How To Overcome Self-Objectification: A Comprehensive Guide

Schönheit ist nur oberflächlich. Aber ob es uns gefällt oder nicht, die hässliche Wahrheit ist, dass der Schein zählt.

Als Gesellschaft stellen wir Menschen, die wir für körperlich attraktiv halten, auf ein Podest. Sie überschwemmen unsere Bildschirme mit Fernsehsendungen und Filmen, erscheinen in Hochglanzmagazinen und sind die Gesichter von Werbekampagnen, die Kleidung und Schönheitsprodukte verkaufen, die versprechen, unsere Sichtbarkeit zu verbessern und zu erhöhen.

Es ist jedoch nicht verwunderlich, dass Selbstverstümmelung ein Problem ist, das viele Menschen betrifft – insbesondere Frauen.

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Wenn Sie viel Zeit damit verbracht haben, Ihre Fehler im Spiegel zu analysieren, ein Foto zu bearbeiten, bevor Sie es in sozialen Medien veröffentlichen, oder sogar Probleme haben, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, weil Sie so mit Ihrem Aussehen beschäftigt sind, sind Sie in sich selbst. – Einspruch.

Dieser Artikel befasst sich mit der Definition von Selbstverdinglichung, warum sie heute so weit verbreitet ist, Anzeichen dafür, dass Sie sich selbst reformieren, und Möglichkeiten, dieses Verhalten zu bekämpfen.

Was ist Selbstadvent?

Selbstobjektivierung bezieht sich auf das Verhalten der ständigen Analyse, Reflexion und sogar einer Besessenheit von Ihrem Aussehen. Während Selbstdarstellung normalerweise negativ gesehen wird, geht es bei diesem Satz auch darum, sich selbst aus einer positiven Perspektive zu betrachten. Genießen Sie Ihr Aussehen aufgrund der von Ihnen vorgenommenen Änderungen, sei es die richtige Beleuchtung, ein neuer Lippenstift, der Ihre Gesichtszüge betont, oder die Art und Weise, wie Sie mit einem neuen modernen Look aussehen, und verbringen Sie Zeit damit, sich selbst als physisches Objekt zu sehen und nicht als menschliche Objektivierung.

Zeichen der Selbstverwirklichung

(Foto von Oleg Ivanov auf Unsplash)

In Maßen ausgeführt, sind diese Verhaltensweisen der Selbstobjektivierung nicht unbedingt schädlich. Es ist gesund, in puncto Aussehen sein Bestes zu geben – besonders in Situationen, in denen man sich von seiner besten Seite zeigen möchte, wie zum Beispiel bei einem Vorstellungsgespräch auf einer Hochzeit oder sogar beim ersten Date.

Selbstdarstellung wird schädlich, wenn sie so obsessiv wird, dass sie andere Bereiche Ihres Lebens negativ beeinflusst. Zum Beispiel, wenn Sie so viel Zeit damit verbringen, sich fertig zu machen und Ihr Aussehen zu überprüfen, dass Sie mit wichtigen Plänen Stunden zu spät kommen – bis zu dem Punkt, an dem Sie einen Teil oder die gesamte Erfahrung verpassen.

Übermäßig aussehender Spiegel. Es ist kein schädliches Verhalten für die Selbstverwirklichung, dein Aussehen zu überprüfen, bevor du aus der Tür gehst, oder dich selbst in der Öffentlichkeit im Spiegelbild anzusehen. Exzessiver Blick in den Spiegel bedeutet, dass Sie große Teile des Tages vor Ihrem Spiegelbild verbringen, Ihr Aussehen immer wieder verändern und sich nie ganz zufrieden fühlen. Oder umgekehrt die Unfähigkeit, den Blick von seinem Spiegelbild loszureißen, sich ganz auf sein Äußeres zu konzentrieren und auf nichts anderes.

Ständiger Selbstvergleich. Leider hat es das Zeitalter der sozialen Medien einfacher gemacht, sich zu personifizieren – insbesondere wenn man sich mit anderen vergleicht. Wenn Sie Social-Media-Konten durchsuchen und Ihr Aussehen mit anderen vergleichen, die einem Schönheitsstandard entsprechen, dem Sie nicht gewachsen sind, könnte dies ein schädliches Zeichen von Selbsteinwänden sein.

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Viele Selfies. Regelmäßig viele Fotos von sich selbst zu machen, sei es, um Ihr Aussehen zu kritisieren oder es zu genießen und sich darauf zu konzentrieren, ist ein weiteres Zeichen der Selbstverstümmelung. Wenn Sie davon besessen sind, wie Sie auf Bildern aussehen, kann dies auch zu einer Besessenheit führen, Ihre Gesundheit in den sozialen Medien zu überprüfen. Es ist ein schädlicher Indikator für die Selbstverwirklichung, wenn Sie sich ständig die von Ihnen geposteten Fotos ansehen und die Likes, Interaktionen und Antworten bewerten, die Sie erhalten.

