How to Talk to Your Kids About the Texas School Shooting

Nach einem weiteren Amoklauf in einer Schule stehen Eltern vor der quälenden Frage: Was sagen wir unseren Kindern?

Noch schwieriger ist es, wenn wir selbst mit unserer Wut, Traurigkeit und Verwirrung umgehen. Wir haben möglicherweise mit dem zu kämpfen, was Experten als sekundäre traumatische Stressoren bezeichnen: extremer Stress, Reizbarkeit und Traurigkeit, wenn wir von den unmittelbaren traumatischen Erfahrungen anderer hören, auch durch die Nachrichten und sozialen Medien.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit Ihren Kindern über die Tragödie sprechen sollen, sind Sie nicht allein. Aber wissen Sie, dass Sie nicht alle Antworten haben müssen, um das Leben Ihres Kindes jetzt zu verändern.

„Das ist hart“, schrieb Erica Bandy in Axios. “Fragen Sie sich bei den Kindern, Eltern, Lehrern und dem Schulpersonal in Ihrem Leben – und bei sich selbst. Es geht nicht darum, das Beste daraus zu machen, sagen uns Psychologen. Es geht darum, sich zu zeigen.”

Dieser Leitfaden enthält kleine Schritte Sie können als Eltern auf sich selbst aufpassen und Ihren Kindern helfen, sich sicher zu fühlen, weniger Angst zu haben und sich der Tragödie bewusster zu werden.

Verbindung

Wir möchten unsere Kinder in Zeiten der Tragödie unterstützen, aber gleichzeitig vermeiden, neue Informationen einzuführen, die ihren Stress oder ihre Angst erhöhen. Wie finden wir Gleichgewicht?

Wir können anfangen zuzuhören. Lassen Sie sie ihre Fragen, Ängste und Gefühle stellen. Dann können Sie ein fundiertes Urteil darüber fällen, ob und wie Sie das Gespräch beginnen. Diese Mini-Schritte helfen Ihnen, sich einzuloggen, zuzuhören und das Gespräch zu beginnen.

Fragen Sie Ihr Kind, was es hört und wie es sich über die Tragödie fühlt.

Bevor Sie Ihrem Kind Informationen präsentieren, die neu oder beängstigend sein könnten, stellen Sie Fragen wie: „Reden die Kinder in der Schule über Schießereien? Wie denkst du darüber?“ Dies hilft Ihnen zu verstehen, was sie bereits gehört haben – einschließlich aller Fehlinformationen, die Sie korrigieren können.

Melden Sie sich täglich bei Ihrem Kind.

Regelmäßige und häufige Kommunikation – im Gegensatz zu großen einmaligen Gesprächen – wird Sie in einer möglicherweise verwirrenden Zeit als Quelle des Vertrauens und der Autorität etablieren.

Betonen Sie die Gefühle Ihres Kindes. Anstatt ihnen zu sagen, wie sie sich fühlen, sagen Sie ihnen, was sie für in Ordnung halten.

Wut, Angst, Traurigkeit – diese Gefühle sind inmitten von Unsicherheit normal und sollten eher geehrt als abgetan werden. Wenn Ihr Kind verärgert ist, können Sie sagen: „Es ist in Ordnung, dass Sie sich so fühlen. Erzählen Sie mir mehr darüber, wie Sie sich fühlen.“

Achte auf nonverbale Anzeichen von Stress.

Wenn Ihr Kind reizbar bleibt, Bauchschmerzen hat oder Probleme beim Schlafen oder Essen hat, kann es sein, dass es seinen Stresspegel verbirgt. Fragen Sie sie sanft, wie sie sich fühlen, und geben Sie ihnen die Möglichkeit, über ihre Ängste und Gefühle zu sprechen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Aufladen und Zurücksetzen, bevor Sie mit Ihrem Kind sprechen.

Sprechen Sie nicht mit Ihrem Kind über die Schießerei, während Sie gestresst oder panisch sind oder noch den neuesten Nachrichtenbericht verarbeiten. Kinder neigen dazu, die Gefühle ihrer Eltern zu verinnerlichen und auszudrücken, also nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um durchzuatmen und über die Botschaft nachzudenken, die Sie vermitteln möchten.

