The Best Low Sodium Meal Delivery Services Of 2022 With Less Salt

Pralinenholz

Stellvertretender Handelsredakteur mbg

Geschrieben von Praline Wood

Stellvertretender Handelsredakteur mbg

Brian Wood ist stellvertretender Wirtschaftsredakteur bei Mindbodygreen. Sie hat einen BA in Journalismus von der Northwestern University und einen Abschluss in Marketing.

Bildquelle MenschenBilder / iStock

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2. Juni 2022

Natrium ist für unseren Körper unerlässlich und für eine Reihe von Funktionen von entscheidender Bedeutung, wie z. B. den Elektrolythaushalt sowie die Aufnahme und den Transport von Nährstoffen. Alle Lebensmittel enthalten signifikante Mineralien, aber die optimale Menge, die für jeden Körper benötigt wird, ist unterschiedlich.

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu konsumieren, aber Menschen mit Bluthochdruck oder Herz- und Nierenversagen können von noch weniger profitieren, auch bekannt als eine natriumarme Ernährung.

Bei einer natriumarmen Ernährung ist es am besten, den Großteil Ihrer Mahlzeiten zu Hause mit Vollwertkost zu sich zu nehmen. Laut einer in DrehungZeitschrift der American Heart Association (AHA).

Eine einfache Möglichkeit, Ihr Natriumlimit einzuhalten, besteht darin, in den besten Lieferservice für Mahlzeiten mit niedrigem Natriumgehalt zu investieren. Egal, ob Sie Ihre Kochkünste mit einer Essenskombination verbessern oder mit abgepackten Vorspeisen, die mit minimalem Salzgehalt zubereitet werden, Zeit sparen möchten, diese Dienste machen es Ihnen leicht, Natrium zu begrenzen.

Was ist eine natriumarme Diät?

Es gibt keine klare Definition dafür, was eine natriumarme Diät ausmacht, aber ein gemeinsames Ziel sind 1.500 bis 2.000 Milligramm Natrium pro Tag. Die genaue Menge hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen ab, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper laut AHA schätzungsweise 500 Milligramm Natrium pro Tag benötigt, um zu funktionieren.

Für unsere Aufschlüsselung haben wir eine natriumarme Aufnahme von weniger als 600 Milligramm pro Portion berücksichtigt. Während einige Essenslieferanten ihre eigenen Grenzwerte für den Natriumverbrauch festlegen, ermöglicht uns dieser Filter, Marken zu empfehlen, die möglicherweise keine natriumarmen Optionen haben, aber dennoch dieser Art des Essens entsprechen.

Wie wir uns entschieden haben:

Wir haben uns auf Marken konzentriert, die Zutaten von höchster Qualität verwenden, idealerweise aus biologischem Anbau oder aus der Region.

Jedes Premium-Unternehmen bietet eine Vielzahl von Mahlzeiten mit weniger als 600 Milligramm Natrium pro Portion an.

Das Essensbudget variiert, daher haben wir eine Reihe von Optionen für unterschiedliche Anzüge bereitgestellt.

Wir haben das Engagement jeder Marke für die Umwelt untersucht, einschließlich Verpackungs- und Versandmethoden.

mbgs Wahl für die besten natriumarmen Mahlzeitenliefersets 2022:

Positiv:

  • Meist Bio
  • Wöchentlich neue Speisekarte

schreiben: Essensset

Ernährungsbedürfnisse: AllergenfreundlichUnd die wenig Zucker

Holen Sie sich alle Zutaten für eine natriumarme Mahlzeit für bis zu vier Familienmitglieder, die wöchentlich mit Sunbasket geliefert werden. Ein Meal Delivery Kit gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Mahlzeiten, da Sie beim Kochen Zutaten weglassen können, die viel Natrium enthalten.

Leider hat die Marke keinen speziellen natriumarmen Plan oder Mahlzeitfilter. Auf der Website können Sie jedoch Nährwertetiketten scannen, während Sie Ihren eigenen Kanister erstellen. Eine andere Möglichkeit, salzreiche Mahlzeiten zu umgehen: Wechseln Sie zum diabetesfreundlichen Speiseplan, der Natrium auf 700 Milligramm begrenzt.

Beispiele für Mahlzeiten:

In Salat gewickelter Putenburger mit grünem Göttinnen-Dressing und Linsensalat (280 mg)

Hähnchenschenkel mit Kräutern, Broccoli, Tomatenrelish und Pesto (460 mg)

Schweinebraten mit Preiselbeer-Aprikosensauce und sautiertem Gemüse (105 mg)

Nachhaltigkeit und QualitätNachhaltige Landwirtschaft ist Sunbasket ebenso wichtig wie umweltfreundliche Verpackungen. Die Marke bezieht biologische, lokale Produkte und unterstützt erneuerbare Anbaumethoden – damit Sie Qualität erhalten, auf die Sie sich verlassen können.

kosten: Ab 11 $ pro Mahlzeit für Gruppenmahlzeiten

Positiv:

  • keine Vorbereitung
  • Nie einfrieren
  • Passt zu einer Vielzahl von Diäten

Nachteile:

  • Nährwertkennzeichnung muss überprüft werden

schreiben: frische Mahlzeiten

Ernährungsbedürfnisse: glutenfreiUnd die organischUnd die GVO-freiUnd die MilchfreiUnd die fettarm

Egal, ob Sie eine Keto-Diät machen oder sich an eine rein vegetarische Ernährung halten, Fresh n ‘Lean hat alles für Sie. Unser frisches Vorspeisensortiment wird von Grund auf neu hergestellt und enthält durchschnittlich 600 Milligramm pro Portion – so können Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen essen, ohne Ihr tägliches Natriumlimit zu erreichen.

