The Buddhist Practice of Sympathetic Joy Leads to Happier Relationships

Das Wort “Sympathie” kommt mit vorgefassten Vorstellungen von Verlust und Trauer. Wir fühlen Mitgefühl für einen Freund, der als Haustier gestorben ist; Wir sympathisieren mit einem ehemaligen Mitarbeiter, der verlassen wurde; Wir sprechen der Familie, die einen Angehörigen verloren hat, unser tiefstes Beileid aus. Und wenn wir das Wort Sympathie verwenden, meinen wir, dass wir diese Traurigkeit mit der anderen Partei empfinden, was hilft, einen Teil des Stachels zu mildern, weil wir Menschen gut auf Mitgefühl reagieren.

Was wäre, wenn wir das Paradigma ändern und unser Denken auf Empathie umstellen könnten? Warum die Gefühle anderer Menschen nur teilen, wenn sie sich verletzlich fühlen? Dieser Paradigmenwechsel findet bereits in der buddhistischen Philosophie statt, und wie Sie sehen werden, kann Mitgefühl in Zeiten der Trauer Schmerzen lindern, so kann mitfühlende Freude das Glück aller verstärken.

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Tatsächlich müssen wir das Wort Sympathie nicht einmal vollständig auswählen, da es bereits ein Sanskrit-Wort gibt, das wir behandelt haben: dieses Wort ist modita. Modita hat keine genaue Entsprechung im Englischen (oder in den meisten anderen Sprachen), daher wird es am besten als sympathische Freude oder geteilte Freude beschrieben. Es ist das ultimative, selbstlose Glücksgefühl, das entsteht, wenn man das Glück und Wohlbefinden anderer genießt.

Und fürs Protokoll: Mudita ist für die meisten Menschen kein einfacher Geisteszustand – seien Sie nicht hart zu sich selbst, wenn Ihre erste Emotion, wenn Sie die Freude anderer Menschen sehen oder hören, nicht ein warmes, verschwommenes Leuchten im Inneren ist. Aber wenn Sie es schaffen, werden Sie nicht nur mit sich selbst glücklicher sein, Sie werden ein Multiplikator für das Glück anderer sein, und dies kann zu stärkeren und engeren Beziehungen zu anderen und einem fokussierteren, zufriedeneren Selbst führen.

Warum ist es so schwierig, sich am Erfolg und Glück anderer wirklich zu erfreuen?

(Foto von Eric Ward auf Unsplash)

Wahrscheinlich ist der Grund, warum Sie sich nicht so glücklich für andere fühlen, wie Sie es gerne hätten, dass Sie im Moment nicht glücklich sind. Dies bedeutet nicht, dass Sie es mit einer echten, diagnostizierbaren Depression zu tun haben, obwohl es sicherlich die Schwierigkeit rechtfertigt, Freude für andere zu empfinden – und das rechtfertigt, Hilfe zu suchen, damit Sie beginnen können, sich zu erholen.

Alternativ fühlen Sie sich vielleicht ein bisschen weniger glücklich, ein bisschen weniger zufrieden, ein bisschen weniger zufrieden – zum Beispiel mit Ihrer Arbeit, Ihren Beziehungen, Ihrem Privatleben oder wie Sie Ihre Freizeit verbringen – und all diese Gefühle, die gerecht sind etwas weniger Wer mag dich.

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Wenn Sie in diesem Zustand sind, selbst wenn es nur ein bisschen weniger als Ihr idealer Lebensinhalt ist, sind Ihre ersten Gefühle über die Erfolge und Freuden anderer oft aufgrund eines Wortes natürlich negativ: Vergleichen. Wie Präsident Theodore Roosevelt sagte: „Vergleich ist der Freudendieb.“

Wenn Sie jedoch daran arbeiten können, Ihr Denken neu zu definieren und zu akzeptieren, dass sich das Glück anderer Menschen nicht in einem Mangel an Freude widerspiegeln muss, den Sie empfinden, sondern nur ein Lichtblick in der Welt sein kann, dann beginnt etwas Erstaunliches zu passieren: Stattdessen Wenn die Freude eines anderen dein Glück verringert, wirst du anfangen, es wachsen zu lassen. Und das ist der Beginn einer wunderschönen Feedback-Schleife.

