How to Get Through a Dry Spell in Your Relationship

Am Anfang einer Beziehung scheint alles besser zu sein, besonders der Sex. Spontane Gewohnheiten im Sack sind die Norm, weil Sie und Ihr Partner sich darauf freuen, die Körper des anderen zu erkunden. Sie werden nie müde oder gelangweilt – Sie sind immer in Stimmung.

Aber jetzt sind Sie dehydriert. Vielleicht bist du gestresst und beschäftigt, oder vielleicht hattest du eine schwere Zeit mit deinem Partner und dein Timing ist nicht richtig. Was auch immer der Grund sein mag, Sex ist selten oder wird ganz eingestellt. Es kann ein paar Wochen, ein paar Monate oder sogar ein paar Jahre dauern. Ja, Sie befinden sich mitten in einer Durststrecke. Was jetzt?

„Trockenperioden sind völlig normal, ob in einer Beziehung oder Single, absichtlich oder unabsichtlich. Es wird immer Zeiten in deinem Leben und deinen Beziehungen geben, in denen du eine Pause vom Sex machen möchtest, und das ist völlig in Ordnung.“ Ali Mor, eine zertifizierte Sexualtherapeutin, gegenüber Lifehacker. “Es läuft alles darauf hinaus, wie Sie als Einzelperson und als Paar darauf reagieren.”

Ein Großteil der Scham, die mit der Trockenzeit verbunden ist, rührt von der sozialen Struktur her, in der es darum geht, wie viel Sex wir haben sollte Konzentrieren Sie sich lieber auf das, was für unsere aktuelle Situation angemessen ist.

Und während Trockenperioden laut Moore in allen Beziehungen vorkommen, ignorieren viele Paare die Anzeichen und nehmen sich nicht die Zeit, zu verstehen, warum sie auftreten und wie sie Abhilfe schaffen können. „Wenn du das Problem vermeidest und dich von deinem Partner distanzierst, machst du es euch beiden schwer, herauszufinden, wie ihr wieder ins Spiel kommen könnt“, sagt sie.

Trockenperioden sind zwar völlig normal und nichts, wofür Sie sich schämen müssten, aber wenn Ihre Trockenperiode Sie stört, bietet Moore einen Einblick, wie Sie sie überwinden können.

Was verursacht eine Durststrecke in einer Beziehung?

„Durstphasen treten oft nach der ‚Flitterwochen‘-Phase in Beziehungen auf. Diese Phase variiert von Paar zu Paar, aber normalerweise dauert diese ‚euphorische‘ Phase in einer Beziehung zwischen zwei Monaten und zwei Jahren“, erklärt Moore.

Sobald diese Phase vorbei ist, sagt Moore, beginnen Paare, ihre Partner für ihre wahre Identität zu sehen –Ihre Schwächen, Macken etc. „Einige ärgern sich über sie und verlassen ihre Partner, während andere sich dafür entscheiden, zu bleiben und ihre Partner trotz ihrer Fehler zu akzeptieren.“

Für manche kann aus einem langjährigen Partner dann aber auch eine ständige Präsenz werden, was es oft wenig spannend macht.

„Sie werden so zu einem Teil deiner Routine, dass Sex langweilig wird“, sagt sie. „Außerdem hat es keine Priorität mehr bei allem anderen, was im Leben vor sich geht, wie einem neuen Job oder Kindern.“

Berücksichtigen Sie Partner als selbstverständlich und Paare, die sich mit vielen wichtigen Problemen in ihrem Leben befassen, darunter alles von beruflichen Anforderungen über familiäre Probleme bis hin zu gesundheitlichen Problemen, und Sex auf dem Rücksitz zu haben, ist für viele Paare sehr verbreitet.

Warum ist Sex in Beziehungen wichtig?

