Insomnia May Increase Your Heart Disease Risk, Experts Say — Best Life

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zur Gesundheit Ihres Herzens beitragen. Aber während wir alle ein allgemeines Verständnis dafür haben, wie unsere Ernährung und unser Aktivitätsniveau unsere Aktivität beeinflussen, was ist, wenn Sie inaktiv sind? Laut medizinischen Experten kann alles, was Sie nachts tun, Ihre Gesundheit beeinträchtigen und Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie vielleicht an Ihrer Nachtroutine ändern möchten.

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In den Vereinigten Staaten sind Herzkrankheiten laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) die häufigste Todesursache für Männer und Frauen sowie für Menschen der meisten Rassen und ethnischen Gruppen. Da Herzkrankheiten so viele Leben gefährden und jährlich fast 363 Milliarden US-Dollar kosten (nur in den USA), untersuchen Forscher zusätzliche Faktoren, die so einfach sein könnten, wie das nächtliche Zähneputzen oder Zahnseide. Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um die genaue Beziehung zwischen Ihrem Perlweiß und Ihrem Herzen zu bestimmen, haben mehrere Studien gezeigt, dass eine schlechte Mundgesundheit laut Harvard Health Publishing mit einer höheren Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Wie sich herausstellt, kann eine andere nächtliche Gewohnheit mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden.

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Alte Frau, die mit einem besorgten Gesichtsausdruck wach im Bett liegt
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Wenn Sie sich nachts hin und her wälzen, könnte dies Ihre Herzgesundheit gefährden Katie Tomashko, MS, RDN, Inhaberin ihrer eigenen Klinik in Buffalo, New York. Sie sagte, das habe etwas mit dem Blutdruck zu tun, der bei ruhigem Schlaf sinkt.

„Wenn es uns schwer fällt, einzuschlafen oder durchzuschlafen, wird unser Blutdruck mit ziemlicher Sicherheit steigen“, sagte Tomashko. “Dieser Anstieg des Blutdrucks ist nicht gut für unsere kardiovaskuläre Gesundheit, was zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.”

Wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass Schlaflosigkeit – eine Schlafstörung, die das Einschlafen oder Durchschlafen erschwert – mit einer Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist, darunter Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und Herzinsuffizienz.

Arzt, der mit einem Stethoskop den Herzschlag eines alten Mannes abhört
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Für diejenigen, die bereits an einer Herzerkrankung leiden, können unruhige Nächte ein noch größeres Problem darstellen. Eine Studie wurde am 7. April veröffentlicht Schlaffortschritt fanden heraus, dass Schlaflosigkeit das Risiko für häufige unerwünschte kardiovaskuläre Ereignisse (MACE) erhöhen kann, darunter unter anderem kardiovaskulärer Tod, Schlaganfall und Herzinsuffizienz.

Die Prüfärzte der Studie schlossen 1.082 Patienten ein, die entweder einen Herzinfarkt erlitten oder sich einem Verfahren zum Öffnen blockierter Arterien unterzogen hatten. Zu Beginn der Studie litten 45 Prozent der Patienten an Schlaflosigkeit und 24 Prozent gaben an, in der vergangenen Woche Schlafmittel eingenommen zu haben.

Über einen medianen Nachbeobachtungszeitraum von 4,2 Jahren wurde bei 225 Patienten eine Inzidenz von 364 MACE-Ereignissen beobachtet. Beim Vergleich von Patienten mit Schlaflosigkeit mit denen ohne Schlaflosigkeit wurde festgestellt, dass die Erkrankung signifikant mit häufigen kardialen Ereignissen assoziiert ist – selbst nach Berücksichtigung von kardiovaskulären Risikofaktoren, Komorbiditäten und Symptomen von Angst und Depression.

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Mit Blick auf die Ergebnisse schlugen die Forscher auch eine proaktive Untersuchung von Patienten mit koronarer Herzkrankheit auf Schlaflosigkeit vor, die diesen Patienten helfen könnte, die Erkrankung und größere kardiale Ereignisse in Zukunft zu bewältigen. Laut dem Hauptautor Lars Eastpool FroggedM., Medizinstudentin an der Universität Oslo in Norwegen, erfordern verwandte Behandlungsansätze weitere Forschung.

„Weitere Forschung ist erforderlich, um zu untersuchen, ob Schlaflosigkeitsbehandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie und digitale Anwendungen bei dieser Patientengruppe wirksam sind“, sagte Frogde in einer Pressemitteilung, in der er die Ergebnisse erläuterte.

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Während die aktuelle Studie die Prävalenz von Schlaflosigkeit bei Personen identifizierte, die bereits an Herzerkrankungen leiden, betonte Tomashko auch den allgemeinen Zusammenhang zwischen schlechter Schlafqualität und dem Risiko von Depressionen, Angstzuständen und Müdigkeit. Die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene kann jedoch dazu beitragen, die Symptome der Schlaflosigkeit und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

„Änderungen des Lebensstils wie mehr körperliche Aktivität, nicht zu viel zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen und gesunde Essgewohnheiten zu etablieren, sind alles großartige Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu lindern“, sagte sie und zitierte Meditation, Lesen und begrenzte elektronische Nutzung vor dem Schlafengehen. proaktive Maßnahmen.

Aber wenn Ihre Schlafgewohnheiten Ihren Alltag beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister konsultieren. „Wenn alles andere fehlschlägt, ist nichts falsch daran, rezeptfreie oder sogar verschreibungspflichtige Medikamente über Ihren Arzt als vorübergehende, kurzfristige Lösung für Schlaflosigkeit zu bestellen“, sagte Tomashko.

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