Wenn Sie mit Ihrem Kind sprechen, wiederholen Sie ihm seine Fragen und fragen Sie es nach seiner Meinung.

Es kann für Kinder schwierig sein, mit solchen Ereignissen umzugehen, und sie können viele Ängste haben. Wenn Sie sie bitten, ihre Fragen zu beantworten, erhalten Sie einen Einblick in ihre wahren Ängste und Interessen, ohne ihnen zu viele Informationen zu geben.

Wenn Sie Ihren Kindern das Schießen erklären, brechen Sie die Situation so einfach wie möglich herunter.

Es kann schwierig sein zu wissen, wie viele oder wie wenige Informationen Sie Ihren Kindern mitteilen sollen. Bevor Sie über das Schießen sprechen, denken Sie darüber nach, wie Sie unnötige Informationen herausschneiden und Ihre Erklärung so kurz wie möglich halten können.

Wenn Sie Anzeichen dafür sehen, dass Ihr Kind nicht zuhört, erzwingen Sie das Gespräch nicht.

Nachdem sie über solche Themen gesprochen haben, können Kinder eine Informationsüberflutung erleben. Zwingen Sie in diesem Fall nicht, das Gespräch fortzusetzen. Sag ihnen, dass du jederzeit hier bist, um mit ihnen zu sprechen.

Erkennen Sie die Traurigkeit oder Angst an, die Ihre Kinder möglicherweise empfinden.

Kinder können traurig oder ängstlich sein, wenn sie die Nachrichten oder Bilder der Opfer sehen. Erkenne an, wie sie sich fühlen, erinnere sie daran, dass sie es sind Glauben Sie, loben Sie sie für ihre Fürsorge und Sympathie.

Versichern Sie Ihrem Kind jeden Tag, dass es sicher ist.

Kinder fühlen sich besser, wenn sie wissen, dass die Situation gehandhabt wird. Lassen Sie sie wissen, dass sie nicht in Gefahr sind und dass Erwachsene die Situation unter Kontrolle haben.

Erkundigen Sie sich bei einem Elternteil.

Rufen Sie einen Freund an, dem Sie vertrauen, oder schreiben Sie ihm eine SMS, und fragen Sie ihn, wie er derzeit mit dem Stress der Elternschaft umgeht, und geben Sie ihm Tipps. Verbindung hebt nicht nur unsere Stimmung, sondern unterstützt auch die Immunfunktion und hilft uns, Angstzustände zu bewältigen.

aufladen

Fernsehen und Online-Medien können in Zeiten wie diesen überwältigend sein. Es mag sich als Verantwortung anfühlen, über die neuesten Nachrichten auf dem Laufenden zu bleiben, aber jedes Update zu verfolgen, kann stressig und verheerend sein und Sie zu einem tieferen Gefühl der Verzweiflung führen. Wenn Sie bis spät in die Nacht an Ihre Geräte gefesselt bleiben, kann dies auch Ihren Schlaf beeinträchtigen und es Ihnen erschweren, der beste Elternteil und das beste Vorbild zu sein, das Sie sein können. Diese subtilen Schritte werden Ihnen und Ihren Kindern helfen, neue Energie zu tanken, indem Sie Ihrem Wohlbefinden Priorität einräumen und mit Technologie Grenzen setzen.

Behalten Sie Ihre regelmäßige Routine bei.

Wenn Sie mit Ihren Kindern eine Morgen-, Schlafenszeit- oder außerschulische Routine haben, bleiben Sie dabei. Diese Dinge geben Ihren Kindern die Gewissheit, dass alles in Ordnung ist, und schaffen ein Gefühl der Normalität, auch in stressigen Zeiten.

Verbringen Sie vor dem Schlafengehen etwas zusätzliche Zeit mit Ihrem Kind, um zu dekomprimieren.

Stress kann sich direkt auf unseren Schlaf auswirken, aber Schlaf ist in Zeiten erhöhter Angst und Angst unerlässlich. Erinnern Sie Ihr Kind vor dem Zubettgehen daran, dass es in Sicherheit ist, sprechen Sie über Dinge, für die Sie dankbar sind, oder hören Sie beruhigende Musik, um sich auf den Schlaf einzustimmen.