Sympathische Freude braucht Übung

Freunde genießen den Moment
(Foto von Helena Lopez auf Unsplash)

Es mag albern erscheinen zu glauben, dass das Erleben von Glück konzertierte Anstrengungen erfordert, aber wenn es Ihr Ziel ist, emotionale Freude zu erleben, gibt es einen Grund, warum das Wort Praxis fast immer existiert: Es ist kein natürlicher Zustand für die meisten Menschen. (Oder zumindest für die meisten Erwachsenen, aber wir werden gleich darüber sprechen.)

Die Praxis der emotionalen Freude beginnt mit dieser Praxis, und jeder, der Zeit mit Meditation verbracht hat, weiß sehr gut: Achtsamkeit. Indem Sie die Geistesgegenwart schaffen, dass Sie mit (und mit) anderen glücklich sein möchten, wenn sie Freude empfinden, dämpfen Sie tatsächlich potenzielle negative Reaktionen auf äußere Freudenbekundungen und bereiten Ihr Herz und Ihren Verstand darauf vor, Glück anzunehmen und zu verstärken.

Der nächste Schritt besteht darin, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, vorzugsweise zur gleichen Zeit und an einem privaten, ruhigen Ort, und eine Art meditative geführte Meditation zu machen. Aber anstatt zu versuchen, deinen Kopf frei zu bekommen und dich auf die Gegenwart zu konzentrieren, wirst du noch einmal über all die Dinge nachdenken, die andere Menschen an diesem Tag gesagt, getan oder erlebt haben, die mehr Glück in die Welt gebracht haben, sei es das Glück dieser Person, das eines anderen, oder deine. Du kannst auch an alte Erinnerungen an die guten Dinge denken, die du gefühlt, gesagt oder getan hast.

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Indem Sie bewusst über die Dinge nachdenken und sich darüber freuen, die anderen in der Vergangenheit Erfolg, Glück und Wohlbefinden gebracht haben, werden Sie beginnen, Ihren Geist darauf auszurichten, diese Dinge im Allgemeinen zu schätzen.

Und schließlich, nachdem Sie etwas Erfahrung damit gesammelt haben, Ihren Geist vorzubereiten und über vergangene Gelegenheiten für einfühlsame Freude nachzudenken, können Sie damit beginnen, daran zu arbeiten, diese Modita-Empfindung im Moment zu erfahren. Bald wird etwas Wunderbares passieren: Sie werden sich nicht nur glücklicher fühlen, nur weil Sie sich erlauben, das Glück anderer zu erfahren, sondern Sie werden auch beginnen, anderen mehr Freude zu bereiten. Denken Sie an die Metapher der steigenden Flut, die alle Schiffe erfasst; Hier sind die Schiffe Menschen und die Gezeiten Modita.

Das reinste Beispiel emotionaler Freude finden Sie bei den kleinsten Menschen

Ein spielendes Kind in Khartum
(Foto von Phil Goodwin auf Unsplash)

Sicher, ein Kitzeln, ein lustiges Geräusch oder eine Schnauze eines Welpen können ausreichen, aber alles, was es wirklich braucht, um ein Baby zum Lachen zu bringen, ist … Lachen. Setzen Sie ein Kind in einen Raum voller lächelnder und lachender Menschen, und bald wird dieses Kind auch lachen und Spaß mit anderen haben, obwohl es überhaupt nicht weiß, was lustig ist.

Möchten Sie eine echte Feier sehen? Schauen Sie sich eine Gruppe kleiner Kinder an, die ihrem Freund beim Ausblasen der Geburtstagskerzen zusehen. Willst du körperlosen Stolz sehen? Beobachten Sie, wie ein Vorschulkind vor ihren Freunden springt.

Unbelastet von gesellschaftlichen Einschränkungen oder den Verzerrungen, die der Alltag bis zum Erreichen des Erwachsenenalters (oder sogar der alten Jugend) hinterlassen kann, sind Kinder von Natur aus zu empathischer Freude veranlagt.

Aber rate mal was? Das bedeutet, dass wir alle dazu neigen, mit Freude zu sympathisieren, wir vergessen nur, wie es irgendwo auf dem Weg geht. Und so üben.

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