Du denkst wahrscheinlich, dass eine Trockenperiode keine große Sache ist; Sie können auf Sex verzichten, solange Sie und Ihr Partner noch verlobt sind und ein gemeinsames Leben führen. Warum ist Sex in unseren Beziehungen notwendig?

“Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens. Jede sexuelle Aktivität (allein oder mit einem Partner) bietet viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person”, sagt Moore.. „In Beziehungen erhöht Sex das Maß an Intimität, Vertrauen und Liebe zwischen den Partnern.

Abgesehen davon, dass das gegenseitige Vertrauen im Bett gestärkt wird, ermöglicht Sex zwischen Partnern laut Moore Paaren auch, sich zu öffnen und einander ausgesetzt zu sein.

“Regelmäßiger Sex verbessert die Fähigkeit eines Paares, die Gefühle ihrer Partner wahrzunehmen und zu identifizieren. Dadurch werden Paare besser darin, ihre Gefühle nicht nur füreinander, sondern auch für andere auszudrücken.”

Wenn sich eine Person vom Geschlechtsverkehr erholt, löst der Prozess außerdem die Freisetzung des Wohlfühlhormons Oxytocin aus, das eine entscheidende Rolle bei der Schaffung einer Bindung zwischen Partnern spielt.

Darüber hinaus, sagt Moore, fühlen sich die meisten, wenn nicht alle Paare in ihren Beziehungen zufriedener, wenn sie die sexuellen Wünsche des anderen erfüllen können. „Beziehungen entwickeln sich tendenziell, wenn Partner sich frei ausdrücken können, Sowie ihre sexuellen Bedürfnisse und Wünsche und Sogar ihre Fantasien. “

Finden Sie die Ursache der Dürre heraus – und behandeln Sie sie

Zuerst müssen Sie die Form Außen Warum Du hast nicht oft oder gar keinen Sex Mehr. Trockenperioden treten aus vielen Gründen auf, die von kleineren Problemen (z. B. Trennung von Ihrem Partner aufgrund von Reise- oder Arbeitsbeschränkungen) bis hin zu ernsteren Problemen (z. B. Trauma, o Gesundheitliche Probleme, oder Beziehungsprobleme).

sagt Moore, der vorschlägt Bestimmen Und sprechen Sie diese Probleme allein oder mit Ihrem Partner an. Aber so oder so, Sie sollten dann mit Ihrem Partner kommunizieren.

„Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, sich seinem Partner zu öffnen. Wenn Sie den Grund für Ihre Durststrecke noch nicht herausgefunden haben, können Sie darüber sprechen und es herausfinden.“

wenn Du Identifizierte die mögliche Ursache, sagt Moore. Warten Sie nicht, bis es groß explodiert, ohne etwas dagegen zu unternehmen, oder Ich rede von. “Ihre Bedenken zu teilen und zuzuhören, was Ihr Partner über sie zu sagen hat (und umgekehrt), kann plötzlich Probleme mit Trockenperioden lösen. Darüber hinaus hilft Ihnen der regelmäßige Kontakt mit Ihrem Partner, sich nahe zu fühlen. Es entlastet Paare auch davon, über irgendetwas miteinander zu reden —Das Gute und das Böse.”

Wie spricht man ein solches Thema an? Moore warnt davor, das Gespräch mit Ihrem Partner zu beginnen, wenn Ihre Gefühle hoch sind. „Du wirst ihnen am Ende nur verletzende Dinge sagen, die du nicht zurücknehmen kannst, und du wirst es am Ende bereuen.“

Auch, Versuchen Sie, dieses Gespräch zu vermeiden, wenn Ihr Partner von der Arbeit nach Hause kommt oder gestresst ist Da Das Gespräch wird wahrscheinlich nicht sein Sei produktiv, und ihr beide werdet noch frustrierter.

