Is It Possible To Thrive After A Mental Illness?

All der Schmerz, all das Leid, all die verlorenen Zeiten, in den sozialen Medien, über die scheinbar unnatürlichen Dinge … Wenn man an einer psychischen Erkrankung leidet, ist es schwer, sie nicht als Bruch zu betrachten, der repariert werden muss. Nachdem ich seit meinem 15. Lebensjahr mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen hatte, hatte ich die meiste Zeit meiner Teenagerjahre und meines frühen Lebens damit zu kämpfen. Es war schwer, meine Erfahrung als nichts anderes als eine Last zu sehen, die mich daran hinderte, ein normales Leben zu führen.

Wenigstens hatte ich etwas, woran ich mich festhalten konnte: Ich hatte Schmerzen, aber mein Kampf machte mich neugierig. Neugierig auf eine Weise, die mich ermutigte, die Nuancen von Psychologie und Psychologie zu erforschen. Neugierig (und vielleicht naiv) genug, um ein Heilmittel zu finden, alles zu tun, um zu versuchen, besser zu werden, normal zu sein. Buch für Buch, Technik für Übung, all das erzeugte den Stop-and-Go-Effekt; Ich hatte das Gefühl, vorwärts zu gehen und dann einen weiteren Rückschlag zu erleiden.

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Bis vor etwa sechs Jahren hatte ich das Gefühl, an einer Korrektur der Refraktion zu arbeiten. Dann begann sich langsam aber sicher etwas zu ändern. Ich wurde neugierig auf die spirituelle Dimension, oder zumindest jenseits der Vernunft, wenn überhaupt, jenseits der Gefühle (oder des Mangels an Emotionen), die ich fühlte. Ich begann zu meditieren. versehentlich beim Lesen Die weniger befahrene StraßeScott Beck, ein Absatz, der meine Ansicht für immer verändert hat:

Anstatt eine Krankheit zu sein, sind die Symptome der Beginn ihrer Behandlung. Die Tatsache, dass sie unerwünscht sind, lässt sie wie einen Segen erscheinen – ein Geschenk Gottes, eine Botschaft des Unterbewusstseins, wenn Sie so wollen, um Selbstprüfung und Reform einzuleiten.

Ich habe aufgehört. auf die Seite starren. Nachlesen. Ich traue meinen Augen nicht. Hier ist ein Typ – ein Psychiater – der behauptete, Depressionen und Symptome einer Geisteskrankheit seien ein Akt der Gnade? Es wurde etwas angeklickt. Ich beeilte mich, Becks Worte mit meiner Mitbewohnerin zu teilen, die ein gemeinsames Interesse an Selbsterforschung teilte. Wir sahen uns an und teilten ein Gefühl von Erstaunen und Erleichterung.

Fluch oder Einladung?

(Foto von Gadiel Lazcano auf Unsplash)

Becks Worte hallten nach und berührten meine Seele. Da war etwas, von dem ich wusste, dass es real war, und ich konnte es von ganzem Herzen fühlen. Vielleicht gab es, anstatt dass das „normale“ Niveau das optimale Leistungsniveau war, ein Ziel, auf das man sich freuen konnte, etwas mehr, eine tiefere Erfüllung, eine tiefere Form der Selbsterkenntnis, Depressionen und andere Geisteskrankheiten, die Botschaften waren von irgendwo drinnen. . Beck war für mich ein Tor zu anderen großen Denkern, und sie alle hatten eine suggestive Sache zu teilen: Geisteskrankheit kann ein Aufruf zu etwas Größerem sein, innere Gaben offenbaren, fehlende Teile von sich selbst und eine Rückkehr zur Ganzheit.

Dies widerspricht dem traditionellen Paradigma, das besagt, dass Depressionen und andere psychische Erkrankungen eine lebenslange Haftstrafe sind, ein chemisches Ungleichgewicht, mit dem Sie dazu bestimmt sind, Ihr ganzes Leben lang zu leben. Zunehmend zeigen Beweise, dass dies nicht der Fall ist.

