How to Talk to Your Kids About Mental Health

Während der gesamten Kindheit neigen Eltern dazu, viel mit ihren Kindern über ihren physischen Körper zu sprechen. Wir bringen ihnen bei, ihre Zähne zu putzen, ihren Körper zu reinigen, die Toilette zu benutzen, Straßen sicher zu überqueren, sich anzuziehen, eine Wunde zu versorgen und auf sich selbst aufzupassen, wenn sie verletzt oder krank sind. Andererseits wird der Diskussion über psychische Gesundheit oft weniger Aufmerksamkeit geschenkt.

Es ist jedoch auch wichtig, mit Ihren Kindern über psychische Gesundheit zu sprechen. Genauso wie sie ihnen beibringen, wie sie sich um ihren physischen Körper kümmern, können Eltern ihre Kinder anweisen, sich auch um ihr Gehirn und ihre Emotionen zu kümmern. Dies hilft, Kinder auf einen soliden Rahmen für das Verständnis und den Umgang mit ihren Gefühlen und eventuell auftretenden psychischen Gesundheitsproblemen vorzubereiten.

Wisse, dass es normal ist, etwas Angst zu haben, wenn du mit Kindern über psychische Gesundheit sprichst. Emotionen sind harte Dinge. Sie müssen jedoch kein Experte für psychische Gesundheit sein, um mit Ihren Kindern über psychische Gesundheit zu sprechen. Alles, was Sie brauchen, ist, auf Ihr Kind und seine Gefühle zu hören – und zu sprechen.

Warum es wichtig ist, mit Ihren Kindern über psychische Gesundheit zu sprechen

Kinder müssen lernen, über ihre Gefühle zu sprechen, darüber zu sprechen und ihre Gefühle auf gesunde Weise auszudrücken. Es ist auch wichtig, dass sie allgemeine psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände, Stress, Depressionen und Impulskontrolle kennen. Über alle Aspekte der psychischen Gesundheit zu sprechen, hilft Kindern dabei, ihre eigenen Gefühle und die anderer zu verstehen.

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Sobald Sie anfangen zu sprechen, helfen Sie außerdem dabei, alles zu normalisieren, was Ihr Kind fühlt (jetzt oder in Zukunft), und machen es wahrscheinlicher, dass es zu Ihnen kommt, wenn es Unterstützung braucht oder wenn es ihm schlecht geht.

Zusammen mit diesen Gesprächen wird ein sicherer Raum geschaffen, in dem Ihr Kind seine Gefühle mitteilen, sich gehört fühlen und Bestätigung finden kann. Wenn Sie über psychische Gesundheit sprechen, müssen Sie auch über wirksame Bewältigungsmaßnahmen für eine Vielzahl großer Emotionen wie Stress, Angst, Wut oder Traurigkeit sprechen.

Wann fangen Sie an, mit Ihren Kindern über psychische Gesundheit zu sprechen?

Es ist wichtig, das Alter, die Reife und die Entwicklungsbereitschaft Ihres Kindes zu berücksichtigen, wenn Sie mit ihm über psychische Probleme sprechen. Sie können diese Gespräche jedoch schon in sehr jungen Jahren beginnen, passen Sie einfach das, was Sie sagen, an ihr Verständnis an.

Bei kleinen Kindern würden Sie also nur die Gefühle benennen, wie „traurig“, „aufgeregt“ oder „verrückt“. Wenn sie etwas älter werden, kannst du mehr ins Detail gehen, wie „ein Lächeln bedeutet, dass du glücklich bist“ oder „wir weinen, wenn wir traurig sind“. Für ältere Kinder können Sie beginnen, sich mit den Besonderheiten von Gefühlen zu befassen, wie wir unsere Emotionen verarbeiten und regulieren, psychischen Problemen und was zu tun ist, wenn Emotionen zu groß werden, um damit umzugehen.

Mutter-Tochter-Gespräch
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Themen zur psychischen Gesundheit, die Sie mit Ihren Kindern behandeln können

Es gibt viel mit Ihren Kindern über psychische Gesundheit zu besprechen. Es gibt jedoch grundlegende grundlegende Themen, die behandelt werden müssen, damit Kinder ein vollständiges Bild davon bekommen, was psychische Gesundheit ist und wie man gesund bleibt.

Gefühlsname

Beginnen Sie mit dem Namen Feelings. Das ist wichtig für kleine Kinder, aber auch für Teenager. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind sich aufspielt oder durcheinander ist, fragen Sie es, wie es sich fühlt. Wenn sie traurig, glücklich, wütend, ängstlich oder was auch immer dir auffällt, kannst du einfach sagen: „Du siehst verärgert aus (verrückt, frustriert usw.).“ Fragen Sie dann: „Möchten Sie darüber reden?

