How Slowness Improves Your Quality of Life

Die Erde legt jeden Tag 1,6 Millionen Meilen mit über 66.000 Meilen pro Stunde zurück. Manchmal scheint es, dass sich das moderne Leben mit der gleichen Geschwindigkeit bewegt. Beschäftigt ist die Standardeinstellung. Auf dem Laufenden zu bleiben ist anstrengend … mit stündlichen Nachrichten, den neuesten Tweets, der neuesten Fernsehsendung, einem vollen Kalender mit gesellschaftlichen Ereignissen, der Angst, sich zu verirren, und all den anderen Anforderungen des täglichen Lebens.

Es ist nicht genug Zeit, um alles zu tun. Es bleibt nicht genug Zeit zum Ausruhen. spielen. Zu sitzen und zu starren und zu träumen. Die Zeit soll ausgefüllt werden, und was immer die Zeit zu bieten hat, ist mit Dingen gefüllt, die zu tun sind. Bevor wir überhaupt begreifen können, wie es war, sind wir bereits einen Schritt in die Zukunft gegangen, und der gegenwärtige Moment fühlt sich wie ein kontinuierlicher Übergang zum nächsten an.

Während sich die Erde mit 66.000 Meilen pro Stunde bewegt und 1,6 Millionen Meilen zurücklegt, tut sie dies ohne viel Tamtam. Er bittet nicht um einen freien Tag oder beschwert sich darüber, beschäftigt zu sein. Er tut einfach, was er tut. Und inmitten der Hochgeschwindigkeitsreise durch das Universum, wenn Sie in die Natur hinausgehen oder auch nur für eine Weile anhalten und einfach atmen und sogar die Augen schließen, werden Sie etwas Unglaubliches finden – Stille.

Auf die gleiche Weise ist es möglich, selbst in unserer angespannten Kultur ein Gefühl der Stille zu spüren. die Lösung? langsam.

langsamer Zustand

„Das Sanfte überwindet das Unbelebte.

Das Langsame schlägt das Schnelle.

Der Schwache besiegt den Starken.

Jeder weiß, dass Ertrag Härte schlägt,

Das Weiche überwindet das Harte.

Jedoch wendet niemand dieses Wissen an.“ – Lao Tzu, Tao Te Ching

(Foto von Bohdan Perin auf Unsplash)

Was ist langsam? Ich habe viel über diese Frage nachgedacht. Ich habe oft Zeitdruck. Ich bin so aufgeregt und ehrgeizig, wer bedauert, nicht genug Stunden am Tag zu haben. Während ich mir dieser Frage bewusst war und das Gefühl der Langsamkeit als Erfahrung erforschte, kamen mir ein paar Gedanken. Es kommt darauf an: Langsamkeit hat nichts damit zu tun, was Sie tun, sondern wie Sie es tun.

Lassen Sie uns zuerst das Gegenteil untersuchen: eilteHübsch. Sie werden das Gefühl kennen. Wenn sich das Leben anfühlt wie ein Laufband auf Hochtouren. wo Was kommt als nächstes Eine spürbare, alarmierende Präsenz am Rande des Bewusstseins, die durch die Angst, zurückgelassen zu werden, einen ständigen Druck erzeugt, unruhig zu sein. Es ist stressig. Impulsivität ist das Gefühl, jeden gegenwärtigen Moment zu überwinden, zum nächsten überzugehen, die nächste Aufgabe zu erledigen und alles rechtzeitig zu erledigen.

Langsamkeit und Impulsivität sind nicht körperlich. Sie sind Geisteszustände. Es ist Ihre Beziehung zu allem, was in der Gegenwart vor Ihnen liegt, und zu allem, was noch kommen wird. Die Praxis der Achtsamkeit ist sehr kraftvoll, weil sie die volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und aus diesem Interesse heraus fördert, wie sich der Reichtum des Lebens offenbart, wie eine Blume, die blüht, um ihre Schönheit zu offenbaren. Diese Blume blüht im Licht der Sonne der Existenz, nicht im Schatten dessen, was kommen wird.

Sie können sich schnell bewegen und langsam sein; Denken Sie an Zeiten, in denen Sie in der Gegend waren, vielleicht trainierten, während eines Gesprächs scharfsinnig waren oder erleichtert durch Ihre tägliche Arbeit gingen. Schauen Sie sich jemanden wie Usain Bolt an, und es gibt eine fast überbewusste Ebene in der Gegenwart. Beim Laufen über 200 m hat Bolt keine Zeit, über die Ziellinie nachzudenken, er ist bei jedem Schritt sehr präsent und lässt die Ziellinie auf sich zukommen.

