3 Ways to Design a Successful Morning for You, No Matter What Time You Wake Up

Jeder, von Benjamin Franklin bis zum Wall Street Journal, wird Ihnen sagen, dass Frühaufsteher eine größere Chance auf Erfolg bei der Arbeit haben. Eine Studie deutet sogar darauf hin, dass sich Menschen morgens glücklicher fühlen. Aber was, wenn Sie nicht in die Kategorie der sogenannten „Lerchen“ fallen, die vor Mitternacht leicht schlafen und vor der Sonne aufgeregt aufwachen und eine Menge erledigen, bevor die meisten Menschen überhaupt kohärent sind?

Wie sich herausstellt, können Sie immer noch am Rennen um den Erfolg teilnehmen, auch wenn Sie die Morgendämmerung verachten. Fragen Sie einfach den Milliardär Warren Buffett, der die Vorstellung diskreditiert hat, dass ein früher Weckruf für die Produktivität unerlässlich ist: „Ich schlafe normalerweise acht Stunden pro Nacht … Ich möchte nicht um 4 Uhr morgens arbeiten.“

Wenn der Erfolg nicht von der Stunde abhängt, zu der Sie aufwachen, was ist dann der wahre Schlüssel, um Ihren Tag richtig zu beginnen? Die beste Version von sich selbst zu sein, beginnt damit, das zu tun, was für einen funktioniert – und das konsequent jeden Morgen.

Schlüssel zum Erstellen einer konsistenten Morgenroutine

Wenn Sie sich bei der Arbeit in einer Weise überfordert oder unkonzentriert fühlen, die Ihren Erfolg behindert, ist Ihre Identität als Nachteule oder Frühaufsteher möglicherweise nicht das Problem; Es kommt vor allem darauf an, wie Sie Ihre Zeit einteilen.

Der Projektmanagement-Experte Tony Wong bietet einige produktivitätsbezogene Vorschläge zur Bekämpfung dieses Problems. Seine Hauptmahlzeiten? Vermeiden Sie Ablenkungen, halten Sie sich an Ihren eigenen Zeitplan, nicht an den von jemand anderem, und verabschieden Sie sich von der Vorstellung, dass Multitasking funktioniert. Sie können seine Vorschläge problemlos übernehmen, egal ob Sie um 5 Uhr morgens oder 10 Uhr morgens (oder sogar mittags) aufwachen. Das Ziel sollte sein, Ihre morgendliche Aktivität nach Ihren individuellen Neigungen zu gestalten und Ihre Startzeit nicht danach zu richten, was bei der Arbeit mit Richard Branson passiert. Ich liebe dieses Konzept, weil es die Grundlagen des Personal Branding widerspiegelt: Wahrer Erfolg ergibt sich aus Ihren authentischen Eigenschaften, nicht aus Konformität oder Nachahmung.

Apropos Morgenrituale: Bestsellerautor Tim Ferriss hat sein Buch basierend auf Tausenden von Interviews mit anderen erfolgreichen Führungskräften adaptiert. Er beginnt seinen Tag, indem er sein Bett macht und erklärt, dass es ihm zu Beginn des Tages ein Gefühl von Stolz und Leistung gibt. Natürlich müssen Sie nicht seine oder die Gewohnheiten anderer nachahmen; Verwenden Sie es einfach als Inspiration. Schließlich hängt das Geheimnis Ihrer erfolgreichen und beständigen Morgenroutine davon ab, wie Sie diese drei Fragen beantworten:

1. Was ist mein Persönlichkeitstyp?

Ty Lopez, ein millionenschwerer Unternehmensinvestor und -berater, erklärt, dass Menschen in einen von vier vorherrschenden Persönlichkeitstypen fallen: emotional, geschäftlich, geschäftlich oder sozial. Er empfiehlt, den Persönlichkeitstyp zu identifizieren, der Sie am besten repräsentiert, und dann herauszufinden, wie Sie Ihren Morgenplan danach strukturieren können.