Wir begrüßen ihre Gefühle

Sie können nein sagen, sie können ja sagen, aber so oder so hilft es ihnen, sich ihrer eigenen Gefühle bewusst zu werden. Indem Sie sie benennen, erkennen und bestätigen Sie auch, wie sie sich fühlen. Indem Sie sie ermutigen, ihre Gefühle auszudrücken und zu akzeptieren, trainieren Sie sie darin, ihre Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten.

Gefühle vs. Taten

Tatsächlich kann es hilfreich sein, die emotionale Landschaft zu beschreiben, aus der ihre Gefühle bestehen. Sprechen Sie darüber, wie jede Person ein breites Spektrum an Gefühlen erlebt und dass diese Gefühle alle willkommen und in Ordnung sind. Verhaltensweisen, die auf unterschiedlichen Gefühlen beruhen, sind vielleicht nicht akzeptabel, aber Gefühle sind es immer. Es ist möglich, zu helfen, zwischen ihren eigenen Emotionen und ihren Reaktionen auf ihre eigenen Emotionen zu unterscheiden.

Vater-Sohn-Gespräch
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Möglichkeiten sich anzupassen

Sprechen Sie als Nächstes darüber, wie jeder manchmal überfordert sein kann. Dies ist normal und zu erwarten. Bewältigungsmethoden können helfen. Teilen Sie altersgerechte Möglichkeiten, sich zu beruhigen und mit den eigenen Gefühlen umzugehen. Ideen sind unter anderem, über ihre Gefühle zu sprechen, tief durchzuatmen, eine Pause zu machen, eine Pause einzulegen, um den Block zu gehen, zu baden, Sport zu treiben, mit einem Haustier zu spielen, Yoga, zu meditieren, zu atmen, zu massieren, ein Nickerchen zu machen, Musik zu hören oder zuzusehen Filme oder sprich mit einem Therapeuten oder geliebten Menschen.

Abdeckung von psychischen Gesundheitsproblemen

Es ist auch wichtig, allgemeine psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände, Schlaflosigkeit, Depressionen, Essstörungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung zu besprechen. Gehen Sie die Grundlagen dieser Situationen mit Ihrem Kind durch und berücksichtigen Sie sein Alter und seine Bereitschaft zu wachsen, wenn Sie entscheiden, wie viele Details verwendet werden sollen. Die Normalisierung psychischer Gesundheitsprobleme lässt Kinder wissen, dass sie sich nicht scheuen müssen, wenn sie auf Herausforderungen in diesem Bereich stoßen – und dass sie zu Ihnen kommen können, um Hilfe zu erhalten. Das Sprechen über diese psychischen Erkrankungen ermöglicht es ihnen auch, anderen gegenüber, die möglicherweise darunter leiden, einfühlsamer zu sein.

Halten Sie einen offenen Dialog

Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es sich mit allen Fragen zur psychischen Gesundheit jederzeit an Sie wenden kann. Erklären Sie, dass sich ihr Intellekt und ihre emotionale Reife bis ins Teenageralter und darüber hinaus weiterentwickeln. Wenn jemand in seinem Leben (oder eine Berühmtheit, die er liebt) an einer psychischen Erkrankung wie Depressionen leidet, können Sie dies auch als Gesprächsthema verwenden.

Sie können auch regelmäßig Ihre Gefühle teilen, z. B. Frustration, Stress, Glück, Angst oder Aufregung, um sie zum Teilen zu ermutigen. Machen Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen, um zu sehen, ob sie Fragen zur psychischen Gesundheit haben, und sprechen Sie einfach über ihre Gefühle.

Mutter bedeckt ihren Sohn
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Wichtige Erkenntnisse zum Gespräch über psychische Gesundheit mit Kindern

Mit Ihrem Kind über psychische Gesundheit zu sprechen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Kind dabei zu helfen, seine Emotionen zu verstehen, emotionale Regulierung zu entwickeln und sich auf den Umgang mit psychischen Problemen vorzubereiten.

Verwenden Sie Wörter, die Ihrer Meinung nach für Sie und das Alter Ihres Kindes angemessen sind. Aber am wichtigsten ist, dass Sie Ihr Zuhause zu einem sicheren Ort machen, an dem die Gefühle Ihres Kindes willkommen sind und kostenlos erforscht werden.

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