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Eine aktuelle Studie in Klinische Psychologie Die Werte des „optimalen Wohlbefindens nach Psychopathologie“, mit anderen Worten, Menschen, bei denen klinisch eine psychische Erkrankung diagnostiziert wird, bleiben nicht nur normal, sondern gedeihen.

Nach den Worten des Autors selbst legten sie einen „sehr hohen Standard“ für Wohlstand fest, während sie eine Stichprobe von mehr als 23.000 Kanadiern auswerteten. Diejenigen mit einer Vorgeschichte von Störungen wie Depressionen, Angstzuständen, bipolaren Störungen oder Drogenmissbrauch wurden mit strengen Definitionen von optimalem Wohlbefinden und Funktionsfähigkeit verglichen. “Im Gegensatz zur herkömmlichen klinischen WeisheitDer Autor Andrew Defendorf schrieb: „Wir stellen fest, dass psychische Erkrankungen und Störungen des Substanzgebrauchs die Möglichkeit des Gedeihens verringern, aber nicht verhindern können. “

Aufblühen nach Depressionen

Wie ein Vogel auf einem Draht Leonard Cohen
(Foto von Cameron Raines auf Unsplash)

Diese Studie ist nicht die erste, die zeigt, dass ein Aufblühen nach einer psychischen Erkrankung möglich ist. Der Psychologe und Autor Jonathan Rothenberg hat eine Reihe von Studien zum postdepressiven Aufblühen durchgeführt, mit ähnlichen Ergebnissen. In einer Studie mit Menschen, die Episoden einer schweren Depression erlebt hatten, berichteten 39 Prozent von einer positiven psychischen Gesundheit, während 10 Prozent 10 Jahre nach der Diagnose von Erfolg berichteten. Rottenberg-Notizen:

“Diese Blitze deuten darauf hin, dass ein großer Prozentsatz derjenigen, die an Depressionen leiden, sie abschütteln und weiter gedeihen können. Das bedeutet, besser zu leben als der durchschnittliche Mensch ohne Depression, häufig positive Emotionen zu erleben, gute Beziehungen, Unabhängigkeit im Denken und Handeln und zielgerichtete Ziele.“

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Die Daten selbst scheinen Becks Perspektive zu stützen, die auf den ersten Blick grob oder sogar beleidigend erscheinen mag. Geisteskrankheit als Akt des Segens anzunehmen ist ein revolutionärer Akt, der Beginn der Heldenreise, der Aufruf zum Abenteuer, die ersten Schritte der persönlichen Transformation.

Denkweisen gedeihen

Ein junger Mann stellt sich seiner psychischen Erkrankung von Angesicht zu Angesicht
(Foto von Nick Chuliahan 💛💙 auf Unsplash)

Mein Leben hat sich verändert, seit ich Becks Worte gelesen habe. All die Jahre des Überlebens haben endlich den Punkt erreicht, an dem es kein Zurück mehr gibt. Ich bin dankbar, die deprimierende Glückseligkeit zu erleben, für alles, was sie mich gelehrt hat. Da ich durch die Schatten von Geisteskrankheiten gegangen bin und oft Momente der Niedergeschlagenheit und Verzweiflung erlebt habe, weiß ich, dass jede Diskussion über das Gedeihen mit dem größten Respekt vor der Realität der Symptome und ihrer oft lähmenden Beeinträchtigung geführt werden sollte. Es sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden.

