7 Things You’re Doing That Increase Your Dementia Risk — Best Life

Wir alle verlegen manchmal unsere Schlüssel oder haben Schwierigkeiten, uns an den Namen eines Bekannten zu erinnern. Aber wenn diese und andere Gedächtnisschwierigkeiten häufiger auftreten und sich auf das tägliche Leben auswirken, wird Demenz zu einem Problem. Viele Faktoren können Menschen dem Risiko aussetzen, an Demenz zu erkranken, und während Dinge wie Alter, Genetik und Geschlecht nicht geändert werden können, liegen andere unter unserer Kontrolle. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Vermeidung bestimmter Gewohnheiten dazu beitragen kann, das Risiko, an Krankheiten wie Alzheimer – der häufigsten Form von Demenz – zu erkranken, um bis zu 60 Prozent zu senken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie durch Ihre täglichen Gewohnheiten einem erhöhten Risiko eines kognitiven Verfalls ausgesetzt sind.

Lesen Sie weiter: Dieses rezeptfreie Medikament kann Ihr Demenzrisiko erhöhen, warnen Experten.

Aktienkampf

Studien haben herausgefunden, dass die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, viermal so hoch ist, wenn man nicht fit bleibt. Die Einrichtung einer Trainingsroutine – selbst wenn es so einfach ist wie ein paar Mal pro Woche spazieren zu gehen – kann helfen, dies zu bekämpfen, Samuel Gandhi, MD, Professor und stellvertretender Direktor des Alzheimer’s Disease Research Center am Mount Sinai in New York City. „Ich sage allen meinen Patienten, dass, wenn sie mit einem einzigen Tipp gehen, das einzige, was sie tun können, um ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, zu verringern oder ihr Fortschreiten zu verlangsamen, Sport zu treiben“, erklärte er CBS. Nachrichten.

Lesendes älteres Ehepaar
Fizkes / Shutterstock

„Use it or lose it“ ist ein wichtiger Ratschlag, wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht. Wenn Sie Ihren Geist durch Aktivitäten wie Lesen, das Erlernen neuer Fähigkeiten, das Spielen von Spielen oder einfach nur regelmäßige soziale Interaktionen aktiv halten, können Sie dabei helfen, fit zu bleiben und das Risiko kognitiver Probleme mit zunehmendem Alter zu verringern. Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen höherem Bildungsniveau und einer geringeren Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, festgestellt, was die Bedeutung der Nutzung und Herausforderung Ihres Gehirns weiter unterstreicht.

Vielzahl von ungesunden Lebensmitteln
beats1/shutterstock

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und der Entwicklung einer Demenz im späteren Leben aufgezeigt. Eine bestimmte Studie veröffentlicht in Internationale Zeitschrift für EpidemiologieEs stellte sich heraus, dass „übergewichtige Menschen mit einem BMI von 25 bis 29,9 mit 27 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an Demenz erkrankten, und dass übergewichtige Menschen mit einem BMI von 30 oder höher mit 31 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an Demenz erkrankten“ im Vergleich zu fettleibigen Menschen , mit einem BMI von 30 oder höher gesundes Gewicht.

Auf Ihre Ernährung und Ernährung zu achten, ist der Schlüssel, um Ihren Geist scharf zu halten – und das Hinzufügen von Lebensmitteln wie Blattgemüse, Nüssen, Fisch und Beeren zu Ihren Mahlzeiten kann laut der Studie dazu beitragen, die Gehirnleistung zu steigern Harvard-Gesundheit.

Ein Mann, umgeben von leeren Biergläsern
mapman/shutterstock

Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol eine direkte Wirkung auf Ihr Gehirn hat. Nach Angaben der American Addiction Centers kann das langfristige starke Trinken schwerwiegende negative Auswirkungen auf die kognitive Funktion haben und sogar zu Demenz führen. veröffentlichte Studie The Lancet Public Health Es stellte fest, dass „Alkoholkonsumstörungen als Hauptrisikofaktor für alle Arten von Demenz anerkannt werden sollten“ und dass „alkoholbedingte Demenz als Hauptursache für frühe Demenz anerkannt werden sollte“.

Der Mangel an Koordination, der aus übermäßigem Essen resultieren kann, erhöht auch die Wahrscheinlichkeit von Unfällen mit Kopfverletzungen – die mit einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung gebracht wurden.

Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an, um weitere Gesundheitsnachrichten direkt in Ihren Posteingang zu erhalten.

التبغ <طنف في السجائر
Dziewul / Shutterstock

Tabakkonsum verursacht eine große Anzahl von Gesundheitsproblemen, und Sie können der Liste mögliche kognitive Beeinträchtigungen hinzufügen. Das Nikotin im Tabak kann die Gehirnfunktion stören, mit zunehmendem Alter einen schnelleren kognitiven Rückgang verursachen und zu einem erhöhten Demenzrisiko führen – obwohl Häufigkeit und Gesamtdauer des Konsums die Schwere dieser Symptome beeinflussen. 1 Studie von Nationalbibliothek für Medizin Es stellte sich heraus, dass Forschungsteilnehmer, die während der 25-jährigen Studie weiterhin starken Tabak konsumierten, mit größerer Wahrscheinlichkeit kognitive Beeinträchtigungen aufwiesen als diejenigen, die keinen Tabak konsumierten.

Rauch und Rauch in der Luft
Anchor Lite/Shutterstock

Zusätzlich zur Schädigung Ihrer Lungen kann eine längere Exposition gegenüber Schadstoffen wie Verkehrsabgasen oder brennenden Materialien die kognitive Funktion beeinträchtigen, und die Umwelt um Sie herum kann schuld sein. „Frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Leben an Orten mit hoher Außenluftverschmutzung – insbesondere Feinstaub oder Tröpfchen in der Luft, die als Feinstaub bekannt sind – mit einem höheren Risiko für Alzheimer oder andere Arten von Demenz verbunden ist und Gehirnschäden verursachen kann Schädigung und Hirnschrumpfung Pressemitteilung zur Internationalen Konferenz der Alzheimer’s Association 2019.

gähnende Frau im Bett
Fizkes / Shutterstock

Ausreichend Schlaf aus irgendeinem Grund kann zu vielen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, von Herzinsuffizienz bis Schlaganfall – und ja, sogar Demenz. „Die Forschung ist im Gange, aber bisher scheint es, dass eine Vorgeschichte von Schlafproblemen bei manchen Menschen das Risiko einer Demenz erhöht.“ Mega Burke, MD, sagte GoodRx Health. „Eine Studie legt nahe, dass Schlafentzug das Risiko, an Demenz zu erkranken, um 20 Prozent erhöhen kann“, sagte sie. “Im mittleren Alter kann sogar weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht das Risiko erhöhen, in Zukunft an Demenz zu erkranken.”

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie dies nachts tun, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Demenz erkranken, um 30 %.

Leave a Comment