Nimm dir Zeit
(Bild über Dim Hou auf Unsplash)

Obwohl es nicht körperlich ist, reflektieren und reagieren Körper und Geist immer aufeinander. Ein übereilter Geist führt zu übereilten Bewegungen. Ein langsamer Geist führt zu langsamen Bewegungen. Sie können es zurückentwickeln und für die Zeiten, in denen Sie bemerken, dass Ihre Gedanken rasen, verlangsamen Sie Ihre Bewegungen. Atme langsam und tief. Und lassen Sie Ihren Körper die Führung übernehmen.

Wie geht es weiter und der Dominoeffekt?

„Wenn du gehst, geh. Wenn du isst, iss.“ wie Zen.

In Eile gibt es keinen Übergang zwischen einer Aufgabe und einer anderen. Nur ein ständiger Strom von Arbeit, während die Gegenwart zu etwas wird, das abgeschlossen werden muss, überwältigt von der mentalen Projektion dessen, was als Nächstes kommt. Wenn das, was als nächstes kommt, zu etwas wird, das abgeschlossen werden muss, überwältigt von dem, was als nächstes kommt, usw., und so weiter, bis Sie brennen. Ich stelle mir das wie Dominosteine ​​vor, bei denen ein ganzer Tag damit beginnt, einen Dominostein zu schieben, der nächste fällt und der nächste, bis der letzte zwielichtige Dominostein zusammenbricht, was auf eine gute Arbeit hinweist.

In der Neuropsychologie wurde dies beschrieben von Exekutive FunktionKognitive Prozesse, die sich mit Organisation, Zeitmanagement, Entscheidungsfindung und Priorisierung befassen. Es ist klar, dass die Mehrheit der Menschen mit ADHS ADHS hat exekutive Dysfunktion, kämpfen mit dieser Art von Aufgaben. Der Dominoeffekt ist eine Illusion. Mit der Selbsterkenntnis wird die Rolle des geistigen Auges klar.

Wie alle Aspekte der Psyche beinhaltet Krankheit eine Behandlung. Indem Sie den Dominoeffekt des Geistes erkennen, können Sie eingreifen. Das bedeutet, das mentale Bild dessen, was kommt, in seiner wahren Form zu sehen – nur eine Idee. Und sich dafür entscheiden, es nicht blind zu akzeptieren. Dies bedeutet, dass Sie bei der Aufgabe vor Ihnen präsent sind, Pausen einlegen, zwischen jedem Dominostein einatmen und entscheiden, wann Sie drücken, anstatt den Schwung zu übernehmen.

Nehmen Sie sich auch Zeit für längere Pausen. Mach nichts. Am Anfang ist es überraschend schwer, aber sich hinzusetzen und fünf Minuten lang nichts zu tun, hat eine plötzliche Zurücksetzung dessen, wie sich ein gehetzter Geist anfühlt. Nehmen Sie Ihre Erfahrung mit. Vogelgeräusch. Die Brise liegt dir im Nacken. Beruhige deine Kleidung auf deiner Haut.

Betonen
(Foto von Tim Jo auf Unsplash)

Wie man langsamer wächst

Langsamkeit ist in unserer heutigen Zeit ein Akt stiller Rebellion. Es ist ein Akt der Rebellion gegen die Kultur und die gesellschaftlichen Erwartungen, aber mehr als alles andere ist es ein Akt der Rebellion gegen die übermäßige Produktivität, die die meisten von uns verinnerlicht haben. Ich bin immer im Konflikt mit meinem Wunsch, hyperproduktiv zu sein, und wie das mit einer besseren Lebensqualität verglichen werden kann. Roger Walsh schnappte sich den Vorteil der Langsamkeit Grundlegende Spiritualität:

“Am Ende des Tages haben Sie vielleicht weniger Radio gehört, weniger ferngesehen und vielleicht ein oder zwei Telefonate weniger geführt. Aber die Belohnungen überwiegen die kleinen Verluste bei weitem. Da Sie wirklich bei jeder Aktivität präsent sind, Sie vielleicht weniger Aufregung und Ablenkung empfinden, und auch, dass Ihr Tag angenehmer und bedeutungsvoller war.“