Wenn du beispielsweise geselliger bist, solltest du vielleicht in ein überfülltes Fitnessstudio gehen, um deinen Tag zu beginnen, anstatt in deinem Keller zu trainieren. Alternativ, wenn Sie emotional sind, kann es schneller sein, sich die Zeit zu nehmen, selbst zu meditieren oder ein Tagebuch zu schreiben. Am Ende betont Lopez, dass es am wichtigsten ist, sich an seine Routine zu halten. „Jeder hat einen routinemäßigen Morgenplan, bis das Leben einen trifft“, erklärt er. „Also, erstellen Sie eine, an der Sie tatsächlich festhalten können, basierend auf Ihrem Persönlichkeitstyp.“

2. Wie kann ich meine Sinne aktivieren?

Das Training am Morgen gibt Ihnen einen besseren mentalen Schub als Koffein, zusammen mit den körperlichen Vorteilen. Bei manchen Menschen stimuliert ein 10-minütiges Dehnprogramm Körper und Geist. Andere tanken gerne Energie bei einem Spaziergang an der frischen Luft. Nicht sicher, ob einer von ihnen Sie anregen wird? Werden Sie kreativ und laden Sie eine Fitnesstrainings-App herunter, die Ihnen jeden Morgen eine andere Trainingsherausforderung bietet.

Alison Guterman, Präsidentin und CEO von Jelmar, dem Hersteller von Reinigungsprodukten in Familienbesitz von CLR, erklärt, dass die Stimulierung Ihrer Sinne durch Aktivität doppelten Nutzen bringen kann. Sie schreibt: „Du musst dein Wohnzimmer nicht verlassen, um aktiv zu sein.“ “Eine einfache Morgenroutine mit tiefem Atmen und einigen Yoga-Übungen kann Ihren Geist und Körper revitalisieren. Außerdem haben Sie Zeit, während des Trainings nachdenklich zu denken. (Das bedeutet nicht, dass Sie nicht joggen gehen sollten , zu Fuß oder mit dem Fahrrad fahren, wenn Sie dazu neigen. Das war’s. Es liegt an Ihnen, Ihre sportlichen Abenteuer zu wählen!)”

3. Wie kann ich mich daran erinnern, wachsam zu sein?

Widmest du nach dem Aufwachen eine Minute der Achtsamkeitsmeditation? zwei? 10? Achtsamkeit ist eine wertvolle Möglichkeit, Stress abzubauen und hilft Ihnen, Ihren Tag positiv zu beginnen. Bevor Sie sich erlauben, E-Mails zu checken, die Sie unweigerlich in den Strudel des Tages ziehen werden, verbringen Sie zumindest einige Zeit damit, Dankbarkeit zu empfinden oder eine andere Form der Achtsamkeit zu üben.

Auch wenn Sie nur fünf Minuten mit Ihrem Hund spielen, werden Sie von der Erfahrung profitieren. Dein Ziel sollte es sein, jeden Morgen alles zu schätzen, was du hast. So starten Sie ruhig und nicht chaotisch in den Tag. Denken Sie daran, was Sharon Salzberg, Achtsamkeitspädagogin, Autorin und Mitbegründerin der Insight Meditation Association, sagt: „Achtsamkeit ist nicht schwierig, wir müssen uns nur daran erinnern, es zu tun.“

Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie zwei Stunden vor Arbeitsbeginn Ihrer Kollegen nicht mit strahlenden Augen und buschigem Schwanz aus dem Bett kommen. Es ist keine Voraussetzung für den Erfolg. Einfach Ihre Gewohnheiten an Ihren Persönlichkeitstyp und Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse anzupassen – und Konsistenz in Ihrer Routine – kann Ihnen einen ernsthaften Sprung in Ihren Tag geben, damit Sie bessere Leistungen erbringen und sich energiegeladener fühlen. Wenn Sie sich um Ihre geistige und körperliche Gesundheit kümmern, werden Ihr schöner Geist und Körper zu Ihnen zurückkehren.

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