Sleeping With a Cooling Pillow Can Prevent Night Sweats — Best Life

Wirf die nassen Laken weg und drehe sie um. Aufwachen mit dem Gefühl, ertrunken zu sein. Die Notwendigkeit, so schnell wie möglich zu duschen, wenn Sie aus dem Bett aufstehen. Alles wegen des gefürchteten Nachtschweißes. Kommt Ihnen das bekannt vor? In den USA gibt es etwa 110.000 Google-Suchanfragen pro Monat nach „Nachtschweiß“, und das schließt Zehntausende von Menschen nicht ein, die nach „Ursachen für Nachtschweiß“ oder „Schlafschweiß“ suchen. Es genügt zu sagen, dass es ein schwieriges Problem ist – besonders wenn Sie über 50 sind. Lesen Sie weiter, um mehr über häufige Ursachen für übermäßiges Nachtschweißen im Alter zu erfahren und was Sie tun können, um diese unerwünschte Feuchtigkeit zu mildern.

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Nach 12 Monaten ohne Menstruation könnte eine Person den natürlichen biologischen Prozess erleben, der als Menopause bekannt ist. Laut der Mayo Clinic liegt das Durchschnittsalter in den Vereinigten Staaten bei 51 Jahren, aber dies kann auch vor Ihrem 50. Lebensjahr passieren. Und in den Wechseljahren können Sie mit körperlichen Symptomen rechnen, zu denen Hitzewallungen gehören.

Für viele Frauen sind Hitzewallungen in den Wechseljahren nachts am schlimmsten. Daniel KielvasMD, älterer medizinischer Berater für Sleepline, sagt bestes Leben. Hitzewallungen variieren laut Johns Hopkins Medicine in Häufigkeit und Schwere, aber bei 80 Prozent der Frauen treten Hitzewallungen zwei Jahre oder weniger auf. Sie haben keine Wechseljahre, schwitzen aber trotzdem im Schlaf? Weiter lesen.

Frau, die einen Late-Night-Snack isst
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Es stellt sich heraus, dass Ihr nächtlicher Snack der Übeltäter sein könnte. „Im Allgemeinen führt das Essen vor dem Schlafengehen dazu, dass unser Verdauungssystem viele Hormone absondert, die den Schlaf stören können“, sagt Kelvas. Außerdem fügt sie hinzu: „Essen bringt Energie in den Körper, sodass unser Verdauungssystem unseren Stoffwechsel ankurbelt. Dieser Prozess erhöht leicht unsere Körperkerntemperatur, wenn unsere Körpertemperatur mit dem Einsetzen von Ruhe und Schlaf natürlicherweise ein wenig sinkt.“

Andere Ursachen für Nachtschweiß seien das metabolische Syndrom, Diabetes oder Insulinresistenz. Und das ist nicht alles. Laut der Mayo-Klinik können zusätzliche Ursachen für Nachtschweiß Medikamente, Angststörungen, Alkoholkonsum und eine ganze Reihe anderer Zustände und Krankheiten sein.

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Mann schläft auf Kühlkissen
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Obwohl es das zugrunde liegende Problem, das Nachtschweiß verursacht, nicht heilt, schwören viele Menschen auf kühlende Pads. Ein Kühlkissen kann einen Hitzestau während der Nacht verhindern. Alex Savisagt, zertifizierter Sleep Science Coach und Gründer von Sleeping Ocean bestes Leben. Wenn es sich um ein atmungsaktives Kissen handelt, lässt es die Wärme abfließen, anstatt sie aufzubauen. Wenn das Kissen Gelpartikel verwendet, zieht es die überschüssige Wärme vom Schläfer weg und fängt sie ein. Deshalb können Kühlpads bei Nachtschweiß eine große Hilfe sein. Lesen Sie weiter für einige spezifische Savy-Produktempfehlungen.

Memory-Foam-Kühlkissen
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Probieren Sie GhostPillow von GhostBed aus. Savy erklärt: „Es ist das Memory Foam-Kissen, das sich durch Druckentlastung auszeichnet. Der Schaum ist mit Gel gefüllt und hat kleine Luftkanäle für eine verbesserte Belüftung, sodass dieses Kissen die ganze Nacht kühl bleibt.“

Laut Produktbeschreibung hat es auf beiden Seiten des Kissens auch einen wärmeneutralisierenden „Cool-to-Touch“-„Bezug“ – plus über 4.000 Fünf-Sterne-Bewertungen. Ein Rezensent meinte: „Das ist ein tolles Kissen. Ich bin nicht schwitzend aufgewacht und kann bequem auf dem Rücken oder der Seite schlafen.“

Hand oben auf das Kühlkissen
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Saffy empfiehlt außerdem das Kapok-Kissen von Layla. „Kapok ist eine Naturfaser“, sagt er, „sie ermöglicht eine gute Luftzirkulation und leitet überschüssige Feuchtigkeit gut ab.“ „Das bedeutet, dass ein Layla-Kissen bei der Thermoregulation während des Schlafs helfen kann. Außerdem ist es sehr bequem und passt sich den Loft-Vorlieben des Schläfers an.“

Ein verifizierter Laya-Käufer teilte mit: „Sehr bequem und cool. Die Anpassbarkeit dieses Kissens ist entscheidend.“ Forbes Er lobte es auch in seinem Bericht 2022 über die besten Kissen für Seitenschläfer und sagte: „Kurz gesagt, Layla Kapok hat alles: Weichheit und Halt, Nachhaltigkeit, Anpassbarkeit, Waschbarkeit, Hygiene- und Kühlfunktionen und natürlich , tolle Kundenrezensionen.”

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Eine Frau liebt sich im Bett
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Das Latexkissen von Saatva ist eine weitere Empfehlung von Savy. „Dieses Modell verwendet geschredderten Latex für den Kern und dünne Plüschfasern für die Komfortschicht. So kann die Luft ungehindert durch das Kissen strömen. So verhindert das Saatva einen Wärmestau“, erklärt er.

Eine Rezensentin auf der Saatva-Website sagte, dass sie in der ersten Nacht eine Veränderung ihrer Schlafqualität bemerkte. Sie schrieb: „Normalerweise stand ich die ganze Nacht über mehrmals auf, um Kissen neu zu ordnen, die heiß oder flach im Bett geworden waren. Stattdessen trug mich ein Saatva-Kissen von Nacht zu Morgen und hielt die Temperatur und den Komfort aufrecht. Schlafenszeit.“

Jemand stellt den Thermostat ein
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Neben einem Kühlpad, Toni KleepsSays, zertifizierter Schlafwissenschaftscoach und Rezensent für Schlafzubehör bei Mattress Clarity bestes Leben Auch Kühlpads können helfen. “Einige Materialien wie Bambus oder perkal gewebte Baumwolle können helfen, Sie nachts kühl zu halten.” Hier ist ein weiterer toller Tipp: „Während viele Leute Papier mit höherer Fadenzahl mit höherer Qualität assoziieren, ist Papier mit niedrigerer Fadenzahl tatsächlich besser für den Luftstrom und hält Sie besser kühl“, sagt Klespis.

Er empfiehlt auch, Verdunkelungsvorhänge zu verwenden, um zu verhindern, dass übermäßiges Sonnenlicht Ihr Zimmer tagsüber aufheizt, den Thermostat auf 60-67 Grad Fahrenheit zu halten und Lebensmittel und Substanzen zu vermeiden, die Sie zum Schwitzen bringen (wie Koffein und Alkohol).

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