Brushing Your Teeth This Way Could Be Hurting Your Brain — Best Life

Erinnerungen. Einige sind wertvoll, andere praktisch, und dann gibt es diejenigen, die wir am liebsten vergessen würden. Aber es gibt Platz für sie alle: Das Gehirn wiegt etwa drei Pfund und enthält Milliarden von Neuronen sowie kilometerlange Blutgefäße, und das menschliche Gehirn hat laut Angaben eine Speicherkapazität von etwa einer Million Gigabyte Wissenschaftlicher Amerikaner.

Der Schutz unseres ungewöhnlichen Speichersystems – und die Identifizierung von Faktoren, die unser Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns im Allgemeinen beeinträchtigen können – ist von entscheidender Bedeutung. Wussten Sie zum Beispiel, dass zu viel Sitzen Ihre Gehirnfunktion negativ beeinflussen kann oder dass zweimal tägliches Zähneputzen das Risiko eines kognitiven Verfalls verringern kann? Apropos Mundhygiene: Es gibt eine bestimmte Aktivität, die Ihrem Gehirn schaden kann, wenn Sie dies beim Zähneputzen tun. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist.

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„Zu viele Dinge gleichzeitig zu tun, führt zu Störungen darin, wie gut Sie in der Lage sind, Dinge körperlich auszuführen, aufmerksam zu sein und sich zu konzentrieren, adaptiv zu reagieren und sich zu erinnern – sowohl in Bezug auf das Erinnern an das, was Sie wissen, als auch an das, was Sie gerade tun“, rät sie . Leilani-Größe, Ph.D., ACC, ist Life Coach und außerordentlicher Professor an der University of Oregon. Mit anderen Worten, wenn Sie versuchen, zwei (oder mehr) Dinge gleichzeitig zu tun, werden Sie wahrscheinlich bei keiner der beiden Aktivitäten herausragend sein, selbst wenn eine dieser Aktionen so vertraut ist wie das Zähneputzen.

Insbesondere die Beschäftigung mit dem Telefon während der Mundhygiene (oder einer anderen Routine im Badezimmer) kann negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben. “[Smartphones] Es kann Ihr Arbeitsgedächtnis beeinträchtigen, indem es Ihre Aufmerksamkeit von allem ablenkt, was Sie tun“, sagt Saez. Das Arbeitsgedächtnis ist eine exekutive Funktion, die wir verwenden, um Informationen im Gedächtnis zu behalten und gleichzeitig etwas anderes zu tun. Jeder von uns hat eine Grenze dieser Fähigkeit.“

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Wenn Sie gleichzeitig Ihre Zähne putzen (oder Ihre Nägel schneiden oder Ihre Haare bürsten) und auf Ihrem Smartphone scrollen, können Sie genauso gut eine dritte Aktivität ausführen (jedenfalls im übertragenen Sinne): sich den Rücken klopfen, um Multitasking zu betreiben. Aber indem Sie mehr als eine Sache gleichzeitig tun, machen Sie Ihr Leben tatsächlich schwieriger.

„Multitasking ist ein Mythos“, sagt Saez. „Um das zu erreichen, was Multitasking zu sein scheint, müssen wir unsere Aufmerksamkeit zwischen mehreren Aktivitäten und Ideen hin und her lenken. Informationen (die berücksichtigt werden oder sich in der Umgebung befinden) können übersehen, vergessen oder verlegt werden.“ Ergebnisse? „Wenn ihre Fähigkeit, dies zu tun, überfordert ist, fühlen sich die meisten Menschen ‚überfordert‘ oder vergessen Aspekte von dem, was sie getan haben, und schneiden im Allgemeinen schlecht ab“, warnt Saez.

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Studien zeigen, dass Smartphones unsere Gesundheit auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Laut Verywell Mind kann die Nutzung von Smartphones nicht nur die Gehirngesundheit, Schlafmuster, geistige Schärfe und soziale und emotionale Fähigkeiten beeinflussen, sondern – schockierenderweise – „kognitive Fähigkeiten“. [is] Sie sinkt deutlich, wenn das Smartphone in Reichweite ist, auch wenn das Telefon ausgeschaltet ist.“

Saez merkt an, dass die Nutzung von Smartphones unseren Körper „in einem Zustand von Stress und Hyperwachsamkeit halten kann, der Energie verbraucht“. Sie empfiehlt, Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon zu ändern, und empfiehlt, die Einstellungen zu optimieren, um Benachrichtigungen einzuschränken und Dinge zu priorisieren, auf die Sie sich konzentrieren möchten.

„Lass dein Handy nicht dein Gehirn kontrollieren“, rät Saez. “Lernen Sie die Belastung Ihres Gehirns, wenn Sie versuchen, zu viel zu tun, sowie schlechte Leistung, wenn Aufmerksamkeit und Gedächtnis ständig auf eine Weise verschoben werden, die den Fokus behindert.”

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Zusätzlich zu den potenziellen Schäden, die Multitasking auf unseren Telefonen unserem Gedächtnis im Allgemeinen zufügen kann, kann es auch unsere Routine beeinträchtigen. Und unsere Hygiene hat eine weitreichende Wirkung, die über ein strahlendes Lächeln hinausgeht. Wie oft wir unsere Zähne jeden Tag putzen, sowie andere Faktoren, wie wir unsere Zahnbürsten aufbewahren, können das Risiko verschiedener Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Demenz beeinflussen. Es ist also etwas, was wir richtig machen wollen – und Multitasking kann definitiv im Weg stehen.

„Während das Zähneputzen wahrscheinlich eine aufwändige Aktivität ist, umfasst es mehrere Schritte, sodass das Arbeitsgedächtnis unerlässlich ist, um mental am Ziel festzuhalten, während diese verschiedenen Schritte ausgeführt werden“, sagt Saez. Obwohl „beherrschte Fähigkeiten weniger Arbeitsgedächtnis erfordern, was mehr Raum zum Denken lässt“, erklärt Saez, dass, wenn Sie Ihre Zähne putzen und sich auch mit Ihrem Smartphone beschäftigen, Sie möglicherweise „leer“ sind oder einen schlechten Job machen. Im Grunde, wenn das Gehirn „zu voll“ wird, fällt „etwas“ aus unserem mentalen Bewusstsein, sagt sie.

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