Erstellen Sie ein beruhigendes Nachtritual.

Untersuchungen zeigen, dass eine konsequente Schlafenszeit – die ein warmes Bad, gemeinsames Lesen oder andere Formen der ruhigen Bindung umfassen kann – Kindern helfen kann, besser zu schlafen.

Wenn Sie oder Ihr Kind sich durch das Schießen gestresst fühlen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um tief durchzuatmen.

Atempausen reduzieren Stress und fördern die Widerstandsfähigkeit angesichts von Unsicherheiten. Neurowissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass wir Stress in weniger als 60 Sekunden korrigieren können.

Üben Sie jeden Tag beruhigende Übungen mit Ihren Kindern – bevor sie es brauchen.

Treten Sie dem Stress entgegen und helfen Sie den Kindern, Routinen „zurückzusetzen“, wie z. B. nach draußen zu gehen, ein Buch zu lesen oder auf Ihrem Schoß zu sitzen. Wenn es hilft, stellen Sie sich den ganzen Tag über regelmäßige Erinnerungen ein.

Legen Sie eine Zeit fest, um Ihrem Kind am Ende des Tages die Neuigkeiten zu überbringen.

Wir können die Nachrichten selbst nicht kontrollieren, aber als Eltern können wir die Technologie kontrollieren, die unsere Kinder potenziell beunruhigenden Nachrichten aussetzt. Unseren Medienkonsum gesunde Grenzen zu setzen, hilft unseren Kindern und uns selbst, besser zu schlafen und stressige Nachrichten ins rechte Licht zu rücken.

Wenn Sie kleine Kinder haben, hören Sie ganz auf, Nachrichten zu konsumieren.

Die Nachrichten oder sozialen Medien können verstörende Bilder von Schießereien zeigen, und dies zu sehen, kann für kleine Kinder belastend sein. In einigen Fällen, wie zum Beispiel am 11. September, könnten Kinder denken, dass die Berichterstattung jedes Mal neue Angriffe zeigt. Minimieren Sie ihren Nachrichtenkonsum und achten Sie auf die ihnen zur Verfügung stehenden Medien.

Wenn Sie Teenager oder ältere Kinder haben, nutzen Sie die Gelegenheit, mit der Technologie Ihres Kindes Grenzen zu setzen (oder neu zu setzen).

Wenn Ihr Kind Zugriff auf ein Telefon oder Tablet hat, sehen Sie sich die Kindersicherung an. Der unzensierte Kontakt mit Nachrichten und Medien während einer Krise kann zu Stress und Angst führen.

Präsentieren Sie Ihren Kindern ein Modell der Stressabbautechnik.

Es ist gesund für sie zu sehen, wie wir uns organisieren. Wenn Sie sich gestresst fühlen, machen Sie eine Pause, um tief durchzuatmen, sich zu dehnen oder versuchen Sie vorerst eine andere Technik, die hilft, die Anspannung zu korrigieren, und Ihr Kind kann sehen, wie Sie trainieren.

Gönnen Sie Ihren Kindern eine tägliche Bewegungspause.

Sich zu bewegen und spazieren zu gehen – besonders im Freien, wenn es Ihnen möglich ist – ist großartig, um seine geistige Gesundheit zu stärken und Stress abzubauen. Schon ein paar Minuten Laufen, Springen oder Dehnen machen einen Unterschied.

Zusammen laufen.

Schon ein dreiminütiger Spaziergang kann die Stimmung unserer Kinder heben und Stress abbauen. Vor allem für ältere Kinder und Jugendliche kann das Nebeneinandergehen (ohne „unangenehmen“ Blickkontakt) dazu beitragen, dass sie sich wohler fühlen, wenn sie sich öffnen.

mitmachen – mitmachen

Wenn es keine einfachen Antworten gibt, ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, wie wir unseren Kindern helfen können, sie dazu zu bringen, etwas zu unternehmen. Selbst kleine Schritte können ihnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle und ein Gefühl der Ohnmacht zurückzugewinnen. Diese subtilen Schritte können Kindern helfen, ihren Stress und ihre Angst zu reduzieren, indem sie geben, sich freiwillig engagieren und sich mit ihrem Sinn für Ziele verbinden.

