Boost Your Wellbeing with Mother Nature

John Muir, ein Schotte, der wohl der Vater des amerikanischen Naturschutzes und der prominenteste Naturforscher seiner Zeit war, war ein entschiedener Befürworter des Waldbadens, obwohl der Begriff erst etwa ein halbes Jahrhundert nach seinem Tod geprägt wurde 1914. Bedenken Sie Folgendes: Nur die drei Zitate stammen von Muir, obwohl Hunderte von anderen leicht als sehr relevant erachtet werden können:

“Erklimmen Sie die Berge und ziehen Sie sich die Haut an. Die Ruhe der Natur wird zu Ihnen fließen wie Sonnenschein auf Bäumen.”

“Bleiben Sie dem Herzen der Natur nahe … und gehen Sie ab und zu weg und besteigen Sie einen Berg oder verbringen Sie eine Woche im Wald. Waschen Sie Ihre Seele rein.”

“Zwischen jeweils zwei Kiefern gibt es eine Tür, die zu einem neuen Lebensweg führt.”

Nun, wenn eine solche Person nicht von den heilenden, belebenden, belebenden Eigenschaften der in der Natur verbrachten Zeit überzeugt gewesen wäre, dann hätte es eine solche Person nie gegeben. Muir entdeckte zuerst, was unzählige andere herausgefunden haben: Das Baden im Wald ist eine heilende Erfahrung mit Vorteilen, die nach einer gewissen Zeit in freier Wildbahn noch lange anhalten.

Das Baden im Wald ist nützlich, um Stress und Angst abzubauen. Es ist gut für Ihren Körper – für Ihre Lungen, Gliedmaßen, Ihr Herz und Ihr Gehirn. Es ist ein Weg, um ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen. Kurz gesagt, es ist im Allgemeinen gut für Ihre geistige Gesundheit und das Glück Ihrer Seele, unabhängig von Ihrer Wahrnehmung der Existenz einer Seele, sei es allein durch ein Selbstgefühl oder durch eine Verbindung zu etwas Jenseits.

Was ist eine Dusche im Wald?

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Während diese Praxis auf der ganzen Welt bekannt und geschätzt ist (und das seit langem – zeugen die Hingabe an die Natur der Alten wie Druiden, viele indianische Gruppen, die griechischen Riten von Eleusis usw.), ist die Praxis des Waldbadens In den achtziger Jahren wurde der Begriff Waldbaden noch nicht einmal genannt.

Der Begriff wurde in Japan geprägt, wo er laut National Geographic als bekannt ist Shinrin Yoko, was übersetzt “Waldbad” oder “Waldbrunnen” (vielleicht ein genauerer Ausdruck!) bedeutet und “die Atmosphäre des Waldes genießen” soll. Im Japan der 1980er Jahre erlangte die Praxis des Waldbadens aufgrund zweier ihrer Eigenschaften schnell und ziemlich weit verbreitete Aufmerksamkeit: Erstens bot sie ein Gegenmittel gegen die ständigen Eingriffe der Technologie, das benötigte Gegenmittel und nicht mehr als je zuvor. Zweitens setzen sich Waldbaden-Promotoren durch die Förderung von Erholungszeiten in der Natur auch für den Schutz und Erhalt von Naturräumen ein.

Baden im Wald ist also nicht nur gut für dich, sondern auch für den Planeten. Doch was unterscheidet eine Dusche im Wald von einem Picknick oder einem Naturspaziergang? Wie so oft im Leben ist auch hier die Absicht der Schlüssel. Mit der Absicht kommt die Präsenz des Geistes.

Wie man das Baden im Wald übt

Um es gleich vorweg zu nehmen: Man muss keinen riesigen Urwald durchstreifen, um die Vorzüge eines Waldbades zu genießen. Sie brauchen nicht ins australische Outback, hoch in die italienischen Alpen oder tief in den Dschungel des pazifischen Nordwestens zu reisen.

