Emotional Health, Wellness and Why They’re Important

Niemandem wird zugeschrieben, das Konzept des emotionalen Wohlbefindens eingeführt zu haben, aber wir sind froh, dass es existiert. Es scheint, dass die Idee in den 1950er Jahren an die Öffentlichkeit gelenkt wurde. Bis dahin waren westliche Kulturen daran nicht sehr interessiert. Allerdings haben indische und chinesische Kulturen seit der Antike Rituale und Strategien entwickelt, um sich um ihren Körper und Geist zu kümmern.

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In den letzten Jahrzehnten interessierten sich Wissenschaftler immer mehr dafür, zu verstehen, wie sich emotionale Gesundheit auf die allgemeine Gesundheit und das Glück einer Person auswirken kann. Die Pflege unserer emotionalen Gesundheit ist zu einem Schwerpunkt der ganzheitlichen Wellnessbewegung geworden, und um das Bewusstsein zu schärfen, wurde der Oktober zum Monat des emotionalen Wohlbefindens.

Emotionales Wohlbefinden, auch bekannt als emotionale Gesundheit oder emotionales Wohlbefinden, steht für die Fähigkeit einer Person, mit ihren Emotionen und den verschiedenen Erfahrungen umzugehen, denen sie im Laufe ihres Lebens begegnen. Das National Center for Emotional Wellness definiert emotionales Wohlbefinden als „das Bewusstsein, das Verständnis und die Akzeptanz unserer Gefühle und unsere Fähigkeit, Herausforderungen und Veränderungen effektiv zu meistern“.

Wie emotionales Wohlbefinden Ihr Leben beeinflusst

(Foto von Omar Lopez auf Unsplash)

Es gibt einige Bereiche Ihres Lebens, in denen sich emotionales Wohlbefinden direkt auswirkt. Mal sehen, wie Ihre Fähigkeit, mit Ihren Gefühlen umzugehen, in diesen drei Bereichen einen Unterschied machen kann.

Beziehungen

Bei der Interaktion mit anderen ist es wichtig zu verstehen, dass jeder von uns zu bestimmten Themen eine andere Sichtweise haben kann. Manchmal sind wir anderer Meinung als andere, aber um Beziehungen glücklich und gesund zu halten, müssen wir lernen, auf ruhige und angemessene Weise zu widersprechen.

Wenn Sie Ihre eigenen Emotionen nicht kontrollieren können, wird es schwierig sein, mit den Gefühlen anderer umzugehen. Unser emotionales Wohlbefinden wirkt sich auf unsere Beziehungen aus, ob sie nun persönlich oder beruflich sind.

Arbeits- oder Schulumfeld

Ob Sie noch in der Schule sind oder noch entscheiden, was Sie später in Ihrem Leben oder Jahrzehnte in Ihrer Karriere tun möchten, Ihre Fähigkeit, mit verschiedenen Situationen umzugehen, ist entscheidend für Ihren Erfolg und Ihre geistige Gesundheit.

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Menschen zu sehen, die Sie vielleicht nicht einmal in Ihrem täglichen Leben mögen, sich mit stressigen Arbeitsherausforderungen auseinanderzusetzen oder das Gefühl zu haben, schwierige Entscheidungen treffen zu müssen, wird Sie langsam aufzehren, wenn Sie diese Situationen nicht mit einer positiven Einstellung angehen. Zu wissen, wie Sie sich fühlen, und in der Lage zu sein, Ihren Gefühlen auf gesunde Weise zu begegnen, wird zu besseren Ergebnissen in Ihrem akademischen oder beruflichen Leben führen.

Psychische Gesundheit

Wie es offensichtlich erscheinen mag, macht Ihre emotionale Gesundheit einen großen Teil Ihrer gesamten psychischen Gesundheit aus. Obwohl diese Tatsache für jeden gilt, kann der Umgang mit Gefühlen für diejenigen, die bereits mit psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, eine größere Herausforderung darstellen. Wenn Sie eine positive Einstellung bewahren und bei Bedarf einen Arzt aufsuchen, können Sie erfolgreicher mit Ihren Gefühlen umgehen und damit umgehen.

Was ist ein Beispiel für emotionales Wohlbefinden?

Junge Frau, die unter Grün lächelt
(Foto von Jimmy Brown auf Unsplash)

Wenn du erkennst, dass du deine Emotionen unter Kontrolle hast antworten statt antworten

Wenn Sie auf eine bestimmte Situation reagieren, handelt es sich um emotionales Intelligenztraining. Die Antwort muss einfach emotional sein.

Was sollten Sie also tun, um sicherzustellen, dass Sie konsequent antworten, anstatt zu antworten? Fangen Sie zunächst an, langsamer zu werden – treten Sie einen Schritt zurück, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, darüber nachzudenken, was Sie in Ihrer aktuellen Interaktion oder Ihrem Konflikt als Nächstes tun möchten. Reaktionsfähigkeit bedeutet, dass Sie ein Autor und nachdenklich sind und dass Sie kreative Ideen in den Prozess einfließen lassen. Eine Reaktion ist das Gegenteil einer Reaktion – sie geschieht sofort ohne Nachdenken und führt normalerweise zu negativen Ergebnissen.