Legen Sie einen Termin fest, um Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen.

Wenn Sie sich machtlos fühlen, wenn Sie angeschossen werden, kann dies Stress verstärken. Helfen Sie Kindern also, ihre Kontrolle zu behaupten, indem Sie sie ermutigen, sich an den Bemühungen zu beteiligen, etwas Gutes zu tun, um anderen zu helfen. Finden Sie eine Sache oder Organisation, für die Sie sich engagieren oder für die Sie spenden können, und laden Sie Ihr Kind ein, sich an dem Prozess zu beteiligen.

Helfen Sie Ihrem Kind, eine kleine Art zu geben, die von seinen Talenten abhängt.

Ermutigen Sie Ihr Kind, über eine Fähigkeit nachzudenken, die es hat, und einen Weg zu finden, sie mit jemand anderem zu teilen. Das hat vielleicht nichts mit der Tragödie zu tun. Vielleicht hilft der Bruder bei einer Besorgung im Haushalt, beim Zubereiten des Abendessens oder beim Putzen. Sich auf das zu konzentrieren, was wir jetzt tun können, wird jedes Gefühl der Ohnmacht bekämpfen und Ihrem Kind ermöglichen, Einfluss zu nehmen.

Wenn Sie Teenager oder ältere Kinder haben, unterstützen Sie sie im Umgang mit den Nachrichten.

Nehmen Sie sich Zeit, ihre Fragen altersgerecht zu beantworten – besprechen Sie zum Beispiel Waffenkontrollgesetze oder lesen Sie Artikel auf Nachrichtenseiten, die für Kinder empfohlen werden, wie Time for Kids, Scholastic Kids Press und The Learning Network.

Nehmen Sie sich einmal am Tag einen Moment Zeit, um mit Ihren Kindern darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sind.

In Zeiten der Herausforderung oder Unsicherheit hinkt unser Gehirn hinterher, wenn es darum geht, sich auf das Negative und sogar das Katastrophale zu konzentrieren. Dankbarkeit hilft Eltern und Kindern, Stress zu bewältigen und Resilienz zu fördern.

Techniken zum Stressabbau in Echtzeit für Eltern und Kinder

Beatmungsbox zurückgesetzt

Verwenden Sie diese Atemtechnik, um Stress in Körper und Geist abzubauen.

Rückatempfeife

Senden Sie ein entspannendes Signal an Ihren Körper und Geist.

Fünf-Finger-Atemübung für Kinder

Beruhigen Sie Ihren rasenden Geist, indem Sie Ihre Sinne ansprechen.

Stress- und Entspannungsübungen für Kinder

Halten Sie Ihre Fäuste 10 Sekunden lang, lassen Sie sie dann los und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. Die Konzentration auf die Entspannung des Körpers hilft, den Geist zu beruhigen.

Positive Affirmationen Übung für Kinder

Erinnern Sie sich daran, dass schwierige Erfahrungen uns stärker machen, indem Sie eine dieser positiven Affirmationen sagen.

Erstellen Sie eine ruhige Brust

Legen Sie einige Gegenstände, die Ihr Kind als beruhigend empfindet, in eine kleine Schachtel, die es in die Schule mitbringen kann. In Momenten der Erschöpfung können sie diese Gegenstände behalten und sich darauf konzentrieren, um die Angst zu reduzieren.

Konfrontationskarten schreiben

Schreiben Sie Karten mit positiven Affirmationen wie „Ich bin stark, auch wenn ich ängstlich bin.“ Sie können sich diese Karten ansehen, um sich daran zu erinnern, dass sie Stresssituationen überwinden können.


Weitere Strategien und subtile Schritte zur Stärkung der Bindung zu Ihren Kindern finden Sie unter Kinder boomen auf der Thrive-Plattform.

Sie finden Thriving Kids in Registerkarte „Lernen“. Von Ihrer Thrive-Plattform.

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