Sobald Sie den besten Moment gefunden haben, um mit Ihrem Partner zu sprechen, empfiehlt Moore, einfach darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, ohne ihm die Schuld zu geben oder mit dem Finger auf ihn zu zeigen. „Scheuen Sie sich nicht, etwas in der Gegenwart zu sagen, etwa ‚Das war ein Kampf für mich‘ oder ‚Die letzten Wochen/Monate waren sehr schwierig für mich, weil …‘ Dann sagen Sie es Ihrem Partner was du gerade brauchst. Dieser Ansatz ermöglicht es Paaren, wirklich auszudrücken, was sie über die Situation und miteinander denken.“

Es ist in Ordnung, die Dinge langsam anzugehen

Nachdem Sie das Trockenphasengespräch mit Ihrem Partner geführt haben, empfiehlt Moore, die Dinge im Schlafzimmer langsam anzugehen. „Überstürzen Sie nichts und erwarten Sie nicht, dass Sie sofort von vorne beginnen Fünfmal am Tag Sex haben.”

während die, Sie schlägt vor, sich auf Qualitätszeit und Qualitätssex mit Ihrem Partner zu konzentrieren. „Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Einstellung haben, besonders wenn Schlafmangel, Stress oder harte Arbeit die Hauptursache für Ihre Dehydrierung sind.“

Was sonst noch helfen kann Neuzündung Sharara erinnert sich, wie die Balz begann. „Ich spreche von all den flirtenden und liebevollen Dingen, die Sie getan haben, als Sie beide noch als Paar angefangen haben (aka, „Die Flitterwochenphase“, sagt Moore. „Haben Sie keine Angst, zu den Grundlagen zurückzukehren. Gehen Sie auf ein Date, führen Sie Gespräche. Der berührende Teil kann immer folgen, Sowie Küsse, Umarmungen und Umarmungen. Genieße den Moment. Denken Sie daran, dass nicht jede Handlung immer mit Sex enden muss. Mach das, womit du dich im Moment wohl fühlst.“

Wenn sich der Sex richtig anfühlt, schlägt Moore vor, den Sex mit Worten wie „Möchtest du heute Abend etwas unternehmen?“ zu beginnen. oder “Willst du spielen?”

Sobald die Dinge wieder so sind, wie sie vorher waren, sagt Moore, haben Sie keine Angst davor, zu experimentieren und verschiedene Wege zu erkunden, wie Sie sich von Zeit zu Zeit gegenseitig erfreuen können. “Wenn Sie diesen Punkt in Ihrer Beziehung erreichen, müssen Sie die Intimität auf einer viel tieferen Ebene kultivieren. Und indem Sie gemeinsam etwas Neues ausprobieren, werden Sie sich jedes Mal selbst überraschen.”

Moore betont, dass es wichtig ist, nicht zu erwarten, dass der Sex derselbe ist wie zu Beginn als Paar, denn das kann passieren Führung mir Enttäuschung für euch beide.

„Sie müssen sich daran erinnern, dass viele Dinge, die Ihnen (oder Ihrem Partner) in der Vergangenheit passiert sind, zur Dürre beigetragen haben: Stress, Änderungen des Lebensstils, physische, emotionale und psychologische Faktoren Das sind Dinge, die Sie nicht einfach über Nacht lösen können. Also nochmal, lass es langsam angehen und sei geduldig mit deinem Partner.”

Moore sagt, es sei wichtig, sich darauf zu konzentrieren, Intimität und eine tiefere Verbindung mit Ihrem Partner zu pflegen, ohne den Druck, sich die ganze Zeit nur um Sex zu kümmern. “Mach, was immer sich gerade für dich angenehm anfühlt. Wenn du an einem Tag den Drang verspürst, dich zu umarmen oder zu küssen, kannst du es gerne tun. Wenn du Lust hast, es am nächsten Tag zu tun, sei es so. Und wenn du Lust auf Kuscheln hast und über zufällige Dinge reden, also mach das auch. Am Ende des Tages ist die Bindung, die Sie mit Ihrem Partner teilen, das Wichtigste.“

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