Should You Really Make Group Fitness Classes ‘Your Own?’

Bild des Artikels mit dem Titel „Sollten Sie wirklich Gruppenfitnesskurse machen & #39;  Dein eigenes?  & # 39;

Bild: Xenon (Aktienkampf)

In einer perfekten Welt sollte Fitness nicht mehr sein als Bauen Sie eine Gewohnheit auf und fordern Sie Ihren Körper heraus. Leider, Group-Fitness-Kurs Selten ist ein Wissenschaftler perfekt. Ob Sie sich anmelden PilatesUnd Fitnessprogramm mit hoher Intensitätoder irgendein anderes Land Erfahrung im GruppentrainingEs ist leicht, sich selbst im Weg stehen zu lassen.

Die Inspiration für diesen Beitrag kommt von Dieses R/Yoga-Thema, wo sich das Originalplakat ärgert, wenn andere Leute ihre eigenen Posen machen und Anweisungen während des Gruppen-Yoga-Kurses ignorieren. über der Straße In r/Crossfit gibt es eine Datei gemeinsames Beschwerde Über das Beobachten anderer ‘Schummeln’ ihre eigenen Übungen. Ich verstehe die Frustration: Warum sollten andere Leute beeindruckende Zahlen erzielen, wenn Sie derjenige sind, der sich an die Regeln hält?

Deshalb sollten Sie Ihr Urteilsvermögen kontrollieren und lernen, sich bei jeder Art von Gruppenübung auf sich selbst zu konzentrieren.

Ja, Sie sollten diese Praxis zu Ihrer eigenen machen

Auch wenn Sie in einer Gruppe sind, sind Sie immer noch ein Individuum, das es verdient, die Übung zu Ihrer eigenen zu machen. Am wichtigsten: Sie haben wahrscheinlich Geld für diese Kategorie bezahlt.

In den meisten Fitnesskursen ermutigt ein Trainer oder Coach jeden, „diese Übung zu seiner eigenen zu machen“ und auf seinen Körper zu hören. So wie jemand Anpassungen vornehmen könnte, um die Verletzung auszugleichen, haben Sie das Recht, Ihre Übung intensiver zu gestalten, damit die Übung Ihre Zeit und Ihr Geld wert ist.

Jemand kann bestimmte Züge drücken, während ein anderer einige Züge wirft Zusätzliche Wiederholungen. (Können Sie sich vorstellen, an einem Zumba-Kurs teilzunehmen perfekte Harmonie? Erschreckend.) Aber so sehr ich mich auch auf mich selbst konzentrieren möchte, ich lasse mich aufregen – und um ehrlich zu sein, konkurriere ich – mit Leuten, die scheinbar nur zum „Angeben“ in die Fitnessgruppe kommen.

Wenn Sie Änderungen vornehmen, seien Sie vernünftig

Nun, da wir festgestellt haben, dass Sie jedes Recht haben, Ihre Praxis zu Ihrer eigenen zu machen, seien wir ehrlich zu uns selbst. warum du Ist das wahr Anpassungen vornehmen?

Teil der Teilnahme an Gruppenfitness ist der informelle Vertrag mit allen anderen in der Gruppe: Sie sind heute alle anwesend, um sich gegenseitig zu motivieren, sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen und Teil der Gemeinschaft zu sein. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Single-Streak als etwas egoistisch empfunden wird.

Wenn der Rest der Klasse fünf Atemzüge in der Dreieckshaltung macht, während Sie entscheiden, dass Sie in der Stimmung für zehn Burpees sind, kann man mit Sicherheit sagen, dass Sie nervig sind.

Nehmen wir jedoch in diesem Beispiel an, dass es zu schwierig oder zu langweilig für Sie ist, Ihre fünf Atemzüge anzuhalten. Geben Sie Ihr Bestes, um eine geeignete Alternative zu finden, z. B. indem Sie eine Position in der Nähe dieses Zeitraums halten.

In intensiveren und wettbewerbsintensiveren Umgebungen wie Crossfit ist es sehr üblich, andere Leute beim „Betrügen“ zu beobachten. Sie werden die Form opfern und dann eine Rekordzahl von Wiederholungen melden. Dieser Typ betrügt sich nur selbst (Vorausgesetzt, Sie korrumpieren keine Teammitglieder oder werden in einem Wettbewerb aktiv beurteilt). Also, wenn Sie diese Person sind: Fragen Sie sich, warum Sie das Bedürfnis verspüren, sich auf Zahlen statt auf die Qualität des Trainings zu konzentrieren. Sie behindern Ihren Fortschritt sowohl körperlich als auch geistig.

Wenn Sie die Kurse stören: Konzentrieren Sie sich auf sich

Wenn die freie Entschlossenheit von jemandem dazu führt, dass Sie in einer Gruppenumgebung abgelenkt werden, nutzen Sie diese Zeit als zusätzliche Herausforderung, um Achtsamkeit in Ihrer Übung zu üben. Positionieren Sie sich so, dass der Täter außer Sichtweite ist. Lassen Sie den Rest des Raums schmelzen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Wenn wir über #Gewinne sprechen … Sie gewinnen nichts davon, andere für das zu beurteilen, was sie tun oder nicht tun.

Wenn Bewegung nicht weh tut, lohnt es sich nicht, darüber zu sprechen. Wenn es hilft, den Teil über sich selbst zu verurteilen, stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie bemerken, dass jemand bei seiner Übung schummelt oder egoistisch prahlt, Der Rest der Gruppe wird wahrscheinlich bemerken, sehr.

Im Allgemeinen ist es jedoch eine hervorragende Gelegenheit, andere zu ärgern, um zu üben, ein großzügigerer Mensch zu sein. Ein Kommentator auf Reddit, der behauptet, ein Yogalehrer zu sein, UidactinidUnd Sagt es so:

„Vielleicht müssen sie sich an die Verletzung anpassen, haben andere gesagt. Vielleicht schmerzt ihre Schulter und sie fügen eine Bindung oder Drehung hinzu, um sie zu lockern. Vielleicht stellen sie am Ende des Unterrichts fest, dass ihre Kniesehnen wirklich angespannt sind, und seitdem “sind da, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, sie wollen diese Anspannung abbauen. Vielleicht leben sie alleine. Sie arbeiten von zu Hause aus, und im Unterricht geht es für sie mehr um menschliche Kommunikation als um das Befolgen der Anweisungen des Lehrers. Sie haben wahrscheinlich nur gelernt wie man Handstand macht und sie sind wirklich stolz darauf und wollen es den Leuten ein wenig zeigen, die glauben, dass sie ihre Begeisterung verstehen. Sie bevorzugen vielleicht wirklich die kraftvollen Flow-Lektionen, aber sie haben zwei Jobs. Und das ist die einzige Trennung Zeit, die ihnen passt.“

Wenn dich jemand belästigt, denke sorgfältig darüber nach, andere mit hineinzuziehen oder sie auf irgendeine Weise zu konfrontieren. Sie kennen nie die ganze Geschichte dahinter, warum sie ihr eigenes Geschäft machen.

Fazit: Hier geht es um Sie

In den meisten Group-Fitness-Settings sollten Sie nur mit sich selbst konkurrieren. Ebenso, wenn Sie betrügen, sind Sie selbst die Person, die Sie wirklich betrügen. Für Ihren körperlichen Gewinn und Ihr geistiges Wohlbefinden können Sie sich nur auf sich selbst konzentrieren.

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