3 Strategies to Slay the Slump if You’re Feeling Disengaged at Work

Nicht alle „Great Resignation“-Mitglieder haben ihre Koffer gepackt und sind gegangen. Einige bleiben, wo sie sind, aber sie geben mental „auf“, wodurch das Anwesenheitsproblem auf eine ganz neue Ebene gehoben wird.

Was ist der Grund für diesen versteckten Rücktritt? Es fördert Burnout, indem es die Arbeitserwartungen erhöht und rund um die Uhr Zugang zu Projekten hat. Ein anderer sieht zu, wie Kollegen das Schiff verlassen und mehr Geld verdienen – ohne viel Dank von Ihrem Chef dafür zu erhalten, dass er durch dick und dünn bei ihnen bleibt. Unabhängig von der Quelle ist dieses wachsende Problem ein ansteckendes Gefühl, festzustecken und unmotiviert zu sein.

Niemand weiß, wie viele Arbeiter Teil des versteckten Rücktritts sind. Ist es mehr oder weniger als die Rekordzahl von 4,5 Millionen Berufstätigen, die im November 2021 ihren Job aufgegeben haben? Es ist unmöglich zu wissen. Eines ist jedoch sicher: Wenn Sie sich bei der Arbeit kraftlos, apathisch oder nicht engagiert fühlen, wird sich Ihr Leben außerhalb der Arbeit auch weniger erfüllend anfühlen.

Um mit diesen Gefühlen umzugehen, haben Sie einige Möglichkeiten. Sie können sich dafür entscheiden, nichts zu tun, aber dies ist kein Rezept für Verbesserungen. Eine schwierigere Option wäre, einen anderen Job in einem anderen Unternehmen mit einem anderen Chef zu finden. Dieser Schritt könnte ein Durchbruch oder eine Kernschmelze sein. Die mildeste Option ist, dabei zu bleiben und zu versuchen, die Langeweile in Ihrem aktuellen Job wiederzubeleben, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:

1. Planen Sie über den Tag verteilt kleine Pausen ein.

Ob Sie aus der Ferne oder im Home Office arbeiten, erlauben Sie sich, häufige Ausschnitte von My Time zu genießen. Bob Marsh, Chief Revenue Officer beim Designtechnologieunternehmen Bluewater, empfiehlt, jeden Tag 15-minütige Pausen in Ihren Kalender einzufügen, um etwas zu tun, das nichts mit der Arbeit zu tun hat. „Wenn Sie eine festgelegte Zeitspanne für kurze Pausen einplanen, können Sie Ihre Pflichten im Berufs- und Privatleben wieder in Einklang bringen“, erklärt Marsh. Vielleicht möchten Sie mit dem Mittagessen beginnen, bemerkte er, und fast ein Drittel der Arbeiter hören nicht auf, sich auszuruhen.

Werden Sie durch Pausen reaktiver? Höchstwahrscheinlich laut einer im Journal of Applied Psychology veröffentlichten Studie. Die Studie ergab, dass Mitarbeiter weniger körperliche Probleme wie Rücken- und Kopfschmerzen hatten, wenn sie sich Zeit von ihren Aufgaben nahmen, um etwas Spaß zu machen. Und weniger Schmerzen machen Sie während des Arbeitstages glücklicher. Und so wie sich wiederholende Bewegungen Ihrem Körper schaden, schädigt es Ihr Gehirn, Ihrem Gehirn eine Tempoänderung vorzuenthalten.

Sie erhalten Bonuspunkte, wenn Ihre Lieblingsbeschäftigung Grünflächen umfasst, z. B. in einem nahe gelegenen Park spazieren gehen oder in Ihrer Nachbarschaft Fahrrad fahren. Eine Überprüfung der Literatur aus den Verhaltenswissenschaften legt nahe, dass der Aufenthalt in einer staubigen, natürlichen Umgebung dazu beiträgt, Stress abzubauen und die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern.