Diese von professionellen Köchen zubereiteten verpackten Mahlzeiten sind vollkommen glutenfrei und werden frisch geliefert. Zum schnellen Aufwärmen einfach in die Mikrowelle oder den Ofen stellen und schon können Sie eine Vielzahl nahrhafter Rezepte genießen.

Beispiele für Mahlzeiten:

Chimichurri-Rindfleisch gekocht mit Naturreis und Gemüse (510 mg)

Linsen und geröstete Kräuterkartoffeln mit Remoulid-Dressing (470 mg)

Romesco-Lachs mit Blumenkohl und Süßkartoffel (470 mg)

Nachhaltigkeit und Qualität: Erwarten Sie bei jeder Mahlzeit Bio-Vollwertkost mit unserem vollständig gentechnikfreien Serviermenü. Die Marke wird mit Produkten in Verbindung gebracht, die Menschen behandeln und über nachhaltig gewonnene Meeresfrüchte wie Garnelen und Lachs bloggen. Jede Portion kommt in einer BPA-freien, recycelbaren Schale.

kosten: Ab 8 $ pro Portion

Positiv:

  • komplett vorbereitet
  • Es besteht keine Verpflichtung

Nachteile:

  • gefroren
  • Nährwertkennzeichnung muss überprüft werden

schreiben: Tiefkühlkost

Ernährungsbedürfnisse: glutenfreiUnd die VegetarierUnd die organischUnd die Milchfrei

Die meisten traditionellen gefrorenen Vorspeisen aus dem Lebensmittelgeschäft sind voll von Natrium und anderen verarbeiteten Zutaten, aber das vegane Sortiment von Veestro bietet eine gesündere Alternative. Während Sie Lebensmitteletiketten scannen müssen, um sicherzustellen, dass Sie natriumarme Produkte wählen, gibt es Dutzende von Vorspeisen mit weniger als 600 Milligramm Natrium.

Viele Mahlzeiten werden auch mit separaten Saucen geliefert, die zusätzliche Möglichkeiten bieten, überschüssiges Salz für strengere Diäten zu reduzieren. Außerdem bietet die Marke ein kleines Frühstücksmenü an, sodass der Plan drei Mahlzeiten am Tag abdecken kann.

Beispiele für Mahlzeiten:

Goldene Kichererbsenbrühe (330 mg)

Pilze (420 mg)

Auberginenauflauf 415 mg mit Soße

Nachhaltigkeit und QualitätVeestro verspricht 96 % Bio-Zutaten in jeder Bestellung mit zusätzlichen Filtern für sojafreie, koschere und nussfreie Mahlzeiten. Jede Portion wird in einem recycelbaren Karton oder einer BPA-freien Schale geliefert, während der Stärkepuffer in Wasser aufgelöst werden kann.

kosten: Ab 8 $ pro Portion

Positiv:

  • 100 % recycelbare Verpackung
  • schnelles Aufladen

schreiben: frische Mahlzeiten

Ernährungsbedürfnisse: glutenfreiUnd die VegetarierUnd die GVO-freiUnd die MilchfreiUnd die wenig Zucker

Wählen Sie aus einem vorgefertigten Plan oder organisieren Sie Ihre eigene Essensbox aus dem vegetarischen Sortiment von Splendid Spoon. Trinkbare Smoothies sind die perfekte Wahl für geschäftige Morgen im Verkehr, während Pasta Bowls für ein mit Gemüse getränktes Mittagessen sorgen.

Wenn es Ihnen die allgemeine Bequemlichkeit von Grab-n-Go wert ist, werden Sie auch erleichtert sein zu wissen, dass die gesamte Charge GMO-frei, glutenfrei und sojafrei sowie zucker- und natriumarm ist . Fügen Sie einen natriumarmen Filter hinzu, um mit dem Scan fortzufahren, der alle Gegenstände entfernt, die mehr als 12 % Ihres täglichen Natriumwerts enthalten.

