5 Steps to Deal with Financial Anxiety

Wenn Sie sich nachts Sorgen um Ihr Geld machen, sind Sie nicht allein. Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage bezeichnen 73 % der US-Bevölkerung die Finanzen als Stressquelle Nummer eins in ihrem Leben.

Finanzielle Ängste sind aus gutem Grund weit verbreitet. Es kann sehr schwierig sein, für finanzielle Meilensteine ​​wie den Kauf eines Hauses, den Schulbesuch der Kinder und den Ruhestand zu sparen und gleichzeitig Rechnungen zu bezahlen und die laufenden Ausgaben zu verwalten.

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Wie das alte Sprichwort sagt, ist Angst wie ein Schaukelstuhl – sie gibt dir etwas zu tun, aber sie bringt dich nirgendwo hin. In diesem Artikel werden finanzielle Ängste untersucht – was sie sind, warum sie auftreten und umsetzbare Schritte, um die Kontrolle über Ihr Geld zu übernehmen und Ihre finanzielle Zukunft zu verbessern.

Was ist Finanzangst?

Sich ab und zu Sorgen um Geld zu machen, ist weit verbreitet. Aber für diejenigen mit finanzieller Angst kann die Angst obsessiv und schwächend sein. Menschen mit finanziellen Ängsten sind ständig damit beschäftigt, ihre Rechnungen zu bezahlen. Sie werden eingeschüchtert, wenn sie sich bei ihrem Bankkonto anmelden – selbst wenn sie sich keine Gedanken über kürzlich getätigte Transaktionen machen müssen. Menschen mit finanzieller Angst sind möglicherweise so verärgert über Finanzen, dass es zu einschüchternd oder stressig ist, umsetzbare Schritte in Richtung Finanzplanung zu unternehmen – so sehr, dass sie ihre eigenen Finanzen weiterhin ignorieren, selbst wenn sie wissen, dass es in ihrem besten Interesse ist, finanzielle Probleme anzugehen.

Wie man Finanzangst überwindet

(Foto von Alexei Maridashvili auf Unsplash)

Bei der Überwindung finanzieller Ängste geht es sowohl um Selbstfürsorge und psychische Gesundheit als auch um effektives Finanzmanagement. Finanzieller Stress und Angst sind aus vielen Gründen weit verbreitet. Der Hauptfaktor ist, dass unsere Finanzen durch Dinge beeinflusst werden können, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Selbst wenn die Finanzen auf dem richtigen Weg sind und alles stabil ist, kann ein Arbeitsplatzverlust oder ein Börsencrash die besten Finanzpläne über den Haufen werfen.

Hier sind einige Tipps zur Überwindung finanzieller Ängste.

1. Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Negative Ereignisse sind für den Zyklus gleich, wenn es um Finanzen geht. Anstatt zu versuchen, das zu kontrollieren, was Sie nicht können, lernen Sie Techniken, um mit dem Stress umzugehen, der mit finanzieller Unsicherheit einhergehen kann. Ein effektiver Weg, dies zu tun, besteht darin, die Gedanken, die in Bezug auf Finanzen auftauchen, aufzuschreiben und dann Stressbewältigungstechniken zu üben, um diese schwierigen Gefühle zu verarbeiten.

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Dies kann erreicht werden, indem Sie ein Tagebuch schreiben, Dankbarkeit gegenüber Ihrer aktuellen Situation entwickeln und mit einem positiveren Ausblick in die Zukunft blicken. Wenn finanzielle Ängste stressig genug werden, um körperliche Symptome wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Appetitlosigkeit zu verursachen, kann es hilfreich sein, Bewältigungsmechanismen zu finden, die helfen, körperliche Reaktionen auf finanziellen Stress zu mildern. Eine Möglichkeit, wie Sie dabei helfen können, ist die 4-7-8-Atemtechnik, die von Fachleuten für psychische Gesundheit oft empfohlen wird, um das Nervensystem zu regulieren.

2. Konzentrieren Sie sich auf die körperliche Gesundheit. Lange Stressperioden können unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, sich auf die Verbesserung Ihrer körperlichen Gesundheit zu konzentrieren, desto besser wird Ihre geistige Gesundheit sein, was helfen kann, die Symptome finanzieller Angst zu lindern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit finanziellen Sorgen zu kämpfen haben, werden Sie wahrscheinlich körperlich davon betroffen sein – sei es ein schwaches Immunsystem, Verdauungsprobleme oder Schlafstörungen. Um an der Verbesserung dieser Symptome zu arbeiten, beginnen Sie damit, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Dies kann so einfach sein, wie mit einer Nachbarschaftstour oder einem örtlichen Park zu beginnen. Bewegung setzt Endorphine frei, die Wohlfühlchemikalie in unserem Gehirn, die helfen kann, die Stimmung zu verbessern und negative Gedanken zu verbannen.

