Sorry (Not Sorry)!

Wofür entschuldigen Sie sich in diesen Tagen?

Lass mich raten.

Beinahe alles?

Die meisten von uns gehen durch unsere Tage und gewöhnen sich schließlich daran, sich in unserem Leben zu entschuldigen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies nicht auf Sie zutrifft, versuchen Sie es für einen Tag oder eine Woche mit dem nächsten.

Sei dir dessen bewusst und schreibe auf, wie oft du dich entschuldigst Transaktionen und aus sozialen Gründen.

Soziale Ursachen spiegeln lang gehegte und oft unbewusste Überzeugungen wider, die unser ganzes Leben lang nicht in Frage gestellt wurden. Die meisten sozialen Entschuldigungen stammen aus unserem Wunsch, mit Menschen glücklich zu sein, und Frauen neigen besonders dazu, in diese Falle zu tappen.

Wir entschuldigen uns im Voraus dafür, dass wir den Kellner um ein Getränk gebeten haben, wir entschuldigen uns beim Lehrer dafür, dass er das Konzept klarer erklärt hat, und wir entschuldigen uns bei unserem Kind oder Ehepartner dafür, dass wir tagsüber nicht genug Zeit haben, um eine Aufgabe für sie zu erledigen.

Idee: Wenn Sie einen Satz mit „Es tut mir leid“ beginnen, entschuldigen Sie sich.

notieren, wie oft Übertreibung bei der Entschuldigung. Das fühlt sich an, als würde man sich immer wieder selbst schlagen und sich ausgiebig entschuldigen, wenn es einfach ist Es tut mir leid Es reicht.

Idee: Wenn Sie bereits einen Fehler gemacht und sich aufrichtig dafür entschuldigt haben, die Entschuldigung aber nach außen immer wieder mit anderen Worten wiederholen und sich innerlich bloßstellen, übertreiben Sie.

Meine Klientin, Kathy, begrüßte mich die Einladung, an dieser Erfahrung teilzunehmen und Hier ist eine unvollständige Liste Von all den Dingen, für die ich mich in einer Woche entschuldigt habe. Die vollständige Liste ist zu lang, um sie zu teilen, aber Sie werden die Idee aus dieser komprimierten Version bekommen.

Sie schrieb: „Ich entschuldige mich für:

  1. Wie haben Sie sich Zoom angesehen?
  2. Jemanden im Lebensmittelgeschäft überholen müssen.
  3. Antworten Sie nicht sofort auf die E-Mail.
  4. Ich konnte nicht zum Basketballspiel meiner Kinder gehen, weil ich arbeiten musste.
  5. Mein Telefon schaltete sich aus (meine Psychiatriestunde), als meine Mutter anrief.
  6. Treffen Sie eine klare und durchdachte Entscheidung Nicht Einen Freund zu meiner Veranstaltung einzuladen und es dann als Missverständnis darzustellen.
  7. Müdigkeit durch Schlafmangel.
  8. Weinen.
  9. Lachen.
  10. Beide „Zu viel“ reden und „nicht genug“ reden.

Wenn wir uns automatisch für alles entschuldigenUnd die Wir schaffen die Möglichkeit, dass unsere wahren und aufrichtigen Entschuldigungen hohl klingen und auf taube Ohren stoßen. Als meine Klientin Michelle das erste Mal zu spät zu unserer Sitzung kam, entschuldigte sie sich und akzeptierte. Beim zweiten und dritten Mal, als dies geschah, wurde mir klar, dass Verzögerungen und leere Entschuldigungen Muster waren, die Michelles Fähigkeit untergraben, (sich selbst, ihre Familie und ihre Arbeit) effektiv zu führen. In einer Coaching-Beziehung ist dieses Bewusstsein eine Chance für Wachstum. In den meisten anderen Beziehungen führt dies nur zu Ressentiments.

Wenn ein Muster in einem Bereich Ihres Lebens auftaucht, wird es mit ziemlicher Sicherheit auch in jedem anderen Bereich auftauchen. Eine Person, die zu spät kommt, bereut es normalerweise nicht, sonst hätte sie die Gewohnheit geändert. Dies ist jemand, der sich seiner Tendenz zur Verspätung voll bewusst ist und sich bewusst oder unbewusst dafür entschieden hat, alle Kompromisse einzugehen, die mit dieser Lebensweise einhergehen.

Die Menschen in unserem Leben kennen unsere Gewohnheiten und hoffen, dass sie sie akzeptieren. Aber wir entschuldigen uns automatisch bei anderen für unsere Gewohnheiten beschließen, es zu behaltenEs senkt nur ihren Respekt vor uns. Schlimmer noch, es bringt uns aus unserer Kraft, neue Gewohnheiten zu schaffen, die uns dienen und uns letztendlich aus der Entschuldigungsschleife herausholen.