Vorteile positiver Emotionen

Eine schlechte emotionale Gesundheit kann zu großen Problemen in Ihrem Leben führen, während ein starkes emotionales Wohlbefinden Ihnen helfen kann, zu gedeihen. Emotionales Wohlbefinden ermöglicht es Ihnen, sich auf das Positive zu konzentrieren und mit den negativen Gefühlen umzugehen, die Sie möglicherweise in einer bestimmten Situation empfinden. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile positiver Emotionen:

  • Ihr Stresslevel wird stark reduziert und Ihr Immunsystem gestärkt
  • Es ist wahrscheinlicher, dass Sie stärkere und gesündere Beziehungen zu anderen entwickeln
  • Positives Wohlbefinden wird Ihnen helfen, produktiver zu sein und mehr im Leben zu erledigen.

Wie Sie Ihre emotionale Gesundheit verbessern

Lächelnde Katze, die auf einem bequemen Bett schläft
(Foto von Alexander Bosingham auf Unsplash)

Um zu lernen, wie Sie Ihre emotionale Gesundheit pflegen und erhalten können, haben wir sieben Tipps ausgewählt, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, Ihr Immunsystem zu stärken, widerstandsfähig zu bleiben und Ihre allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern.

sei positiv

Es ist völlig normal, ab und zu schlechte Laune zu haben. Du kannst nicht immer positiv sein, aber eine anhaltende negative Einstellung wird letztendlich dein Glück untergraben. Lassen Sie also etwas locker, geben Sie sich selbst Anerkennung für all die Dinge, die Sie tun, üben Sie Toleranz und Dankbarkeit und versuchen Sie, sich so weit wie möglich auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren.

in Verbindung bleiben

Wir sind soziale Wesen und das bedeutet, dass wir von Zeit zu Zeit die Gesellschaft anderer brauchen. Gesunde soziale Bindungen haben einen starken Einfluss auf unsere emotionale Gesundheit. Um Ihren sozialen Kreis zu pflegen und zu stärken, verbinden Sie sich mit Ihren Freunden und Lieben, auch telefonisch oder über soziale Medien.

Versuchen Sie Stress abzubauen

Es ist unmöglich, in bestimmten Situationen nicht nervös zu sein. Ironischerweise kann Stress auch seine Vorteile haben, da ein Energieschub Ihnen helfen kann, Dinge in kürzester Zeit zu erledigen.

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Auf der anderen Seite bedeutet chronischer Stress, dass Sie immer in höchster Alarmbereitschaft sind, was Ihrer Gesundheit nie zugute kommt. Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, wie Sie Stress vermeiden oder reduzieren können:

  • Holen Sie sich jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf, da Schlaf Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst.
  • Trainiere oder gehe jeden Tag 30 Minuten spazieren. Zeit in der Natur zu verbringen, wird mit weniger Stress und Depressionen in Verbindung gebracht.
  • Priorisieren Sie Ihre Aufgaben. Wissen Sie, was sofort zu tun ist und was warten kann, und lernen Sie, zu neuen Aufgaben nein zu sagen, wenn Sie sich bereits überfordert fühlen.
  • Versuche im Moment zu bleiben.

Grenzen setzen

Das Gefühl, dass es da draußen zu viele Dinge gibt, verursacht oft Frustration, Stress und Angst. Egal, ob es um alltägliche Aufgaben (wie oben erwähnt) oder um Menschen geht, Sie müssen lernen, Grenzen zu setzen. Hier sind einige Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können:

  • Entscheiden Sie, was Ihre Zeit und Energie wirklich wert ist
  • Erzähle anderen Dinge, die du nicht ertragen möchtest, und fühle dich nicht verpflichtet, „Ja“ zu sagen, um die Gefühle anderer nicht zu verletzen. Deine Gefühle sind genauso wichtig.

Akzeptiere dich selbst – Fehler und alles

Auf unserem Weg zur Perfektion sind wir normalerweise unsere schärfsten Kritiker. Wir setzen einige lächerliche Erwartungen an uns selbst, die wir normalerweise nicht an andere stellen würden.

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Aber Sie müssen loslassen, wie Perfektion Ihrer Meinung nach aussieht, und lernen, zu akzeptieren, dass Sie manchmal scheitern und dass einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Vergib dir deine vergangenen Fehler und umgib dich mit positiven Affirmationen.

Lernen Sie, mit Verlusten umzugehen

Der Tod eines geliebten Menschen oder der Verlust eines romantischen Partners kann überwältigend sein. Aber Ihre Freunde und Familie können Ihnen helfen, erfolgreich zu sein, wenn Sie sie zulassen. Andere Methoden, die Ihnen helfen, mit Verlusten fertig zu werden, sind:

  • Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten, die Ihre Gesundheit gefährden können (z. B. Drogenmissbrauch). Versuchen Sie, sich richtig zu ernähren, körperlich aktiv zu sein und ausreichend zu schlafen.
  • Es braucht Zeit, weiterzumachen, nachdem man jemanden verloren hat, und es ist normal, dass man eine Zeit lang flüchtige Gefühle verspürt. Wenn Sie sich jedoch überfordert fühlen, kann Ihnen vielleicht eine Trauergruppe helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen.

Fühlen Sie sich frei, um Hilfe zu bitten

Wenn Stress Ihre emotionale oder körperliche Gesundheit negativ beeinflusst, wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Hilfe zu suchen. Sie können damit beginnen, ein Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied zu führen, dem Sie vertrauen. Sie können auch andere fragen, wie sie mit einer ähnlichen Situation umgegangen sind. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass ein einfaches Gespräch nicht ausreicht, können Sie sich jederzeit von einem Psychologen beraten lassen.

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