Wie bewegt man sich also weiter in Richtung optimales Wohlbefinden? Unnötig zu erwähnen, dass dies Ihre Reise ist. Kein Blogbeitrag, keine Schritte oder irgendeine Anleitung kann eine Transformation über Nacht herbeiführen. Aber auf meiner eigenen Reise der aufkeimenden Geisteskrankheit habe ich jedoch eine Reihe von Schritten destilliert, die diesen Prozess unterstützen können:

1. Glauben Sie, dass Veränderung möglich ist

ja, ich weiß. Ich beginne mit “Es dreht sich alles um den Glauben”. Wenn Sie kurz vor dem Tiefpunkt stehen oder mit mehreren Menschen konfrontiert sind, die Sie bitten, Ihre Denkweise zu ändern oder zu brechen, kann jede Diskussion über den Glauben oberflächlich erscheinen. Aber ich spreche nicht von kleinen Änderungen in Denkweisen (obwohl es wirklich hilft). Ich spreche von dem großen Glauben: dem Glauben, dass eine erfolgreiche postpsychische Erkrankung möglich ist.

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Es muss sich nicht erreichbar oder gar realistisch anfühlen. Aber solange ein Teil von Ihnen diesen Glauben stört, wird er beginnen, sich in eine bestimmte Richtung zu bewegen. Dieser Artikel hat mehrere Beweisquellen geteilt. Wisse, dass Wohlstand dein Geburtsrecht ist und dass Geisteskrankheiten eine Einladung zu tiefer Selbstfindung sind.

2. Übergang vom Opfer zur Studie

Eine weitere notwendige Warnung: Das Opfer ist ein schwieriger Bereich, der oft missverstanden wird. Damit meine ich nicht, dass Depressionen, Angstzustände oder andere psychische Erkrankungen Formen der Viktimisierung sind, was bestenfalls respektlos ist. Was ich meine ist, dass Sie, wenn Sie sich als Opfer dessen sehen, womit Sie zu kämpfen haben, jede Möglichkeit des Lernens und der Transformation ausschließen. Du bist nicht deine Geisteskrankheit, was auch immer du Geisteskrankheit nennst, ist das, was du hast.

Dieser Schritt fordert Sie nicht auf, sehr reale und grobe Gefühle von Frustration, Bitterkeit, Verzweiflung usw. zu überwinden oder zu unterdrücken. Du musst alles fühlen, was du fühlst. Stattdessen ist es eine Einladung, ein Schüler deiner Erfahrung zu werden. Wie Beck sagt, sind die Symptome “Eine Botschaft aus dem Unterbewusstsein, wenn Sie so wollen, um die Selbstprüfung und Reparatur einzuleiten.

Es gibt keinen Zufall. Ihr Unterbewusstsein versorgt Sie immer mit den Materialien für Ihr Wachstum, Ihre Heilung und Ihre Transformation. Wenn Sie ein Student werden, werden Sie Ihre Geisteskrankheit gutheißen und sie als Lehrer sehen, nicht als Tyrannen. Meiner Erfahrung nach öffnet diese Herangehensweise die Tür zur inneren Offenbarung. Es erlaubt Ihnen, Botschaften aus dem Unterbewusstsein nicht mit Ihrer Identität zu verwechseln, wer Sie sind (“Ich bin deprimiert“), sondern erkunden Sie stattdessen die Weite jenseits der Dunkelheit.

3. Suche nach einem höheren Zweck

Der Mann, der Depressionen überwindet, lächelt nach draußen
(Foto von LOGAN WEAVER | LGNWVR auf Unsplash)

Eine Erinnerung an einen Morgen vor etwa 13 Jahren, als ich im Schein der Frühlingssonne zur Arbeit ging, als ich besonders niedergeschlagen und verzweifelt war. Ich leide unter der Last der Depression, ich erinnere mich, dass ich mir gesagt habe: „Eines Tages werde ich der glücklichste Mann der Welt sein. Rückblickend ist diese Aussage unschuldig, aber in gewisser Weise war es eine Aussage, die eine Expedition zur Beantwortung der Frage auslöste: Was ist das Gegenteil von Depression?

