Over 50? Eating Blueberries Could Slash Your Dementia Risk — Best Life

Egal, ob Sie eine Banane auf Ihren morgendlichen Haferbrei schmieren oder einen Apfel als Mittagssnack essen, es ist eine bekannte Tatsache, dass die Einbeziehung von Obst in Ihre tägliche Ernährung für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich ist. Abgesehen davon, dass sie eine vielseitige und köstliche Alternative zu Süßigkeiten sind, haben Untersuchungen auch gezeigt, dass sie dazu beitragen, bestimmte Krankheiten wie Diabetes abzuwehren. Aber was ist, wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht? Jetzt hat eine neue Studie herausgefunden, dass der Verzehr einer Frucht pro Tag das Risiko, an Demenz zu erkranken, verringern kann – insbesondere wenn Sie über 50 Jahre alt sind. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Zutat Sie möglicherweise mehr in Ihre Ernährung einbauen möchten.

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Während es für jeden Menschen eine andere Erfahrung ist, seine Gesundheit während des Alterungsprozesses zu beobachten, zeigen die Zahlen, dass Demenz alarmierend häufiger wird. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) lebten im Jahr 2014 mindestens 5 Millionen Amerikaner mit der kognitiven Erkrankung. Leider wird sich diese Zahl bis 2060 voraussichtlich auf 14 Millionen Menschen fast verdreifachen.

Laut der Agentur betreffen Demenzsymptome typischerweise Menschen um das 65 Aktiv sein, sich gesund ernähren und den Alkoholkonsum reduzieren, haben erhebliche Vorteile für das Gehirn.

Person mit Trauben- und Beerengerichten in der Küche
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Jetzt ist eine neue Studie im Fachblatt erschienen Nährstoffe Es wurde festgestellt, dass insbesondere eine Frucht das Risiko, an Demenz zu erkranken, erheblich senken kann. Darin brachte ein Forscherteam der University of Cincinnati (UC) 33 Teilnehmer im Alter von 50 bis 65 Jahren zusammen, die Prädiabetes hatten, übergewichtig waren und mit zunehmendem Alter Probleme mit ihrem Gedächtnis hatten – allesamt Hinweise auf ein erhöhtes Demenzrisiko.

Sie wurden dann gebeten, alle Beeren aus ihrer Ernährung zu streichen und stattdessen 12 Wochen lang einmal täglich ein mit Wasser gemischtes Nahrungsergänzungsmittelpulver einzunehmen, so eine Erklärung der Universität. Für die Hälfte der Gruppe enthielt das Pulver das Äquivalent einer halben Tasse ganzer Blaubeeren, während der Rest ein Placebo als Kontrolle erhielt. Die Teilnehmer wurden dann Tests unterzogen, um ihre exekutive Funktion, ihr Arbeitsgedächtnis, ihre geistige Flexibilität und Selbstbeherrschung zu messen, was laut den Studienautoren auf einen kognitiven Rückgang bei älteren Patienten hinweisen kann.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen in der Gruppe, die täglich Blaubeerpulver einnahmen, bei Tests besser abschnitten und Anzeichen einer kognitiven Verbesserung zeigten. „Dies zeigte sich in einer Verringerung der Störung von Fremdinformationen während des Lernens und des Gedächtnisses“, Robert KrikorianPh.D., Hauptautor der Studie und emeritierter Professor und Direktor der Abteilung für Psychologie in der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltensneurowissenschaften an der medizinischen Fakultät der Universität von Kalifornien, in einer Erklärung.

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Laut den Forschern führten frühere Forschungen sie dazu, Blaubeeren speziell zu testen und insbesondere, wie Diabetes – auch als Insulinresistenz bekannt – einen Risikofaktor für die Alzheimer-Krankheit, die häufigste Form von Demenz, spielen könnte. „Wir haben die kognitiven Vorteile von Blaubeeren in früheren Studien mit älteren Erwachsenen beobachtet und dachten, dass sie bei jüngeren Personen mit Insulinresistenz wirksam sein könnten“, sagte Krikorian. „Die Alzheimer-Krankheit entwickelt sich, wie alle chronischen Alterskrankheiten, über viele Jahre ab dem mittleren Lebensalter.“

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der Blaubeergruppe einen „höheren Grad an mitochondrialer Entkopplung“ zeigten. Es hat sich gezeigt, dass dieser Prozess auf zellulärer Ebene oxidativen Stress im Körper reduziert, der zu Gedächtnisverlust oder Müdigkeit führen kann.

Krikorian schloss in einer Pressemitteilung: „Diese neueste Entdeckung war explorativ, weist aber auf einen faszinierenden potenziellen Mechanismus für die Vorteile der Heidelbeere hin.“

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Letztendlich kamen die Forscher zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich ist, um besser zu verstehen, warum Blaubeeren das Risiko eines kognitiven Verfalls zu verringern scheinen. Sie bestätigten aber auch Ergebnisse, die zeigen, dass die Aufnahme von mehr Obst in Ihre Ernährung im mittleren Alter immer noch erhebliche Vorteile bringen kann.

„Die Stichprobengröße ist eine klare Einschränkung der Studie, daher wird es wichtig sein, diese Ergebnisse zu reproduzieren, insbesondere von anderen Forschern“, sagte Krikorian. „In der Zwischenzeit kann es eine gute Idee sein, regelmäßig Blaubeeren zu essen.“

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