How to Set Boundaries With Your Mom

Bild eines Artikels mit dem Titel Wie man Grenzen mit seiner Mutter setzt

Bild: Friedensstudio (Aktienkampf)

Unsere Beziehungen zu unseren Müttern können komplex sein. Selbst wenn Sie eine enge Beziehung zu Ihrer Mutter haben, haben Sie vielleicht Gedanken wie „Ich hoffe, Sie rufen nicht jeden Tag an“, „Ich mag es nicht, wenn Sie mir wegen meiner Entscheidungen ein schlechtes Gewissen machen.“ oder “Ich mag es nicht, wenn sich meine Mutter in mein Privatleben einmischt.”

Wenn Sie diese Gefühle schon einmal erlebt haben, sind Sie nicht allein. Selbst als Erwachsene ist es üblich, mit Autonomie und Trennung zu kämpfen, wenn es darum geht, wie wir mit unseren Müttern interagieren.. Sie können immer noch ihre Zustimmung suchen, auch wenn Sie sie gleichzeitig ärgern. Oder es fällt Ihnen schwer, das zu bekommen, was Sie von ihnen brauchen. Vielleicht hörst du ihr vielleicht lieber zu, als ihr Ratschläge und Kritik zu geben, weißt aber nicht, wie du ihr sagen sollst, was du fühlst.

Hier kommt es darauf an, Grenzen zu setzen.

Abgrenzung ist eine wichtige Lebenskompetenz, die für gesunde Beziehungen notwendig ist. Es geht darum, Ihre Bedürfnisse durch verbale Selbstbestätigung zu kommunizieren. Sowie die verschiedenen Akte der Grenzsetzung durch Taten” Dr. Amelia Kellyist ein informierter Traumatherapeut und Co-Autor von Was ich gerne wüsste: Überleben und gedeihen nach einer missbräuchlichen Beziehung. „Ein Beispiel für eine durch das Verfahren festgelegte Grenze ist die Entscheidung, während des Abendessens nicht zum Telefon zu greifen, nachdem vorab mitgeteilt wurde, dass Sie zu dieser Zeit nicht sprechen können.“

Wenn es darum geht, deiner Mutter Grenzen zu setzen, Kelly beschreibt es als ein „komplexes Unterfangen“, das jedoch „an Bedeutung gewinnt“, wenn man versucht, sein Selbstbewusstsein zu etablieren.

„Kinder entdecken ständig Grenzen zu ihrer Mutter, aber zu Beginn des Erwachsenenalters beginnen sich dramatischere Grenzen zu etablieren“, sagt sie. “Von zu Hause weg zu sein und Lebensziele zu wählen, die sich von denen Ihrer Mutter unterscheiden, ist ein wichtiger Teil davon, wer Sie sind. Andere häufige Situationen, in denen Grenzen notwendig sind, sind die Wahl Ihres Partners, die Entscheidung über Ihre Karriere oder Ihren Wohnort, die Wahl Ihres Lebens Individuelle Werte, wie Spiritualität oder politische Zugehörigkeit.“

Abhängig von der Dynamik zwischen Ihnen und Ihrer Mutter, Kelly sagt, dass einige dieser Optionen mit denen Ihrer Mutter übereinstimmen, während andere stark variieren können. “Wenn dies passiert, sind Grenzen notwendig, damit Sie sich als die Person, die Sie geworden sind, respektiert fühlen.”

Wenn die Dinge mit deiner Mutter nicht ganz so ausgeglichen sind, wie du es gerne hättest, und du anfangen möchtest, ihr Grenzen zu setzen, solltest du laut Experten Folgendes wissen.

Grenzvorteile

für mich Dr. Carla Manleyist eine in Kalifornien ansässige Psychologin und Autorin Freude als Angst: Erschaffe das Leben deiner Träume, indem du Angst zu deinem Freund machstUnd Grenzen auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene haben viele Vorteile.

“Wenn wir solide Grenzen haben, können wir unsere Gefühle ausdrücken und anderen erlauben, ihre Gefühle auszudrücken. Außerdem erlauben uns klare Grenzen, unsere Individualität auf gesunde Weise auszudrücken.”

Wenn es klar ausgedrückt wird, Manley sagt, dass gesunde emotionale Grenzen helfen Andere kennen unsere Bedürfnisse; Das Festlegen klarer Grenzen lindert Verwirrung und erhöht die persönliche Befähigung. “Gute Grenzen bieten uns auch den physischen Raum, in dem wir uns sicher und geborgen fühlen können.”

Warum ist es wichtig, Grenzen zu deiner Mutter zu haben?

Es ist wichtig, klare Grenzen zur Mutter zu haben, um eine gesunde Beziehung zu haben, manley sagt: “Wenn es keine gesunden Grenzen gibt, kommt es oft zu Überschneidungen (ungesunde emotionale Verschmelzung, die Exklusivität verhindert). Wenn es keine gesunden Grenzen zwischen Mutter und Kind gibt, kann ein Mangel an Trennung entstehen – emotional und sogar körperlich.”

Wenn zum Beispiel die Mutter dem Kind nicht erlaubt, seine eigenen Vorstellungen von Beziehungen zu haben, kann es sein, dass es aufwächst, um die Beziehungsmuster der Mutter zu modellieren, anstatt sie zu entwickeln. König. in manchen Fällen, Mütter und Kinder haben keine gesunden Grenzen, wenn es um gemeinsame Überzeugungen geht, Zum Beispiel politische oder religiöse Themen. Wenn die Mutter es ihr nicht erlaubt Kinder zu erkunden Eigene Überzeugungen, Kind Es wird darauf beschränkt sein, ein Spiegelbild von zu sein Mutter statt seine eigene Person.

