4 Ways Your Gut Health Is Affecting Your Brain, Doctors Say — Best Life

Wenn Sie jemals den Ausdruck „Vertrauen Sie Ihrem Bauch“ gehört oder „Schmetterlinge im Bauch“ gespürt haben, wissen Sie, dass es eine starke Verbindung zwischen Ihrem Bauch und Ihrem Gehirn gibt. Aber es stellt sich heraus, dass die beiden enger miteinander verwandt sind, als Sie denken. Magen-Darm-Probleme können Ihre Stimmung beeinflussen, und eine schlechte Darmgesundheit wurde mit erhöhtem Stress, Müdigkeit und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sich die Darmgesundheit auf Ihr Gehirn auswirken kann – und was Sie dagegen tun können.

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Ihr Darm ist eines der Haupttore zu Ihrem Gehirn. Es absorbiert Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen, was sich auf die Funktionsweise Ihres Gehirns auswirkt. Die hin- und hergehende Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm erfolgt über die Vagusnervenbahn, die eine wichtige Rolle für die Fähigkeit Ihres Körpers spielt, sich „auszuruhen und zu verdauen“. Wenn sich schädliche Bakterien in Ihrem Darm vermehren, können sie eine Entzündung des Vagusnervs verursachen und Ihren Cortisolspiegel ansteigen lassen – was zu erhöhtem Stress und Angstzuständen führt.

Dies bedeutet, dass Ihre Ernährungsgewohnheiten Stress und Angst verursachen können. Ultra-verarbeitete Lebensmittel, die reich an Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und gesättigten Fetten sind (wie Kekse, verarbeitetes Fleisch, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Gebäck, Weißbrot und Nudeln), bieten wenig Nährwert. Diese Lebensmittel beeinträchtigen die Darmfunktion und führen zu höheren Cortisolspiegeln. Umgekehrt sind Vollwertkost aus pflanzlichen Quellen vollgepackt mit Nährstoffen und nützlichen Darmbakterien, die helfen können, Entzündungen zu bekämpfen und Gefühle von Stress, Angst und Müdigkeit zu reduzieren.

Ein junger Mann, der an einem Laptop arbeitet, nimmt seine Brille ab, um sich mit einem schläfrigen und müden Blick die Augen zu reiben
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Wenn sich Ihr Geist ständig träge und benebelt anfühlt, ist es natürlich anzunehmen, dass Sie einen Neurologen aufsuchen, um Ihre Probleme anzugehen. Aber eine schlechte Darmgesundheit kann die Hauptursache für geistige Erschöpfung sein. Eine Studie wurde in veröffentlicht Annalen der Magen-Darm-Erkrankungen Im Jahr 2015 wurde festgestellt, dass ein gesunder Darm für eine ordnungsgemäße kognitive Funktion unerlässlich ist. Häufige Verdauungsbeschwerden, die zu einem Mangel an geistiger Klarheit führen können, sind Zöliakie, Morbus Crohn, Bakterienwachstum im Dünndarm (SIBO), Reizdarmsyndrom (IBS) und entzündliche Darmerkrankungen (IBD).

„Die Darmgesundheit kann Gehirnnebel, Ohnmacht und Kopfschmerzen verursachen“, erklärt er Eddie L. Coplin IIMD, MHA, ein Gastroenterologe in Gastroenterologie im Zentrum von New York. “Das Darmmikrobiom hilft bei der Kommunikation zwischen der äußeren und inneren Umgebung des Körpers. Ungleichgewichte im Mikrobiom-Gleichgewicht, wie sie bei Erkrankungen wie bakteriellem Überwuchern im Dünndarm beobachtet werden, können zu Blähungen, Ohnmacht, Gehirnnebel und Kopfschmerzen aufgrund einer schlechten Absorption führen Nährstoffe und Austrocknung durch Durchfall.“

Frau, die aus dem Fenster starrt
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Wenn Sie sich schlecht fühlen, kann Ihre Darmgesundheit schuld sein. Eine in Cureus veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2020 zeigt einen starken Zusammenhang zwischen dem Darmmikrobiom und dem psychischen Wohlbefinden. Forscher kommen zu dem Schluss, dass die Darmgesundheit Stress, Angstzustände, Depressionen und Kognition erheblich beeinflussen kann. Darüber hinaus beeinflusst Ihr Darmmikrobiom Ihre Denkweise und wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert, um „viele psychische Gesundheitsprobleme und -störungen zu bewältigen“.

Laut den National Institutes of Health ist Gastroparese (auch bekannt als verzögerte Magenentleerung) eine Verdauungsstörung, die sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann. Gastroparese verlangsamt oder stoppt die Bewegung von Nahrung aus Ihrem Magen in Ihren Dünndarm und beeinträchtigt die Darm-Hirn-Verbindung. „Gastroparese gibt ein Völlegefühl, und im Gegenzug möchte die Person nicht versehentlich essen und verliert möglicherweise Gewicht“, sagt Coplin. Psychische Erkrankungen können die Verdauung beeinträchtigen, [causing] Appetitlosigkeit durch langsamen Stuhlgang. Zu diesen Erkrankungen gehören Depressionen [and poor mental health]. “

Zu den körperlichen Symptomen der Gastroparese gehören Übelkeit, Erbrechen, frühes oder anhaltendes Völlegefühl, Aufstoßen, Blähungen und Bauchschmerzen. Wenn diese Symptome zusammen mit einer schlechten psychischen Gesundheit auftreten, wenden Sie sich an einen Gastroenterologen.

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Ein großer Mann sitzt mit besorgtem Gesichtsausdruck an einem Tisch.
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Chronische Enteritis kann zu Neuritis (Entzündung des Gehirns) und zu neurodegenerativen Erkrankungen führen, so ein Artikel aus dem Jahr 2019, der in veröffentlicht wurde Grenzen in der Alterungsneurowissenschaft . Die Darmfunktion spielt durch die Billionen mikrobieller Zellen, die in unserer Darmwand leben, eine Rolle bei der Alzheimer-Krankheit, Demenz, bipolaren Störung, schweren depressiven Störungen, Parkinson-Krankheit und Schizophrenie. Ljudmila SchafferMD, FACP, medizinischer Onkologe und Gründer Der Doctor Connect. Diese mikrobiellen Zellen setzen Chemikalien frei, die das Immunsystem beeinflussen und das Nervensystem beeinflussen.

Wenn Sie sich Sorgen über die Gesundheit Ihres Darms machen und wie sich dies auf Ihre Gehirnfunktion und Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken könnte, wenden Sie sich an einen Gastroenterologen, der Ihnen helfen kann, der Ursache Ihrer zugrunde liegenden Erkrankung auf den Grund zu gehen.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie nicht aufhören können, sich danach zu sehnen, machen Sie einen Bluttest.

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