The Gym ‘Rules’ Teens Need to Learn Before They Get Their First Membership

Nochmal, Planet Fitness bietet eine kostenlose Sommer-Fitness-Mitgliedschaft für Jugendliche. Gute Nachrichten für Teenager, nicht unbedingt gut für andere Fitnessstudiobesucher. Teenager haben den Ruf, Fitnessgeräte zu benutzen und die Etikette im Fitnessstudio zu ignorieren. Aber das wäre nicht der Fall für für dich Ein Teenager, der ein perfekter Fitnessstudio-Eingeborener wäre, solange Sie sicherstellen, dass Sie ihn erziehen, bevor er geht.

Planet Fitness ist natürlich nicht das einzige Fitnessstudio, in dem Jugendliche trainieren können. Viele sind offen für Jugendliche. Überprüfen Sie die Richtlinien des Fitnessstudios für das Mindestmitgliedsalter. Wenn Sie bereits eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, gibt es manchmal ein Angebot, bei dem Sie ein weiteres Familienmitglied mit einem Rabatt hinzufügen können.

Ist es für Teenager sicher, in einem „echten“ Fitnessstudio zu trainieren?

Jawohl. Während wir Mannschaftssportarten und Aktivitäten auf dem Spielplatz als die geeignetste Übung für Kinder und Jugendliche ansehen, sind Hanteln und Maschinen – und sogar Gewichte – nicht viel anders. (Denken Sie darüber nach: Ein Kind, das es schafft, sich am Klettergerüst hochzuziehen, macht zum Beispiel etwas Schwierigeres als Hantelrudern.)

Wir haben hier eine Anleitung Die Arten von Kraftübungen verstehen, die für Kinder geeignet sind. Die Quintessenz ist, dass alles angemessen sein kann, aber Kindern muss beigebracht werden, wie man die Übungen angemessen macht.

Wenn Sie dazu neigen, Sport zu treiben, bringen Sie Ihren Teenager für die ersten Trainingseinheiten ins Fitnessstudio. Bringen Sie ihnen bei, was zu tun ist und wie es zu tun ist. Wäre ich Nicht Die Art von Eltern, die auch als Trainer fungieren könnten, ist eine Alternative, einen Personal Trainer für ein paar Sitzungen zu engagieren. Für einen etwas billigeren und traditionelleren Ansatz verlassen Sie sich auf Teenagerschullehrer und/oder ältere Freunde, um ihnen die Seile beizubringen.

Die meisten Maschinen sind für Teenager geeignet, solange sie tatsächlich zu den Maschinen passen. (Kleinere Kinder können einige Geräte möglicherweise nicht richtig einstellen und müssen warten, bis sie ein paar Zentimeter mehr alt sind.) Es ist auch wichtig zu wissen, wie die Übungen funktionieren sollen. Wir haben hier einen Leitfaden für beliebte Fitnessgeräte; Sie können auch auf YouTube oder an Orten wie z. B. nach Übungen suchen ExRx.net Für eine Demonstration der Verwendung von Kurzhanteln und Kabelmaschinen.

Was müssen Teenager über die Etikette im Fitnessstudio wissen?

So wie wir Kindern beibringen müssen, ihre eigene Wäsche zu waschen, bevor wir sie aufs College schicken, müssen wir ihnen auch die Grundlagen der Fitness-Etikette beibringen, bevor wir sie ins Fitnessstudio schicken. Laut einer Reihe von Fitnessstudio-Threads auf Reddit sind dies die Fähigkeiten, die Teenager beherrschen sollten, um ihre Mitsportler nicht zu stören:

Verwenden Sie keine Schweine (insbesondere in Gruppen)

Jede Minute, in der Sie ein Gerät bedienen, ist eine Minute, die andere nicht nutzen können. Wäre ich Ruhen Sie sich zwischen den Sätzen eine angemessene Zeit aus, Das ist gut. Aber wenn Sie und Ihre Freunde Ihre Wasserflaschen auf einen Tisch stellen, den Sie nicht benutzen, und dann zwischen den Kniebeugen in eine Unterhaltung geraten und zehn Minuten lang gehen, ohne dass jemand das Hockgestell benutzt, wird es als unhöflich angesehen, wenn andere es tun warten.

