5 Steps to Navigate a Quarter-Life Crisis

Der Übergang vom Jugend- zum Erwachsenenalter ist eine große Sache – und er geschieht nicht auf einmal. Auch wenn Sie an Ihrem 18. Geburtstag technisch gesehen als „Erwachsener“ gelten, fühlen Sie sich möglicherweise bis zu Ihren 30ern nicht wirklich erwachsen, und vielleicht sogar dann.

Obwohl Sie die Verantwortung eines Erwachsenen übernehmen und sogar alleine leben und einen Job haben werden, wenn Sie in Ihren Zwanzigern sind, können die Jahre nach der Teenagerzeit eine Zeit des Hinterfragens und der Sorge sein, den Erwartungen gerecht zu werden – Ihren eigenen und denen der Gesellschaft und deine Eltern – und versuchen, deinen eigenen Weg im Leben zu finden.

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Diese Zeit des Wandels, die gemeinhin als Quarterlife-Crisis bezeichnet wird, kann eine Herausforderung darstellen. Glücklicherweise haben wir einen Fünf-Schritte-Plan für Sie, um diese gefährliche Zeit zu überstehen, damit Sie die andere Seite dazu bringen können, nicht nur Ihre 20er zu überleben, sondern wirklich zu gedeihen.

Was genau ist eine Quarterlife-Crisis?

(Foto von Kinga Cichewicz auf Unsplash)

Eine Quarterlife-Crisis wird definiert als „eine Zeit der Unsicherheit und des Hinterfragens, die typischerweise auftritt, wenn sich Menschen Mitte 20 bis Anfang 30 gefangen, uninspiriert und enttäuscht fühlen“.

Während dieser Zeit haben Sie vielleicht Gedanken darüber, nicht zu wissen, was Sie wirklich vom Leben wollen, das Gefühl, dass Sie etwas anderes tun „sollten“ oder in Ihrer Karriere oder Ihren Beziehungen weiter entfernt sind. Vielleicht fühlst du dich immer noch eher wie ein Teenager als wie ein Erwachsener. (Geheime Leute reden selten über etwas: Die meisten von uns fühlen sich nie wie ein Erwachsener.)

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Menschen, die Viertellebenskrisen durchmachen, fühlen sich oft ängstlich, verwirrt, beschämt oder vermissen etwas. Kein Wunder, dass dies eine schwierige Zeit sein kann, wenn man bedenkt, dass sie nach einer massiven Veränderung kommt: Abschluss des Colleges und Kennenlernen des Schulumfelds umgeben von Freunden, Umzug in eine eigene Wohnung, Suche nach dem ersten „richtigen“ Job und Übernahme von mehr Verantwortung für Erwachsene , vielleicht zum ersten Mal.

Schritte zur Überwindung einer Quarterlife-Crisis

Junge Frau, die mit Stress zu kämpfen hat, sitzt am Schreibtisch
(Foto von JESHOOTS.COM auf Unsplash)

Eine Quarterlife-Crisis tritt normalerweise auf, wenn Sie feststellen, dass es keine klare Richtung gibt, in die Sie gehen können, wie es war, als Sie Vollzeit in der Schule waren. Nun, Ihre Zukunft ist das, was Sie daraus machen, und diese Vorstellung kann ziemlich erschreckend sein.

Hier sind fünf Schritte, um in dieser schwierigen Zeit zu sich selbst zu finden und Ihren eigenen Weg zu gehen.

1. Erkenne, dass das, was du durchmachst, normal ist.

Zuallererst sollten Sie wissen, dass viele Menschen in Ihrem Alter genau dasselbe durchmachen. Das macht Sinn, oder? Die meiste Zeit Ihres Lebens waren Sie auf einem klaren Weg: Vorschule, Grundschule, Mittelschule, Gymnasium und dann College oder Handelsschule. Deine Tage sind geplant, festgelegt von deiner Schule und deinen Eltern. Auch wenn Sie sich für Ihr College-Hauptfach oder Ihr Hauptfach entschieden haben und die Kurse auswählen mussten, gab es klare Regeln und Erwartungen, die Sie erfüllen mussten. Vielleicht fühlen Sie sich jetzt frei, einfach weil es keine Einschränkungen gibt – Sie müssen wählen, wo Sie leben, wo Sie arbeiten und wie Sie Ihre Zeit verbringen, und Sie sind dafür verantwortlich, genug Geld zu verdienen, um Ihr Leben zu finanzieren. Es gibt viele Dinge auf einmal zu erledigen.