Um die Langsamkeit zu erhöhen, beachten Sie Folgendes:

  • Die Absicht setzen, sich auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren. Wenn du isst, iss. Wenn du gehst, geh. Dies könnte bedeuten, dass Sie die Gewohnheit aufgeben, Ihr Telefon zur Ablenkung zu verwenden, während Sie andere Aufgaben erledigen.
  • Stoppen Sie absichtlich und wiederholt. zwischen Aufgaben. zwischen Stehen und Sitzen. Dies ist eine nahrhafte Möglichkeit, Achtsamkeit in Ihren Tag zu integrieren und den Dominoeffekt zu stoppen.
  • Wenn dein Verstand präsentiert, was als nächstes kommt, mach Platz. Wieder durch Anhalten, bei der Idee als Idee zu sein, nicht als etwas, dem man folgen muss.
  • verlangsamen Sie Ihre innere Stimme. Ich habe das ausprobiert und es funktioniert. Wenn Ihre innere Stimme schneller wird oder alles signalisiert, was Sie tun sollen, verlangsamen Sie sie, indem Sie langsam in Gedanken sprechen.
  • verlangsamen Sie Ihren Körper. Gehen Sie bewusst mit Ihren Bewegungen um. Beachten Sie die Spannungsbereiche. Bereiche, die sich wohlfühlen. Im Einklang mit den Gefühlen. Während du gehst, geh. Tun Sie dies, indem Sie sich jeden Schritt bewusst machen. Wenn du isst, iss. Tun Sie dies, indem Sie auf jeden Mund, seine Textur, seinen Geschmack und seine Temperatur achten.

Es gibt komplementäre Faktoren für einen langsamen Gewinn:

Nimm dir Zeit
(Foto von Clay Banks auf Unsplash)
  • Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement. Das ständige Gefühl dessen, was kommt, liegt teilweise an Ihrer Beziehung zu den Aufgaben und teilweise daran, wie viel Sie erledigen müssen. Bist du müde? Haben Sie Schwierigkeiten, Prioritäten zu setzen? Durch die Verbesserung Ihrer praktischen Zeitmanagementfähigkeiten werden Sie etwas von dem Stress entlasten, der erledigt werden muss.
  • Trennen Sie die Zeit von der Aktivität: Im modernen Leben ist Zeit zu einer Ware geworden. Tatsächlich ist es eine Illusion oder nur ein Messgerät. Versuchen Sie, nicht zu viel auf die Uhr zu schauen, und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, jede Aktivität perfekt zu erledigen. Stellen Sie bei Bedarf Alarme ein, um sicherzustellen, dass Sie keine anderen Verpflichtungen verpassen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diesen Artikel zu lesen. Schließe deine Augen, atme tief durch und bringe deine Aufmerksamkeit in deinen Körper und all seine Sinne. Tun Sie dies einige Sekunden lang. Dann öffne deine Augen. hinter? wie fühlst du dich? Das Schöne daran, langsam zu sein, ist, dass Sie nicht zu viele Pausen brauchen, um einen spürbaren Unterschied zu machen. Während des Tages absichtlich ein paar Sekunden zu pausieren, kann einen Unterschied machen, zusammen mit jeder Aktivität einladender und aufmerksamer zu sein.

Mit anderen Worten, wenn Sie gehen, gehen Sie. Beim Essen, essen. Diese Art der Langsamkeit hat einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Lebensqualität. Ich bin erstaunt, dass ich, wenn ich nüchtern und wach bin und mich langsam bewege, mehr Zeit habe, wie durch eine Art Magie. Wenn ich das, was vor mir liegt, vollständig begreife, genieße ich es mehr, als ob die Gegenwart Schätze enthalten würde, die Blindheit mit einem rollenden Auge nicht sehen könnte.

Ironischerweise habe ich durch dieses Vergnügen das Gefühl, dass ich mehr tun kann. Das gilt für alle möglichen Dinge, vom Schreiben eines Artikels über das Rausbringen des Mülls bis hin zum Training im Fitnessstudio. Das Langsame schlägt das Schnelle. Sicher, Sie könnten ein wenig Arbeit erledigen. Aber was Sie dabei gewinnen, ist von unschätzbarem Wert.

Leave a Comment