How to Know If You Have a Fear of Abandonment (and What to Do About It)

Foto eines Artikels mit dem Titel Wie man erkennt, ob man Angst hat, verlassen zu werden (und was man dagegen tun kann)

Bild: panitafoto (Aktienkampf)

Es ist normal, sich bei einem neuen romantischen Interesse oder einem neuen Freund ein wenig unwohl oder unsicher zu fühlen. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie sich übermäßig Sorgen darüber machen, andere fallen zu lassen und sie zurückzulassen, haben Sie vielleicht Angst, verlassen zu werden.

„Die Angst vor dem Verlassenwerden ist eine alles verzehrende Angst Dass die Menschen, die dir nahe stehen, dich verlassen Dr. Nerida González Priusa Zertifizierter Psychiater. „Sie sind in ständiger Sorge, dass die Menschen um Sie herum gehen oder Sie in einer sozialen Struktur allein oder isoliert zurückgelassen werden.“

Zum Beispiel, wie Gonzalez Perius sagt, könnten Sie sich fühlen Jemand, den du sehr liebst, wird dich verlassen und nie wiederkommen. Möglicherweise fühlen Sie sich isoliert und unfähig, sich emotional mit anderen zu verbinden Weil dich immer wieder die Angst übermannt, allein gelassen zu werden, oder vielleicht Fühlen Sie sich emotional vernachlässigt und von den wichtigsten Menschen in Ihnen nicht gehört Leben.

Angst vor dem Verlassenwerden symbolisiert auch Unsicherheit, schlechtes Selbstbild und Gefühle der Wertlosigkeit, Dr. González Perius sagt:. Während die Bedingung Nicht klassifiziert als Offizielle Phobie, Notizen „Angst scheint mit der Zeit schlimmer zu werden“, wenn sie unbehandelt bleibt.

Woher kommt also die Angst vor dem Verlassenwerden, was sind die Anzeichen dafür und was kann man dagegen tun?

Woher kommt die Angst vor dem Verlassenwerden?

Oft wurzelt die Angst vor dem Verlassenwerden in einer Art Bindungstrauma, das es Ihnen schwer gemacht hat, anderen zu vertrauen.

“[Fear of abandonment stems from] Wenn jemand, mit dem Sie verwandt sind, normalerweise ein Elternteil in Ihrer frühen Kindheit, Sie verlässt, aber nicht immer“, sagen Briana SanderLizenzierter Fachberater. „Ob sie dich körperlich im Stich lassen oder dich emotional vernachlässigen, sie existieren, sind aber auf eine Weise schädlich, die deine Sicherheit verrät, oder selbst wenn sie unerwartet sterben –All dies können Formen von Bindungstraumata sein. Aufgrund dieses traumatischen Ereignisses schreibt sich Ihr Nervensystem auf eine Weise um, die es Ihnen ermöglicht, den Schaden durch ein mögliches Verlassenwerden in der Zukunft zu verringern.“

Diese traumatischen Ereignisse können durch den Verlust eines Elternteils oder Partners aufgrund von Tod oder Scheidung entstehen oder durch eine Art Verrat von jemandem, dem Sie vertrauen, erleiden, was zu Angst vor dem Loslassen führt.

Wie äußert sich die Angst vor dem Verlassenwerden?

Die Angst vor dem Verlassenwerden kann viele Formen annehmen, normalerweise im Zusammenhang mit Ihrem Bindungsstil in Beziehungen. Sanders sagt, dass sich diese Angst typischerweise auf eine von drei Arten manifestiert: ängstliche Anhaftung, vermeidende Anhaftung und ängstliche Anhaftung.

aSchädliche Attachers sind „damit beschäftigt, sicherzustellen, dass ihre Bindungsbedürfnisse erfüllt werden“, Sander erklärt.TEr scheint sich ständig zu vergewissern, dass dich jemand immer noch mag, bemerkt leicht, wenn sich die Kommunikationsmuster von jemandem ändern oder verringern, und fühlt sich, als ob es deine Verantwortung ist, dafür zu sorgen, dass andere Leute nicht um jeden Preis gehen. Ohne diese Dinge zu tun, werden Sie eine Menge Angst verspüren. Das Ziel ängstlicher Bindungen ist es, Nähe aufrechtzuerhalten, wegen Nähe [equals] Sicherheit.”

