How To Boost Your Dream Recall For Higher Creativity

Träume sind ein natürlicher Ausdruck schöpferischer Kraft. Ihr Unterbewusstsein erschafft Welten innerhalb von Welten, facettenreiche Persönlichkeiten, absurde Szenarien und wiederbelebte oder eingebildete Momente, die zu vorübergehenden Halluzinationen kombiniert werden, während Ihr Kopf auf dem Kissen ruht. Alles, was in einem Traum passiert, kommt von Ihnen: Ihr Verstand ist Drehbuchautor, Kameramann, Regisseur und Schauspieler.

Kreativität in Träumen ist einfach, es passiert alles von selbst. Bewusste Kreativität ist auch einfach. Die Steigerung der Kreativität beruht auf der Schaffung der geeigneten Umgebung für das Auftauchen spontaner Gaben der Kreativität und den Eintritt von Träumen in die Welt des Wachens. Es ist daher vielleicht nicht verwunderlich, dass es eine aktuelle Studie gibt Die Natur der Wissenschaft und des Schlafes Entdecken Sie eine direkte Korrelation zwischen der Häufigkeit der Traumerinnerung und dem Grad der Kreativität. Menschen, die sich besser an Träume erinnern konnten, waren im Wachleben kreativer.

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Dies kann auf die Überlappung von Gehirnregionen zurückzuführen sein, die sowohl an Träumen als auch an Kreativität beteiligt sind. Laut der Studie gehören kreatives Denken und Träume zum selben “Familie spontaner Denkprozesse Das unterstützt Beweise aus früheren Studien, die Traumerinnerung und Problemlösung verbinden. Mit den Worten der Harvard-Psychologin Deirdre Barrett: „Träumen ist im Grunde genommen, dass unser Gehirn über einen anderen neurophysiologischen Zustand nachdenkt – und damit möglicherweise einige der Probleme löst, in denen unser wacher Verstand feststeckt.

Dies ist ein Henne-Ei-Szenario. Erinnern sich Schöpfer lebhafter an Träume? Oder macht die Traumerinnerung eine Person kreativer? Die meisten von uns haben viele Träume, aber wir sind nicht sehr geschickt darin, uns an sie zu erinnern. Glücklicherweise gibt es Tipps, um die Häufigkeit der Traumerinnerung zu verbessern und dabei Ihre Kreativität zu steigern.

Natur der Träume

(Foto von Ann Danielina auf Unsplash)

Meine Beziehung zur Kreativität ist eine wundervolle und magische Beziehung. Obwohl ich schon immer etwas kreativ war, hatte ich vor ein paar Jahren ein kreatives Erwachen, das tiefere Ebenen der Inspiration anregte. Fast über Nacht tauchten Gedanken an Orten auf, die mir vage bekannt vorkamen, aber aus einer anderen Welt, als ob ich mit einer Energie außerhalb von mir selbst verbunden wäre. Interessanterweise wurde mir beim Recherchieren und Schreiben dieses Artikels klar, dass diese Energie parallel zu einer Zunahme intensiver, lebhafter Träume ausbrach.

Ich könnte es nur so beschreiben, als ob diese kreative Kraft durch mich ein Portal mit höheren Zugangsebenen gefunden hätte, auf eine Weise, die so viele alte Denkmuster verdrängte.

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Während ich zum Beispiel früher einen großen Prozentsatz der Zeit damit verbrachte, über beunruhigende Gedanken nachzudenken, wie das Wiederholen sozialer Interaktionen oder Zukunftsängste, wurde mein innerer Dialog durch Essay-Gedanken über Selbstentwicklung und Spiritualität oder allgemeine Visionen über mich selbst und die weitere Welt ersetzt .

Ich teile dies als persönliche Beschreibung der Verbindung zwischen der Traumwelt und der Wachwelt als potenzielle Gefäße für Kreativität. Viele große künstlerische, technische oder wissenschaftliche Durchbrüche sind aus Träumen entstanden. Es liegt also nahe, dass die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, wie das Anzapfen eines Stroms innerer Einsichten ist, und dass Sie umso wahrscheinlicher kreative Durchbrüche erzielen, je häufiger Flashbacks auftreten.