Beispiele für Mahlzeiten:

1 Schüssel gerösteter Blumenkohl (270 mg)

Tanger-Ingwer-Nudeln (200 mg)

Nuss-Kurkuma-Suppe (280 mg)

Nachhaltigkeit und Qualität: Obwohl Splendid Spoon eine zu 100 % recycelbare Verpackung bietet, kleben Sie sie nicht an, es sei denn, Sie sind bereit, sie ausreichend zu spülen und zu sortieren, da die Artikel einzeln in Plastik verpackt sind. Die Marke hat seit ihrer Einführung auch große Fortschritte in Sachen Nachhaltigkeit gemacht: Sie hat auf recycelbare climacell-Isolierung umgestellt, die CO2-Emissionen mit einer neuen Anlage reduziert und Gelverpackungen durch Trockeneis ersetzt, um Abfall zu reduzieren.

kosten: Ab 9 $ pro Portion

Positiv:

  • budgetfreundlich
  • Es besteht keine Verpflichtung
  • Einfache Filterrezepte

Nachteile:

  • schlechte Verpackung
  • nicht organisch

schreiben: Tiefkühlkost

Ernährungsbedürfnisse: glutenfreiUnd die VegetarierUnd die MilchfreiUnd die AllergenfreundlichUnd die fettarmUnd die wenig Zucker

Im Gegensatz zu vielen anderen Essenslieferdiensten richtet sich Magic Kitchen speziell an Senioren. Die Website ist benutzerfreundlich und lässt sich leicht nach bestimmten Ernährungsbedürfnissen, einschließlich natriumarmer Mahlzeiten, filtern. Die Speisekarte ist auch per Telefonbestellung erhältlich und bietet Hunderte von vorgefertigten Speisen, darunter einmalige Vorspeisen, Snacks und Familienpläne.

Wenden Sie einen natriumarmen Filter an, um die besten natriumarmen Optionen zu finden; À-la-carte-Gerichte unter 400 mg oder Vollkorngerichte unter 700 mg. (Hinweis: Die meisten Portionen enthalten weniger als 500 mg.) Darüber hinaus können Sie zusätzliche Filter hinzufügen, um Rezepte zu identifizieren, die fett- oder kalorienarm sowie gluten- oder milchfrei sind.

Beispiele für Mahlzeiten:

– Gegrillter Gemüsesalat mit Hähnchen

– Mediterraner Bulgur mit Kichererbsen und Zucchini

– Mit Pesto marinierte Garnelen mit Pesto-Couscous und gewürzten Tomaten

Nachhaltigkeit und QualitätMagic Kitchen ist bestrebt, nach Möglichkeit Bio-Zutaten zu verwenden, und priorisiert mit Getreide gefüttertes Rindfleisch und hormonfreies Hühnchen. Während die Marke Trockeneis für den Versand verwendet, ist das zum Versenden von gefrorenen Artikeln verwendete Kältemittel nicht recycelbar. Der Spezialservice der Marke für Senioren hielt sie trotz dieser weniger umweltfreundlichen Wahl auf der Liste.

kosten: Ab 10 $ pro Portion

Wer braucht eine natriumarme Diät?

Nicht jeder muss sich natriumarm ernähren. Es wird allgemein für Menschen mit Bluthochdruck, Nierenversagen oder Herzversagen empfohlen, aber die Vorteile für Menschen ohne gesundheitliche Probleme müssen noch weiter erforscht werden.

Die Nieren sind für die Regulierung des Salzspiegels im Körper verantwortlich, daher kann eine Natriumbegrenzung für betroffene Organe mit eingeschränkter Funktionalität von Vorteil sein. Ebenso haben Menschen mit Herzproblemen oft eine verminderte Nierenfunktion, was eine natriumarme Ernährung vorteilhaft macht. Es gibt jedoch noch einige widersprüchliche Forschungsergebnisse zu den Vorteilen für Patienten mit Herzinsuffizienz.

Darüber hinaus ergab eine Überprüfung von 34 Studien, dass Personen mit Bluthochdruck nach einer natriumarmen Diät eine signifikante Senkung ihres Bluthochdrucks erlebten. Diejenigen mit normalen Blutdruckwerten sahen ebenfalls einen Rückgang – in kleinerem Maßstab.

Eine sehr begrenzte Natriumaufnahme kann jedoch auch negative Auswirkungen auf diejenigen haben, die es nicht benötigen. Am Ende des Tages ist das Gespräch mit Ihrem Arzt der beste Weg, um zu verstehen, ob eine natriumarme Ernährung für Sie geeignet ist.

Wegbringen.

Der beste Weg, Ihre Natriumaufnahme zu reduzieren, besteht darin, Ihre Mahlzeiten zu Hause einzunehmen – und natriumarme Essenslieferdienste sind der einfachste Weg, Ihre Aufnahme zu verfolgen, ohne den Abend mit dem Lesen von Nährwertetiketten zu verbringen. Egal, ob Sie ein Essensset wie den Sunbasket möchten, um Ihnen neue Rezepte beizubringen, oder ob Sie eine Bio-Vorspeise mit Fresh n’ Lean bevorzugen, unsere Auswahl bietet Ihnen nahrhafte Optionen, bei denen gentechnikfreie und nachhaltig gewonnene Zutaten im Vordergrund stehen.

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