Diejenigen mit vermeidender Anhaftung „vermeiden die Anhaftung an andere aus Angst vor dem Verlassenwerden“. sagt Sanders. “Das fühlt sich an, als würde man sich von Menschen distanzieren, wenn man sich ihnen nahe fühlt, Schwäche vermeidet und die Dinge an der Oberfläche hält, und brauchen viel Platz, Vor allem in Liebesbeziehungen. Das Ziel vermeidender Bindungen ist es, Unabhängigkeit zu bewahren, weil Unabhängigkeit gleichbedeutend ist Sicherheit.”

Menschen mit erschreckender Anhänglichkeit,Sie wollen Nähe erfahren und ihre Unabhängigkeit bewahren, haben aber Angst vor beidem“, sagt Sanders.Ängstliche Bezugspersonen sind normalerweise unberechenbar, daher fällt es ihnen schwer, sich in intimen Beziehungen sicher zu fühlen, aber sie sind auch ängstlich ohne enge Beziehungen. Ihre Aktionen können von außen sehr verwirrend aussehen Weil sie nicht sicher sind, wie sie ihre innere Angst vor dem Verlassenwerden lindern können.”

Laut Dr. Gonzalez Prius sind weitere Anzeichen für die Angst vor dem Verlassenwerden:

  • Versuchen, unbekannte Personen schnell zu kontaktieren
  • Forschungstendenzen zum Thema Interesse
  • Es gibt keine gesunden langfristigen Beziehungen
  • Fehlerjäger, Schuld daran sind Neigungen
  • nÜbernimm die Verantwortung für das falsche Verhalten
  • Fühlt Schmerz und Traurigkeit, wenn er allein gelassen wird
  • Sei neidisch, wenn jemand anderes mit seinen Lieben spricht
  • Mangelndes Vertrauen in andere
  • Sucht nach Die verborgene Bedeutung in TEs ist das Verhalten geliebter Menschen
  • Mangel an emotionaler Kontrolle
  • ständig Zweifel am Beziehungsstatus
  • cStändige Besorgnis über die Möglichkeit von Verlust eines Partners, Elternteils, Freundes oder Kindes

Wie man mit der Angst vor dem Verlassenwerden umgeht

Da die Angst vor dem Verlassenwerden normalerweise von tiefer Unsicherheit und einem Kindheitstrauma herrührt, ist es laut Dr. Gonzalez Perrios wichtig, zu versuchen, die Wurzeln des Traumas zu verstehen, vorzugsweise mit Hilfe eines Therapeuten oder Beraters.. Es gilt als “Wieso den…sich traurig fühlen, Oder was würde passieren, wenn die Leute dich verlassen würden? ” Sie sagt.Wenn Sie in der Lage sind, das Worst-Case-Szenario zu erkennen, können Sie sich Ihren Ängsten mutig stellen.“

Es ist auch wichtig zu erkennen, dass die Dinge, die Sie früher getan haben, Sie schützen, sagt Sanders. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit gegenüber Ihren Abwehrmechanismen aus, Und gib ihnen die Erlaubnis, dich zu verlassen, während du anfängst, Sicherheit in dir zu schaffen.“

Eine weitere Übung zum Nachdenken: Verbindung Mit dem ängstlichen Teil von dir. „Beachten Sie, wie Sie jetzt mit sich selbst sprechen“, sagt Sanders.. “Beachten Sie, wie es Ihre bestehenden Muster und Ihre Angst vor dem Verlassenwerden verstärkt. Achte darauf, woher es kam und wie alt du warst, als du gelernt hast, Angst davor zu haben, dass Leute dich verlassen oder dich emotional vernachlässigen.

Endlich, Es ist notwendig, die Sicherheit in Innenräumen zu gewährleisten. „Schaffe eine innere Stimme für die Person, die du als Kind gebraucht hast, damit sie dich nicht im Stich lässt“, supportsagt Ers. “Sprich als diese Person mit dir selbst, wann immer du Angst hast, verlassen zu werden. Sobald Sie sich sicher mit sich selbst verbinden können, [you can] Die Angst vor dem Verlassenwerden heilt beständig mit der Zeit.“

Der beste Weg, all diese Dinge zu tun, ist laut Sanders Durch regelmäßige Meditationspraxis. „Ich habe gerade mit fünf angefangen 1 Minute pro Tag, bis zu 15 Minuten Minuten am Tag. Wenn Sie ein Anfänger in der Meditation sind, ist es keine Schande, geführte Meditation zu verwenden. Tatsächlich empfehle ich es.”

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