Jeder, der mit Depressionen und Glück zu kämpfen hatte, wird wissen, dass sie keine Gegensätze sind. Depressionen gelten als hochgradig invasiv, es ist ein Zustand oder eine Leere, in der Dinge kommen und gehen. Der Versuch, Depressionen zu beruhigen, indem man glücklich wird, ist ein vergeblicher Versuch, obwohl ich es schon lange versucht habe. Am Ende führte meine Untersuchung zu der Erkenntnis, dass die Glückstheorie, die wir lernten, eine Lüge war. Glück ist eine flüchtige Emotion, eine Reaktion auf Umstände.

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Es gibt eine existenzielle Qualität der Depression, die sie zu einem spirituellen Akt macht. Wenn Sie tief in sich selbst schauen, können Sie, egal welchen Herausforderungen Sie gegenüberstehen, einen tieferen Sinn, einen höheren Zweck, etwas finden, dem Sie Ihr Leben widmen können? Den Nordstern zu haben, den Sie anstreben, bietet kein dauerhaftes Glück, aber es bietet einen sicheren Hafen und Widerstandsfähigkeit, um mit den Höhen und Tiefen des Lebens fertig zu werden.

4. Lebe so ehrlich wie möglich

Psychische Erkrankungen sind oft ein Aufruf zum Handeln, unerwünschte Symptome, die Sie dazu bringen, das Leben anders zu sehen. Vielleicht ist Angst ein Zeichen dafür, dass Ihre Umgebung nicht ganz richtig für Sie ist. Vielleicht ist Depression ein Zeichen dafür, dass Sie Ihr volles Potenzial nicht ausschöpfen oder dass Sie zu vielen Dingen im Leben Ja sagen, mit denen Sie nicht ehrlich sind. Psychische Erkrankungen haben eine Möglichkeit, Fehler zu beseitigen, da die meisten Ihrer Sinne Schwierigkeiten haben, an die Oberfläche des Bewusstseins zu gelangen.

Dazu gehört ein intuitiver Prozess. Oft kommt überraschend, was sich von innen offenbart, es bedarf einer gewissen Veränderung im Lebenslauf, der man sich nicht bewusst war. Solange Sie sich dazu verpflichten, sich selbst treu zu bleiben, werden Ihnen die Botschaften der Gefühle und der Beginn der Therapie erscheinen. Gibst du dein Bestes, um zu sein, wer du bist, oder lebst du alternativ als jemand, von dem du denkst, dass du es sein solltest?

5. Verbinde dich mit etwas jenseits des Selbst

Der Gründervater der Psychologie, William James, schrieb einmal:Wir sind wie Inseln im Meer, getrennt an der Oberfläche, aber verbunden in der Tiefe. „Das moderne Leben und seine individuellen Merkmale deuten darauf hin, dass wir alle Inseln sind, die für sich selbst operieren. Aber die Wahrheit ist, dass wir alle Teil von etwas viel Größerem sind, einem miteinander verbundenen Netz des Lebens, das jedes Individuum übersteigt.

Wenn man in eine Geisteskrankheit gerät, fühlt man sich leicht einsam und distanziert. Aber was wäre, wenn du dich mit etwas jenseits von dir selbst verbinden könntest? Es beinhaltet den Teil, der nicht Angst oder Depression ist, das reine Bewusstsein hinter all den Empfindungen und Bewegungen des Geistes und Körpers. Darüber hinaus spricht es zu einer höheren Macht, einer transzendenten kosmischen Qualität, einer breiteren Perspektive.

Finde das Ding, das das Selbst transzendiert, auf welche Weise auch immer es dir passt; Meditation, Philosophie, Musik, Natur, Kunst, was auch immer. Alles, was Sie davon abhält, sich losgelöst zu fühlen, erinnert Sie daran, dass Sie nicht wirklich allein sind, sondern ein sehr wichtiger Teil des Daseins und wie die gesamte Natur darauf ausgelegt sind, zu gedeihen.

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