2. Vergleichen Sie Ihren Lebensweg nicht mit anderen.

Denken Sie daran: Vergleichen ist Verzweiflung. In unserer stark vernetzten Welt ist es sehr einfach, zu sehen, was alle, die Sie in der High School und auf dem College besucht haben, gerade tun. Highlight-Filme sind für alle verfügbar, die sie in den sozialen Medien ansehen und kommentieren können.

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Sie sehen vielleicht Leute, die heiraten, und fragen sich, warum Ihr Partner keinen Antrag gemacht hat. Sie können sehen, wie jemand Ihren Traumjob bekommt und sich fragen, warum Sie nicht für die Firma X oder einen bestimmten Bereich arbeiten. Zu sehen, was andere Leute tun, macht Sie nur noch nervöser, also machen Sie eine Pause von Ihren Feeds, bis Sie Ihre Zustimmung haben.

3. Verbinde dich mit dem, was du bist und was du willst.

Versuchen Sie, das „Sollte“ aus Ihrem Kopf zu verdrängen, indem Sie mit Ihren tatsächlichen Prioritäten kommunizieren. Fragen Sie sich: Was können Sie gut? Was würdest du gern tun? Welche Aktivitäten machen dich glücklich? Wie kannst du anderen helfen? Sprechen Sie darüber, was Ihnen wirklich wichtig ist, wie zum Beispiel, möchten Sie sich in die Arbeit vergraben, um so schnell wie möglich aufzusteigen, oder möchten Sie einen ausgewogeneren Lebensstil haben? Hat die Arbeit im Moment eine höhere Priorität als Ihre romantischen Beziehungen oder Freundschaften? Sei ehrlich zu dir selbst.

4. Erstellen Sie eine Liste mit Zielen, um Ihren Lebensplan zu bereichern.

Sobald Sie wissen, was Sie vom Leben wollen, arbeiten Sie daran, eine Liste mit Zielen zu erstellen. Teilen Sie Ihre Ziele in kleine erreichbare Standards und größere Lebensziele auf, die Sie in den nächsten 20 Jahren oder so erreichen werden.

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Diese Dinge einfach zu Papier zu bringen, kann Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, was die Richtung Ihres Lebens betrifft. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie diese Ziele zwischendurch ändern.

5. Ergreifen Sie konkrete Schritte, um einen besseren „Erwachsenen“ zu beginnen.

Manchmal kann es dir helfen, dich älter zu fühlen, wenn du dich wie ein Erwachsener verhältst. Du musst nicht verrückt werden und nie wieder fluchen. Alles, was Sie tun müssen, ist, kleine Änderungen in Ihrem täglichen Leben vorzunehmen, um sich reifer und fähiger zu fühlen. Du könntest zum Beispiel einen Plan machen, wie du deine Schulkredite zurückzahlen kannst, indem du jeden Monat einen kleinen Teil deines Gehalts beiseite legst, oder auf den Telefontarif deiner Eltern verzichten, um mehr Verantwortung zu übernehmen. Sie können grundlegende Haushaltsfertigkeiten erlernen, z. B. wie man das Badezimmer richtig putzt, Kleidung selbst wäscht oder Küchenutensilien benutzt. Sie können daran arbeiten, Ihre Bedürfnisse und Grenzen besser mit Ihren Lieben zu kommunizieren. All diese Dinge werden dazu führen, dass Sie sich in Ihrem Leben sicherer fühlen.

Raus aus der Krisensituation

Junger Mann findet an einem schönen Tag draußen Hoffnung
(Foto von Pablo Heimplatz auf Unsplash)

Sich über seinen Lebensweg unsicher zu fühlen oder sich nicht sicher zu sein, wer man ist, gehört zum Menschsein dazu. Niemand hat es wirklich die ganze Zeit herausgefunden. Anstatt deine Angst oder dein Unbehagen angesichts des Unbekannten zu bekämpfen, versuche in diesen Momenten, in denen du das Gefühl hast, dass das Leben wirklich hart ist, auf dem Boden zu bleiben und zu atmen.

Mit der Zeit, wenn Sie Ihre Fähigkeiten ausbauen, reifer werden und ein paar Jahre mehr in der sogenannten „realen Welt“ auf dem Buckel haben, werden Sie sich sicherer fühlen, was Ihren Platz im Leben betrifft. Aber seien Sie sich bewusst, dass Sorgen darüber, wohin Ihr Leben gehen wird, kommen und gehen – wenn Sie weiter wachsen, werden Sie besser im Umgang mit diesen Momenten und haben das Vertrauen zu wissen, dass wirklich alles in Ordnung sein wird.

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