Legen Sie Ihre Sachen dort ab, wo Sie sie gefunden haben, oder besser

Die Hanteln kehren in der passenden Position zum Hantelhalter zurück. Die Bretter werden von ihren Eisenstangen entfernt und in einer vernünftigen Reihenfolge wieder auf das Gestell gestellt, aus dem sie gekommen sind (stellen Sie nicht drei 45-Pfund-Bretter vor ein 5-Pfund-Brett, das 5-Pfund-Brett wird es niemals sein wieder gesehen). Yogamatten gehen überall hin mit einer Yogamatte. Sie haben die Idee gefunden.

Die meisten Leute können es sagen. Hier wird es schwierig, wenn es immer noch ein Durcheinander ist, Dinge dorthin zurückzulegen, wo ich sie gefunden habe. Dann neigen Teenager (und Menschen im Allgemeinen) dazu, die Hanteln wieder auf den Stapel zu werfen. Bemühen Sie sich, die Dinge wieder an ihren richtigen Platz zu bringen, auch wenn es manchmal zusätzliche Anstrengungen erfordert.

klare Sachen

Diese Etikette ist von Fitnessstudio zu Fitnessstudio unterschiedlich, aber als Faustregel gilt: Wenn irgendwo in Ihrer Nähe Wischtücher oder Sprühflaschen vorhanden sind, wird erwartet, dass Sie alle Sitze, auf denen Sie gelegen haben, sowie Bänke und Kopfstützen auf allen Geräten, auf denen Sie sich befinden, abwischen . Ich habe verwendet. Hier finden Sie weitere Informationen zum Thema Anstand.

Stellen Sie sich nicht direkt vor den Hantelständer

Neben dem Hantelständer steht oft ein Spiegel und hallo Hanteln genau da. Aber wenn Sie Ihre Gewichte aufheben und an dieser bestimmten Stelle anfangen, sich zu kräuseln, blockieren Sie den Zugang zum Hantelhalter und sind möglicherweise in das Sichtfeld von jemandem getreten. Achten Sie auf Ihre Umgebung (das verdoppelt sich, wenn Sie in einer Gruppe sind) und stellen Sie sicher, dass sich andere immer noch leicht um Sie herum bewegen können.

Lehre sie, was sie sind ein Akt Sie haben das Recht, im Fitnessstudio zu tun

Auch wenn Ihre (und andere Fitnessstudiobesucher) Bedenken darin bestehen, dass Teenager selbst Schädlinge verursachen, ist es wichtig, dass jeder es weiß. Sie haben ein Recht, dort zu sein. Sie bezahlen Kunden, auch wenn es das Geld von Mama oder Papa ist, und sie haben das gleiche Recht wie alle anderen auf Platz und Ausrüstung. (Dies unterliegt natürlich den Regeln des Fitnessstudios; für einige Dinge wie die Nutzung der Sauna oder die Teilnahme an bestimmten Kursen kann es ein Mindestalter geben.)

Gehen Sie alle relevanten Regeln mit ihnen durch, stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie erlaubt sind, und ermutigen Sie sie, Folgendes zu tun:

Einige Teenager müssen möglicherweise daran erinnert werden, ihre Gefühle zu berücksichtigen. Andere müssen sie möglicherweise daran erinnern, dass es in Ordnung ist, sich für Sie einzusetzen, wenn jemand anderes Ihre Geräte verwenden oder Sie darüber belehren möchte, was Sie falsch machen. Die meisten Teenager – wie Anfänger jeden Alters – werden wahrscheinlich ein bisschen von beidem brauchen.

Trotz ihres jungen Alters werden Teenager im Fitnessstudio mit vielen der gleichen Fragen und Bedenken konfrontiert wie erwachsene Anfänger. Helfen Sie ihnen, mit a ins Fitnessstudio zu gehen ein Programm Es wird sicherstellen, dass sie ein gutes Training absolvieren, da dies ein gutes Werkzeug zur Konzentration und zum Aufbau von Selbstvertrauen sein kann – aber nein Beteiligen Sie sich an den Details.

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