Entsperren Sie die Schätze der Traumwelt

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(Foto von Kenny Eliasson auf Unsplash)

Descartes erklärte, dass Träume ihm eine neue Natur der Philosophie offenbarten, die zur zeitgenössischen wissenschaftlichen Methode führte. Der mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Physiker Niels Bohr sah die Struktur eines Atoms, das ihm während eines Traums präsentiert wurde. Einsteins Relativitätstheorie, Larry Pages Idee für Google und viele Kunstwerke, Gedichte und Romane sind von der Welt der Träume inspiriert.

In der neuesten Studie schlossen die Autoren, indem sie weitere Studien vorschlugen, um zu sehen, ob „Möglichkeiten zur Verbesserung der Traumerinnerungsfrequenz können zu einer Möglichkeit werden, die Kreativität zu steigern.„Die Verbesserung der Traumerinnerung schafft möglicherweise keine neue Wissenschaftsphilosophie, gewinnt keinen Nobelpreis oder macht einen Film wie Christopher Nolan.“ Anfang. Sicherlich ist es möglich. Aber in der Praxis ermöglicht Ihnen die Traumerinnerung, Problemlösungen und kreative Ideen in Ihrem Alltag zu verbessern.

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Viele Menschen scheinen ihre Fähigkeit zu akzeptieren, sich willkürlich an Träume zu erinnern. Aber mehrere Studien haben eine Reihe verschiedener Techniken gefunden, um seine Frequenz zu erhöhen. Vor Jahren bin ich auf eine gängige Technik gestoßen, bei der Sie Ihr Unterbewusstsein vor dem Schlafengehen befragen, nur um aufzuwachen und die Antwort zu finden. Das Unterbewusstsein arbeitet daran, Probleme im Hintergrund zu lösen, und das Unterbewusstsein kann die Erinnerung an Ihre Träume verbessern.

Dream Research hat eine Reihe von wissenschaftlich getesteten Übungen entdeckt, darunter das Führen eines Traumtagebuchs, das Ändern Ihrer Einstellung zu Träumen, das Vermeiden von Substanzen wie Alkohol und THC und das Schlafen von 7-9 Stunden, um in den REM-Schlaf einzutreten, den Zustand, mit dem am engsten verbunden ist Träume.

Beginnen Sie mit einer positiven Einstellung

Viele der Mysterien der Traumwelt liegen außerhalb unseres bewussten Verständnisses. Die Bestimmung der Absicht, die Traumerinnerung zu verbessern, ist ein starker Ausgangspunkt. Darüber hinaus haben mehrere Studien die Einstellung zu Träumen untersucht. Studien haben herausgefunden, dass Überzeugungen wie „Ich denke, dass Träumen im Allgemeinen ein sehr interessantes Phänomen ist.’ Es hat eine größere Chance, die Traumerinnerung zu verbessern, als zu glauben, wie “Träume sind langweiligMit anderen Worten, positive Einstellungen führen zu einer höheren Erinnerung.

Ich frage mich, ob die traditionelle Art, Träume zu erklären, zu einem vagen Desinteresse führt. Als ich aufwuchs, lernte ich, dass Träume Nachwirkungen des Tages sind, eine Möglichkeit für das Gehirn, Erfahrungen völlig willkürlich und ohne Bedeutung zu verarbeiten. Nach einer Reihe erstaunlicher Träume voller lebendiger Bilder und starker Emotionen tauchte ich tiefer ein. Ich stieß auf Carl Jungs Herangehensweise an Träume als wichtige Formen der Kommunikation mit sich selbst – alles andere als zufällig – was mich dazu inspirierte, weiterhin eine Beziehung zu diesen Welten aufzubauen.

Frag dich selbst: Wie stehe ich zu Träumen? Soll ich mein vorgefasstes Weltbild aufgeben, um eine neue Neugier für den Wert und die verborgene Einsicht von Träumen zu entwickeln? Habe ich Träume als zufällig abgetan und ihre potenzielle Bedeutung für die Richtung meines Lebens und die Lösung von Problemen ignoriert?

