben den Schlüssel zum Bewegen der Nadel in Ihrem Leben, Ihrem Glück und Ihrer Karriere in der Hand – und das werden Sie immer tun. Stellen Sie Ihre Kraft wieder her und beobachten Sie, wie Ihr Energieniveau steigt.

Ihre Aufgabe ist es, die innere Arbeit zu leisten, um an einen Ort zurückzukehren, an dem Sie sich daran erinnern, wer Sie sind und wozu Sie fähig sind. Keine äußere Kraft oder Person kann dies für Sie tun. Wenn Sie sich daran erinnern, werden Sie eine Energieverschiebung spüren. Sie werden feststellen, dass Sie das Gefühl der Müdigkeit oder Erschöpfung überwinden, das Sie für anstrengend hielten. Alles beginnt mit der Wiederverbindung mit der Energie in dir.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, wie verbunden Sie gerade mit Ihrer Stärke sind. Holen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie alles auf, was Sie in diesem Alter erreicht oder überwunden haben (groß und klein – es kommt auf alles an). Sehen Sie sich diese Liste an und denken Sie daran, dass Sie es getan haben. Du hast die Kraft.

„Müdigkeit entsteht, wenn man versucht, zu lange nicht menschlich zu sein.“ -Michael Güngor

2. Ich war nicht auf jeden Bereich meiner Karriere vollständig eingestellt.

Nun, Sie sind vielleicht kein Geschäftsinhaber oder Unternehmer wie ich. Möglicherweise haben Sie einen anspruchsvollen Unternehmensjob oder einen 9-5-Job. Was ich weiß, ist, dass, wenn Sie nicht mit Ihrer Karriere oder dem Weg, auf dem sich Ihre Karriere befindet, ausgerichtet sind, Sie dies stillschweigend erschöpfen und Sie auf den Weg zum Burnout bringen kann.

Ich stand nicht jeden Tag auf, um aus der Ausrichtung zu geraten – es passierte einfach zufällig im Laufe der Zeit, als es meinen Kopf mit mehr Außengeräuschen und Geräuschen füllte. Ich löste mich langsam davon, wer ich war und wie ich in meiner Karriere erscheinen wollte.

Wenn Sie sich jetzt so fühlen, ist es Zeit für eine weitere Bestandsaufnahme. Fragen Sie sich: “Bin ich in dem Beruf, in dem ich wirklich sein möchte? Bin ich auf einem Weg, der mich zu dem Beruf führt, in dem ich sein möchte? Führe ich mein Geschäft so, wie ich es wirklich will, oder führe ich es es so, dass mir jemand sagt, ich muss erfolgreich sein?Unterstützen Sie mich?“Meine täglichen Gewohnheiten und helfen mir, meinen Zielen näher zu kommen?“

Wenn eine Ihrer Antworten nein lautet, ist es Zeit für eine Veränderung, damit Sie wieder in Einklang kommen und Burnout vermeiden können.

Hinweis: Der Schlüssel hier ist, von einem nicht wertenden Ort aus ehrlich zu sich selbst zu sein. Radikale Ehrlichkeit und Selbstmitgefühl führen Sie zu herausfordernden Gesprächen, die zu Klarheit und Durchbrüchen führen. Sie werden sich zu einem Leben (und einer Karriere) führen, das Sie lieben.

3. Ich habe mir nicht genug Zeit zum Spielen gegeben.

Hören Sie mich an, wenn ich sage, es ist Zeit, wie unsere Kinder zu sein.

Wenn Sie jemals einen Zweijährigen auf einem Spielplatz spielen gesehen haben, wissen Sie, wovon ich hier spreche: Es ist dieses Gefühl, sich nicht um die Welt zu kümmern, die Zeit zu vergessen und sich zu entspannen – zu vergessen, dass es Zeit überhaupt gibt.

Es ist dieses Gefühl, in dem Moment zu sein, in dem kein äußerer Faktor oder äußerer Umstand auch nur annähernd Sie oder Ihr Glück beeinträchtigen kann. Ich merkte, dass ich mir davon nicht genug gab und nahm mir nicht die Zeit, während meiner Tage ein Gefühl für das Spiel zu entwickeln. So manifestierte sich dies in meinem Leben durch das ständige Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung.

Es ist also an der Zeit, eine letzte Bestandsaufnahme zu machen:

Erlaubst du dir zu spielen? Erlauben Sie sich, trotz der realen Verantwortung als Erwachsener, die Ihnen das Leben jeden Tag bringt, zu genießen? Schaffen Sie Raum für die Dinge, die Sie so glücklich machen, dass Sie vielleicht lachen, bis Sie weinen?

Würdest du dir dieses Geschenk machen?

Wenn die Antwort nein ist, dann ist es Zeit zu wechseln. Es ist an der Zeit, sich wieder mit Ihrem inneren Kind zu verbinden, denn dieses Kind bettelt darum, es herauszulassen und Ihnen zu helfen, wieder in die energiegeladenere, glücklichere, unverbrannte Version von Ihnen zurückzukehren.

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