2. Erfinden Sie Ihre persönliche Marke neu.

Es ist das digitale Zeitalter, in dem Ihre persönliche Marke wichtiger denn je ist. Gehen Sie Ihre Social-Media-Seiten durch. Google deinen Namen. Überprüfen Sie Ihr LinkedIn-Profil. Was sagen all diese Social-Media-Punkte über dich aus? Und vor allem, ist es noch genau? Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre persönliche Marke wieder aufzubauen. Dies kann Ihnen bei der Arbeit einen neuen Sinn geben, besonders wenn Ihr Gefühl der Loslösung mit der Tatsache zusammenhängt, dass Sie in letzter Zeit viel Wachstum und Transformation erlebt haben.

Entdecken Sie, was Ihnen als Ausgangspunkt für Ihre revitalisierte persönliche Marke am wichtigsten ist. Wenn Sie Ihren wahren Zweck und Ihr authentisches Selbst entdecken, fügen Sie Ihrer sozialen Präsenz Inhalte hinzu, die Ihren Idealen entsprechen. Dies könnte bedeuten, einen YouTube-Kanal zu starten oder regelmäßig als Vordenker für Ihre eigene Website oder eine andere Website zu bloggen.

Denken Sie nur an Ihr Publikum. Beim Personal Branding geht es nicht darum, berühmt zu sein, sondern darum, zu sein selektiv Bekannt. Dies bedeutet, sichtbar, wertvoll und verfügbar für die Menschen zu sein, die Sie beeinflussen möchten. Bleiben Sie online und offline mit Menschen in Kontakt, die Ihre persönliche Beratung schätzen und unterstützen werden. Im Laufe der Zeit wird Ihre Marke zu einem dynamischen Sprungbrett für Möglichkeiten, die Ihre Karriere neu beleben und Ihr Geschäft neu entfachen.

3. Finden Sie einen Mentor, um Ihre Leidenschaft zu kanalisieren.

In einem kürzlich geführten Interview sprach Leslie Camino, Senior Director of Global Learning bei Keysight Technologies, über die Bedeutung von Mentoring für alle aufstrebenden Fachkräfte: „Untersuchungen zeigen, dass ein Mentor Ihr Potenzial für Beförderungen erhöht, insbesondere bei Frauen und farbigen Frauen und Women of Color. Sie sind in der Lage, Ihre Fähigkeiten in bestimmten Bereichen der Arbeit zu verbessern. Wir kennen die Auswirkungen auf das Engagement, die Bindung und das Wachstum von Mitarbeitern.“

Warum ist Mentoring so wichtig, gerade wenn man jeden Arbeitstag schwer übersteht? Ein guter Mentor kann auch als Vorbild dienen, mit realistischen Tipps, wie man vorankommt, ohne die persönlichen Werte aus den Augen zu verlieren. Außerdem lässt ein Mentor Ihre Kommunikationsmuskeln spielen. Infolgedessen stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie anfangen, sich in Meetings zu äußern – und vielleicht Ihr bester Fürsprecher werden – und sich mehr an Arbeitsprojekten beteiligen. Gleichzeitig werden Sie von jemandem bei Ihren nächsten Schritten beraten und können sich auf Ihre Karriere konzentrieren.

Wenn Sie in Ihrem aktuellen Team Schwierigkeiten haben, einen Mentor zu finden, sollten Sie erwägen, mit einer der vielen Organisationen zusammenzuarbeiten, die einen formellen Mentor-Lerner-Matching anbieten. Wenn Sie einen Mentor haben, denken Sie an einen der wichtigsten Aspekte der Erfahrung: Mentoring sollte keine Einbahnstraße sein. Ihr Mentor muss etwas aus der Beziehung herausholen, auch wenn er oder sie weiß, dass Sie beabsichtigen, sie später im Leben „voranzutreiben“ und jemand anderem zu helfen, mehr Leidenschaft in seiner Arbeit zu finden.

Überall um uns herum findet Loslösung statt. Aber wenn Sie sich in die Reihen der subtilen Resignation hineingezogen fühlen, müssen Sie nicht aufgeben. Mit diesen drei Strategien kannst du den Einbruch bekämpfen und dich dazu drängen, stattdessen aufzusteigen.

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