Die vielleicht heimtückischste Auswirkung der Gewohnheit, sich zu entschuldigen, besteht darin, dass sie unsere Fähigkeit verringert, uns kohärent und vollständig zu fühlen; Tiefes und tiefes Seinsgefühl Nun, so wie wir sind In diesem Moment, wie menschlich und unvollkommen wir auch sein mögen.

Wenn wir das Leben mit einer guten Einstellung leben, werden wir kühler und großzügiger. Wir erkennen, dass wir nicht gebrochen, böse und im Allgemeinen unwürdig sind. Wir sind nur Menschen und lachen die meiste Zeit in unserem unermüdlichen Streben nach Perfektion.

Schließlich ist der wichtigste positive Effekt der Minimierung der Auswirkungen unserer Entschuldigungen, dass wir es ernst nehmen und uns von innen heraus gut fühlen, wenn wir etwas anbieten echte Entschuldigung.

Eine echte Entschuldigung ist erforderlich, wenn wir versehentlich im Leben einer anderen Person Leid, Unbehagen und Schmerz verursacht oder verletzt haben.

Eine echte Entschuldigung ist das, was wir brauchen, wenn wir ein Versprechen, eine Vereinbarung oder einen Vertrag machen und ihn dann brechen.

Eine echte Entschuldigung ist die einzig angemessene Antwort, wenn wir unser Wort nicht halten.

Und das ist nur der erste Teil eines oft unangenehmen, aber dringend benötigten und potenziell transformativen Gesprächs.

Es tut mir leid und …“

Es ist gleich nach dem WortUnd “wir können einen Raum schaffen, um tiefer in die Wurzel unserer Unfähigkeit einzutauchen, ein Versprechen zu halten oder uns an eine Vereinbarung zu halten. Dies ist der heilige Raum, den wir zerstören, wenn wir bedeutungslose Entschuldigungen wie Papierfetzen bei einer Hochzeit wegwerfen. ”

Eine wahre Entschuldigung ist die stärkste und lebensbeeinflussendste Beziehungsfähigkeit in unserem Toolkit. Sie werden in Maßen verwendet, wenn wir möchten, dass sie unter Umständen effektiv sind, in denen nur dieses Tool die Arbeit erledigt. wenn wir getauft sind Hör auf, dich dafür zu entschuldigen, dass du etwas falsch gemacht hast oder einfach nur du selbst bist Und alles dazwischen, wir schärfen unsere Säge und halten sie stark.

Nichts, was ich schreiben kann, bringt diesen Punkt so ergreifend zum Ausdruck, wie es meine Klientin Gabriella in ihrer letzten E-Mail an mich getan hat, die ich mit ihrer vollen Erlaubnis teile.

Gestern nahm ich mir während meiner morgendlichen Übung eine Minute Zeit, um über die Frage „Wer möchtest du heute sein?“ zu meditieren.

Die Antwort, die erschien, war “unentschuldigt”.

Und so hatte ich gestern den kompromisslosesten Tag meines Lebens… und es war unglaublich.

Ich habe mich selbst auf eine neue und tiefgreifende Weise getestet. Ich erlebte meine Interaktionen mit Menschen auf eine ganz neue Art und Weise.

Ich fühlte mich sehr energisch. Vielleicht, weil ich keine Energie mehr damit verschwende, jung zu sein. Ich hatte das Gefühl, meinen Körper und mein Wesen zu verkörpern.

Ich fühlte mich zutiefst verwandelt. Menschen reagieren unterschiedlich auf mich. Sie respektieren mich mehr. Sie kommunizierten mehr mit mir und ich mit ihnen. Ich konnte mich in meinen Beziehungen und in meinem Job als eine erstaunliche Version meiner selbst zeigen.

Und ich erkannte, dass es nicht nur für mich nützlich war, sondern auch für die Menschen um mich herum.

Ich besitze meine Gefühle. Respektiere sie. und ich selber. Ich habe mir vertraut. Ich erlaubte mir, in meinen Interaktionen aufzutreten, und geriet nie in Unsicherheit darüber, „was würden sie denken usw.“. Dadurch wurde mir klar, dass ein Teil von mir manchmal Angst hat, sich zu zeigen. Der Teil von mir, der schrullig, enthusiastisch, liebevoll, fähig ist, der Teil von mir, der es liebt, die Verantwortung zu übernehmen und cool zu sein. Ich habe mich gestern diese Person sein lassen.

Ich hatte keine Ahnung, wie sehr ich mich jeden Tag entschuldigen würde, nur dafür, dass ich ich bin.

Gestern war ein normaler Tag. Aber es war einer der besten Tage meines Lebens.”

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