Ein anderes Beispiel, sagt manleyGlaubte die Mutter, Ihr Kind sollte den Menschen Spaß machen und ihnen nicht erlauben, zu lernen und ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen, das Kind ist eher dazu bestimmt, eine lustige Person zu werden. Außerdem setzen manche Mütter ihre Finanzen ein, um Druck auf ein erwachsenes Kind auszuüben.

In diesen Fällen sagt Manley:Eine Mutter kann die Grenzen eines erwachsenen Kindes überschreiten und finanzielle Mittel einsetzen, um ein erwachsenes Kind zu bestimmten Verhaltensweisen zu zwingen.“

Andere Situationen können die übermäßige Beteiligung der Mutter an Kindererziehungspraktiken und sein werden In die Wege ihrer Tochter einzudringen und sie zu stören Eltern ihrer Kinder.

In schwereren Fällen, insbesondere bei denen, die oft aus einer schwierigen Kindheit stammen und keine gesunde Bindung zu ihren Müttern haben, Kelly sagt, strengere Grenzwerte seien notwendig, um sich zu schützen vor weiterem emotionalen Missbrauch oder Manipulation.

„Nur weil jemand deine Mutter ist, heißt das nicht, dass er gesund für dich ist“, sagt Kelly.Und Sie haben das Recht, um Abstand zu bitten oder gelegentlich sogar Funkstille zu praktizieren und die Beziehung vollständig zu beenden.“

Wie setzt du deiner Mutter Grenzen?

Während das Setzen von Grenzen mit Ihrer Mutter laut schwierig und stressig erscheinen kann Kelly, es gibt Möglichkeiten, Grenzen zu setzen Das wird dazu beitragen, eine dynamische und positive Beziehung aufrechtzuerhalten.

„Fangen Sie zuerst damit an, ehrlich zu sein – Sie werden nicht wissen, was Sie ihr nicht sagen sollen“, sagt Kelly.Es sei denn, Sie äußern Ihre Wünsche und Bedürfnisse, Sie kann ihr Verhalten nicht ändern. für einige, Es ist schwer, direkt mit jemandem zu sprechen, dem man so viel nachdenkt, daher kann das Schreiben eines Briefs oder einer E-Mail ein nützlicher Weg sein, um das Gespräch zu beginnen.”

Es wird auch empfohlen, Dankbarkeit für ihren Beitrag und ihre Bemühungen auszudrücken, Und was ich dir in der Vergangenheit gegeben habe.

„Es ist gesund, Abstand zwischen Mutter und Baby zu schaffen, aber es kann auch zu intensiven Gefühlen führen. Dankbarkeit auszudrücken hilft also, deine Mutter daran zu erinnern, wie sehr du dich um sie und eure Beziehung sorgst, selbst wenn du ihr offen widersprichst oder dich distanzierst.“

Wenn es darum geht, Grenzen mit Mama oder jemandem in deinem engen Kreis zu setzen, Manley empfiehlt, zu wissen, dass Ihre Bedürfnisse an erster Stelle stehen. Sobald Sie Ihre Bedürfnisse kennen, Du kannst es ruhig und klar ausdrücken.

„Im Allgemeinen sind die besten Skripte zum Festlegen von Grenzen sehr einfach und unkompliziert“, sagt sie. „Wenn neue Grenzen gesetzt werden, kann es einige Zeit dauern, bis andere klare, gesunde Grenzen respektieren.“

hier Hier sind einige Beispiele für korrekte Texte zum Setzen von Grenzen.

1. “Bitte respektieren Sie meine Grenzen in dieser Angelegenheit. Es ist mir und meiner persönlichen Sicherheit wichtig, dass Sie meine Bedürfnisse respektieren.”

2. “Ich kann verstehen, dass Sie es nicht gewohnt sind, Grenzen zu setzen, aber ich weiß, dass es für mein Wohlbefinden wichtig ist, dass meine Grenzen respektiert werden. Ich weiß, dass Sie sich um mich sorgen, also respektieren Sie bitte meine Wünsche.”

3. “Ich fühle mich sehr missachtet, wenn meine Grenzen ignoriert werden. Es ist wichtig für meine persönliche Sicherheit und die Gesundheit unserer Beziehung, dass Sie meine Bedürfnisse respektieren.”

Außerdem erleichtert das Hinzufügen eines herzlichen „Ich liebe dich“-Satzes oft das Kuscheln für Mama.

Warum es so schwierig sein kann, Grenzen zu deiner Mutter zu setzen

Es mag einfacher sein, einer Kollegin oder sogar einer guten Freundin Grenzen zu setzen, aber wenn es darum geht, sie mit unserer Mutter zusammenzubringen, kann es schwierig sein. Kelly sagt, es gibt einen guten Grund dafür.

„Je näher wir jemandem kommen, “Umso schwieriger ist es, Grenzen zu setzen”, sagt sie.Dies liegt an der Investition in die Beziehung. Je mehr wir investieren, desto größer ist das Risiko, wenn die Beziehung beschädigt wird. Während unsere Mütter unsere größten Fans sein können, Sie können auch unsere größten Kritiker sein. Oft kennen sie uns besser als alle anderen, Aus diesem Grund , Sie neigen dazu, mehr Meinungen darüber zu haben, wie wir unser Leben leben.”

Das Warum ichDas Wichtigste ist, deiner Mutter Grenzen zu setzen. denn als Wenn wir gesunde Grenzen zu unserer Mutter haben, sagt Kelly: “Wir fühlen uns wohler, wenn wir unsere Individualität mit ihr teilen, und die Beziehung wird ehrlicher und authentischer. Wenn Grenzen nicht respektiert werden, kann es schwierig sein, sich sicher zu fühlen, sich auszudrücken. Und viele Menschen werden feststellen, dass die Beziehung darunter leidet.“

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