Sie benötigen jedoch einen Bereich, in dem Sie in die Natur eintauchen können, dh keine Häuser, Straßen, Gebäude oder Brücken in Sichtweite sind. Wenn Sie in der Nähe des Hauses einen Bereich finden, der vollständig von Natur umgeben ist, machen Sie sich nichts vor – machen Sie sich nur nichts vor, dass ein Spaziergang im Central Park zählen wird. Griffith Park in Los Angeles? Dieser darf nur Arbeitspunkte enthalten.)

Griffith-Park
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Die Sehenswürdigkeiten und Geräusche des zivilisierten Lebens sind schließlich ein großer Teil dessen, was man beim Baden im Wald zu vermeiden versucht – und ja, Ihr Telefon ist ein großer Teil Ihrer „zu vermeiden“-Liste.

Andere Dinge, die Sie bei der Suche nach Wellness in den Wäldern vermeiden sollten, sind eine Reihe traditioneller Waldaktivitäten wie Vogelbeobachtung, Laufen, Futtersuche usw. Dies sind alles großartige Aktivitäten, die ihre eigenen Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mit sich bringen, aber sie sind keine Waldbäder.

Im Wald zu baden bedeutet einfach, in die Geräusche, Anblicke, Gerüche und Empfindungen eines natürlichen Raums einzutauchen. Das bedeutet, den Geruch von faulen Blättern unter den Füßen oder den Duft von Wildblumen im Frühling aufzunehmen, ohne sich speziell auf Düfte zu beziehen. Es bedeutet, die Temperatur der Luft auf der Haut wahrzunehmen, vielleicht einen feinen Nebel auf der Kopfhaut zu spüren, ohne die genaue Temperatur oder Erwartungen zu überprüfen oder gar zu hinterfragen. Es bedeutet, bewusst zu gehen, wo man sich befindet, ohne jedoch aktiv den Raum zu erkunden.

Das Waldbad ist kein Spaziergang in der Natur, bewusstes Beobachten gehört zur Aktivität dazu. Es ist kein Spaziergang, da das Ziel immer impliziert ist, egal ob es das Ende der Runde oder das Tagesziel ist.

Das Baden im Wald ist eine effektive Wandermeditation, bei der der für Ihre Meditationssitzung ausgewählte Raum überall dort ist, wo Sie von Natur umgeben sein können. Wie jeder, der regelmäßig meditiert, weiß, ist Meditation im Gegensatz zu einem weit verbreiteten Missverständnis keine Praxis, an nichts zu denken, sondern eine Praxis, den Geist gleichzeitig zu öffnen und zu fokussieren.

Oft läuft diese Öffnung des Geistes auf eine Entleerung des bewussten Denkens hinaus, insofern Meditation tatsächlich zu einem klaren Geist führen kann, der nicht aktiv denkt, sondern lediglich ein Objekt ist.

Waldbaden braucht Zeit – gute Zeit

Baden im Wald
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Wundern Sie sich nicht, wenn Sie beim Wandern im Wald, über Wiesen, zwischen Bäumen oder über Berghänge das Zeitgefühl verlieren.

Kennen Sie diese Momente, wenn Sie Auto oder Zug fahren und plötzlich feststellen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben, sich aber nicht genau erinnern können, wie Sie dorthin gekommen sind? Dies kann bei einem richtigen Waldbad passieren, aber im Gegensatz zum physischen Ziel (z. B. das Büro oder Ihr Zuhause) ist der Ankunftsort am Ende des Waldbades ein Hauch von Erholung, Frische und Gelassenheit. Menschen erleben oft die gleichen Vorteile durch Meditation, wie erwähnt, sowie durch Gebet.

Diese Zeit war nicht verschwendet. Es ist gut angelegt. Denn wenn heute die Zeit des Waldbadens endet, steht die Zeit danach im Zeichen der seelischen, seelischen und seelischen Reinigung. Diese Praxis bietet einen Verbindungspunkt, an dem Sie in Ihrem Geist reisen können, bis Sie das nächste Mal körperlich in den Wald reisen können.

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