Mit einem Traumtagebuch

Timing ist entscheidend, wenn es darum geht, sich an Träume zu erinnern. Wissenschaftler haben einen Begriff – Träume ohne Substanz Um die Momente beim Erwachen zu beschreiben, wenn Sie eine vage Erinnerung an Ihren Traum haben, ohne dass Ihnen ein Inhalt einfällt. Es gibt immer noch Spekulationen darüber, warum dies passiert ist, obwohl einige vermuten, dass es an der Geschwindigkeit liegt, mit der Träume aus dem Gedächtnis gelöscht werden, um Platz für den kommenden Tag zu schaffen. So nennt es der Psychologe David Cohen Emergenz- und Interferenzhypothese.

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Ein Traumtagebuch zu führen ist eine großartige Unterstützung für das Erinnern. Nicht nur, um Träume so aufzuschreiben, wie Sie sich an sie erinnern, sondern um sie für die Zeiten, in denen Sie aufwachen, neben Ihrem Bett liegen zu lassen und die Essenz des Traums einzufangen, bevor er verschwindet. Je mehr Sie diese Technik anwenden, desto besser können Sie sich an Träume erinnern und ein Tagebuch auslagern, anstatt zu versuchen, es sich ins Gedächtnis zu kleben.

Ein zusätzlicher Schritt ist natürlich, sich daran zu erinnern, Träume aufzuschreiben, wie man sie sieht. Vielleicht möchten Sie eine Art Anker haben, etwas, das Sie dazu auffordert, Ihre Träume aufzuzeichnen, z. B. einen kleinen Gegenstand oder eine Haftnotiz neben Ihrem Bett.

Maximierung der Zeit, die Sie im REM-Schlaf verbringen

Es gibt vier Schlafstadien: wacher, leichter, tiefer und schneller Augenbewegungsschlaf. Der letzte Typ, REM, ist am engsten mit dem Träumen verwandt. Es macht also Sinn, dass Sie die Zeit, die Sie im REM-Schlaf verbringen, verbessern möchten, um Ihre Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, zu verbessern. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ausreichend Schlaf zu bekommen, 7-9 Stunden pro Nacht, und die andere Möglichkeit besteht darin, Substanzen zu vermeiden, die den REM-Schlaf stören, insbesondere Alkohol und THC.

Andere Möglichkeiten, den REM-Schlaf zu verbessern, umfassen das Einhalten eines regelmäßigen Schlafplans, das Sicherstellen, dass Sie eine Abendroutine haben, die Sie entspannt (vermeiden Sie Bildschirme usw.), das Schaffen der richtigen Umgebung für den Schlaf (ein kühler Raum, nicht viele Ablenkungen, Ruhe) und Bewegen Sie sich den ganzen Tag über.Vermeiden Sie später am Tag Stimulanzien wie Koffein.

Endlich

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(Foto von Greg Raccosi auf Unsplash)

Wenn Träume als zufällig und immateriell angesehen werden, werden sie zu verpassten Gelegenheiten für höhere Ebenen des kreativen Lebens. Ich kann die Kraft der Träume bestätigen, um die Kreativität zu verbessern und sogar das spirituelle Wachstum zu unterstützen. Es gibt eine ganze Dimension, die jede Nacht auf dich wartet. Denken Sie daran, dass die Quelle der Träume eine Form höherer Intelligenz ist, der Teil von Ihnen, der mühelos Probleme löst, der Teil von Ihnen, der die Antwort auf die Fragen kennt, die Sie stellen, sobald Sie sie stellen.

Kreativität, Problemlösung, persönliche Einsichten oder Manifestationen sind alle Formen des Dialogs, zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein, eine Form der Kommunikation. Was wäre, wenn Ihre Träume Ihre Inspiration, Ihr Coach und Ihr spiritueller Führer würden? All dieses Potenzial wartet auf Sie, und Sie beginnen mit der Absicht, sich an den Traum zu erinnern, sobald Sie aufwachen.

Also steh auf, erinnere dich, werde kreativ.

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