Wie überwindet man die Selbstdarstellung?

Junge Frau, die ihren Körper im Spiegel betrachtet
(Foto von Szabolcs Toth auf Unsplash)

Das Durchbrechen des Selbstdarstellungsmusters kann ein schwieriger Prozess sein – einer, der Zeit und Beharrlichkeit braucht, um ihn zu überwinden. Es ist jedoch möglich, die Selbstverdinglichung mit den richtigen Werkzeugen, Bewusstsein, Geduld und Verständnis zu überwinden. Hier sind einige grundlegende Schritte, die Sie unternehmen sollten, um Selbstverstümmelung zu stoppen.

Achte darauf, wie und wann du dir etwas machst

Der erste Schritt zur Überwindung der Selbstreaktion besteht darin, das Verhalten zu erkennen. Wenn Sie feststellen, dass Sie in den Spiegel starren, halten Sie inne und denken Sie darüber nach, warum Sie diese Zeit damit verbringen, sich selbst zu betrachten. Welche Ängste oder Gedanken lassen Sie in diesem Moment Ihr Aussehen hinterfragen oder besessen machen?

Fangen Sie an, Ihr Tagebuch zu schreiben

Gehen Sie einen Schritt weiter in das Bewusstsein der Selbstgestaltung, indem Sie ein Tagebuch führen, um Ihr Verhalten zu verfolgen. Schreibe auf, wie du dich fühlst, wenn du feststellst, dass du etwas Subjektives bist, und sei so detailliert wie möglich. Notieren Sie die Tageszeit, was Sie getan haben, bevor Sie mit der Selbstbesessenheit begonnen haben, und die Gedanken und Gefühle, die Sie dabei hatten. Ein paar Wochen lang Tagebuch über sich selbst verwirklichendes Verhalten zu führen, kann Ihnen helfen, Verhaltensmuster zu erkennen und Ihre Auslöser und Motivationen dafür besser zu verstehen.

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Umleitung

Achte darauf, was du tust, und finde dann einen Weg, dich daraus zu befreien. Wenn Sie bemerken, dass sich negative Gedanken über Ihr Aussehen einschleichen, während Sie Ihr Spiegelbild betrachten, finden Sie in diesem Moment etwas anderes, was Sie tun können, und wenden Sie sich einer anderen Aufgabe zu, um das Verhalten zu brechen.

Bemühen Sie sich um positive Selbstgespräche

Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie, Ihr inneres Gespräch über Ihr negatives Erscheinungsbild von negativ auf positiv umzustellen. Wenn du in den Spiegel schaust und dich auf deine Fehler konzentrierst, halte den Atem an und konzentriere dich auf die Dinge, die du an dir liebst. Denken Sie an all die Menschen, die Sie lieben und im Leben so akzeptieren, wie Sie sind. Konzentriere dich auf die positiven Dinge jenseits deiner körperlichen Eigenschaften, die du wirklich an dir liebst und die dich einzigartig und besonders machen.

Durchziehen und weitermachen

Selbstobjektivierung kann Störungen in unserem täglichen Leben verursachen und uns sogar daran hindern, die gesellschaftlichen Ereignisse oder Aktivitäten zu genießen, die wir getragen haben. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich auf Ihr Aussehen konzentrieren, während Sie versuchen, etwas anderes zu tun – sei es bei einem Zoom-Anruf oder bei einer sozialen Veranstaltung – konzentrieren Sie sich wieder auf das, was Sie in diesem Moment tun sollen, anstatt auf Ihr Aussehen. Dies mag zunächst schwierig erscheinen, aber je öfter Sie sich selbst beibringen, umzuleiten und fortzufahren, desto einfacher wird es.

Zusammenfassung

Eine Aufnahme einer Hand zeigt an, dass eine Person tanzt
(Foto von Sincerely Media auf Unsplash)

Lassen Sie sich nicht von der Selbstdarstellung davon abhalten, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Obwohl es nichts Ungesundes oder Schädliches daran gibt, gut aussehen zu wollen, wurde die Besessenheit vom Aussehen mit Ängstlichkeit, Depressionen, sogar Essstörungen und Körperscheu in Verbindung gebracht.

Es kann schwierig sein, das Verhaltensmuster zu durchbrechen, das mit der Selbstverdinglichung einhergeht – besonders in der heutigen digitalen Welt, in der die Möglichkeit, uns mit unmöglichen Schönheitsstandards zu vergleichen, immer nur ein paar Klicks entfernt ist. Wenn Sie mit Selbstverstümmelung zu kämpfen haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind, und suchen Sie bei Bedarf Hilfe bei einem Psychologen.

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