3. Sprechen Sie mit anderen. Wenn Sie mit finanziellen Ängsten zu tun haben, können Sie leicht das Gefühl haben, dass Sie der Einzige sind, der diese negativen Gedanken und Ängste in Bezug auf Geld und zukünftige finanzielle Aussichten erlebt. Aber sich Sorgen um die Finanzen zu machen, ist ein weit verbreitetes Problem, und tatsächlich fühlen sich nur sehr wenige Menschen jederzeit finanziell vollkommen abgesichert. Sich einsam zu fühlen, kann unseren Stresspegel sogar noch erhöhen. Wenn Sie also mit anderen Menschen in Ihrem Leben über Ihre finanzielle Angst sprechen, können Ihre Ängste berechtigt und normal erscheinen. Die Suche nach Unterstützung in Ihrem sozialen Umfeld kann ein wirksames Mittel sein, um mit finanziellen Ängsten umzugehen und sie zu lindern. Es kann jedoch auch unangenehm sein, über Geld und Finanzen zu sprechen. Wenn Sie es vorziehen, mit jemandem zu sprechen, den Sie nicht persönlich kennen, gibt es Ressourcen für Menschen, die wegen des Schuldenmanagements besonders gestresst sind, wie z. B. die National Credit Counseling Corporation.

4. Erstellen Sie einen Finanzplan

Man sah Hände, die auf dem Computer schrieben
(Foto von Kristen Hume auf Unsplash)

Sie haben gelernt, mit Stress umzugehen, Änderungen vorzunehmen, um Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, und anderen Ihre finanzielle Angst anvertraut. Sobald Sie diese Änderungen umgesetzt haben, sind Sie in der richtigen Stimmung, um langsam mit der Bewertung Ihrer aktuellen finanziellen Situation zu beginnen. Sie können gemeinsam einen Plan erarbeiten, mit dem Sie sich jetzt und in Zukunft finanziell sicherer fühlen.

Der erste Schritt bei der Entwicklung eines Plans zur Beendigung der finanziellen Angst? Erstellen Sie ein Budget. Werfen Sie dazu einen Blick auf die letzten drei bis sechs Monate Ihrer Ausgabenhistorie und identifizieren Sie unnötige Kosten. Der Trick beim Erstellen eines Budgets, an das Sie sich halten, besteht darin, nicht jede Ausgabe zu kürzen, ist keine absolute Notwendigkeit, sondern ein Budget zu erstellen, das Ihnen hilft, Geld zu sparen, das Sie für Ihre finanziellen Ziele beiseite legen können, die Sie nicht erreichen Lust haben. beraubt.

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Konzentrieren Sie sich von dort aus auf den Aufbau eines Notfallvorsorgefonds für den Fall, dass etwas Unerwartetes passiert, z. B. der Verlust des Arbeitsplatzes. Idealerweise ist das Ansparen der Lebenshaltungskosten für drei bis sechs Monate ein idealer Ausgangspunkt. Verwenden Sie dazu das Geld, das Sie durch Ihre Budgetübung gespart haben, und prüfen Sie, ob es andere Möglichkeiten gibt, zusätzliches Einkommen zu erzielen, um den Fonds schneller aufzubauen.

5. Interview mit einem Finanzberater

Es gibt eine Menge Arbeit, die Sie selbst erledigen können, um finanzielle Ängste zu bewältigen, aber ein Treffen mit einem Finanzberater, um Ihre zukünftigen finanziellen Ziele und aktuellen finanziellen Belastungen zu besprechen, kann helfen, die Dinge auf die nächste Stufe zu heben. Sobald Sie Ihr Budget verwaltet und ein Sparkonto eingerichtet haben, kann ein Finanzberater dabei helfen, risikoarme Anlagemethoden zu identifizieren, um Ihr Geld langsam zu vermehren. Dies kann Ihnen helfen, sich finanziell sicherer zu fühlen und finanzielle Ängste zu lindern.

Zusammenfassung

Pfennige in ein Glas gießen
(Foto von Josh Appel auf Unsplash)

Finanzielle Angst ist leider eine sehr häufige Erfahrung. Obwohl es schwierig sein kann, den Kreislauf des negativen Denkens und der Sorgen zu durchbrechen, der mit finanzieller Angst verbunden ist, ist es möglich, eine positive Einstellung zu Finanzen zu entwickeln, indem man geeignete Maßnahmen ergreift. Identifizieren Sie Stressoren, die finanzielle Ängste auslösen, lernen Sie, wie Sie damit umgehen und ergreifen Sie Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer körperlichen Gesundheit. Beginnen Sie als Nächstes mit der Erstellung eines Finanzplans, mit dem Sie sich mit dem, was Sie haben, so sicher wie möglich fühlen dürfen Kontrolle über Ihre finanzielle Zukunft.

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