The Physical and Mental Health Benefit of Team Sports

Es stellt sich heraus, dass Generationen von Eltern, Trainern und Sportlehrern die ganze Zeit Recht hatten: Mannschaftssport zu spielen ist wirklich gut für dich, besonders wenn du jung bist. Dies sind die Hauptergebnisse einer großen Studie, die durch eine Metaanalyse und systematische Überprüfung mehrerer früherer Studien zu klaren Schlussfolgerungen über die Vorteile von Mannschaftssportarten kam, insbesondere wenn die beteiligten Athleten jung sind.

Es hat sich gezeigt, dass Mannschaftssportarten der körperlichen Gesundheit zugute kommen, die sozialen Fähigkeiten verbessern und allen im Team unzählige Vorteile für die geistige und emotionale Gesundheit bieten.

Studienumfang Nutzen des Mannschaftssports

(Foto von Lars Bo Nielsen auf Unsplash)

Die fragliche wissenschaftliche Studie, die von den National Institutes of Health geteilt wurde und den Titel „Behavioral, Psychological, and Social Effects of Team Sports: A Systematic Review and Meta-analysis“ trägt, war wirklich mutig. Die Forscher untersuchten fast 30 Studien aus 10 Ländern, die über vier Kontinente verteilt sind und sich über viele Jahrzehnte erstrecken. Der Zeitrahmen der Studien wurde in Daten von 1950 bis 2020 betrachtet, und die beteiligten Probanden waren Sportler unter 25 Jahren.

Diese Längsschnittstudie ermöglichte es wirklich, viele Faktoren zu kontrollieren, und daher sind die erhaltenen Daten zuverlässiger. Tatsächlich waren viele der Ergebnisse auch überraschend.

Teamsport fördert die psychische Gesundheit

Die Forscher stellten eindeutig fest, dass die Teilnahme an Mannschaftssportarten insgesamt positiv für das geistige und emotionale Wohlbefinden junger Erwachsener ist.

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Es wurde festgestellt, dass junge Erwachsene, die an Mannschaftssportarten teilnahmen, seltener an Depressionen und Angstzuständen litten, weniger Fälle von Anorexie zeigten und die Athleten weniger Suizidgedanken äußerten als ihre Altersgenossen, die nicht an Mannschaftssportaktivitäten teilnahmen.

Die Teilnahme an Mannschaftssportarten reduziert das Potenzial für selbstzerstörerisches Verhalten

Junge Athleten, die regelmäßig an Mannschaftssportarten teilnehmen, haben tendenziell eine größere Abneigung gegen riskantes, potenziell gefährliches oder schädliches Verhalten als gleichaltrige, die keinem Team angehörten. Die Studie ergab, dass junge Teamplayer (sozusagen) seltener Tabak konsumierten, seltener Alkohol oder illegale Drogen konsumierten und seltener abweichendes oder sogar kriminelles Verhalten zeigten.

Teamsport kann Sie motivieren, fit zu bleiben (und zu bleiben).

Mannschaftssport kann Wunder für die Motivation bewirken, was für viele Menschen der schwierigste Teil der Fitness ist. Jemand, der die Idee hasst, alleine laufen zu gehen, oder der es schwer fällt, bei einem einzigen Training im Fitnessstudio durchzuhalten, findet es möglicherweise einfach, ein Spiel zu durchlaufen oder sogar Zyklen zu laufen und während des Trainings Übungen zu machen wegen des Kameradschaftsmotivs.

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Wenn Sie gemeinsame Ziele mit Ihren Teamkollegen teilen und gemeinsame Erfahrungen machen, werden Sie im Moment härter arbeiten und mehr von einem Spiel oder Training ausschließen als von einer individuellen Erfahrung, was zu einer positiven Verstärkung im Zusammenhang mit dem Training führt.

Mit anderen Worten, wenn Teamsport der beste Weg ist, Motivation zu finden, um fit zu bleiben, treten Sie diesem Team bei (oder bleiben Sie dabei) – Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Mannschaftssportarten sind gut für die individuelle Fitness

Wissen Sie, wie Ihnen das Hören großartiger Musik zu helfen scheint, während des Trainings härter und länger zu trainieren? Dies ist nicht nur eine Illusion, sondern eine physiologische Realität: Laut Scientific American kann die richtige Art von Musik Ihnen wirklich helfen, intensivere und produktivere Trainingseinheiten zu erhalten, da Trainingsmusik Sie von Schmerzen ablenken, Ihre Stimmung verbessern und Sie motivieren kann , und setzen Sie sich sogar Ziele – Denken Sie zum Beispiel: „Ich werde im Refrain schnell laufen“ oder „Ich werde Wiederholungen beibehalten, bis der Song vorbei ist“.

Nun, wenn ein Song, der durch ein Paar Kopfhörer oder durch ein Lautsprechersystem im Fitnessstudio gewischt wird, Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen und härter zu arbeiten, stellen Sie sich nur die Vorteile für die individuelle Fitness vor, wenn Sie sportliche Aktivitäten mit anderen Menschen teilen. Wenn Sie nicht nur für einen lebhaften Refrain oder eine kraftvolle Gitarre, sondern für den Sieg Ihres gesamten Teams wischen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr zu bieten haben und daher mehr verdienen.

Nachteile (wenige) von Jugendmannschaftssportarten

Jungen spielen Rugby im Freien
(Foto von Philippa Rose Tate auf Unsplash)

Schließlich überwiegen die Nettovorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, die Mannschaftssportarten für Jugendliche fördern können, die wenigen Nachteile bei weitem, aber laut Psychology Today gibt es tatsächlich einige Nachteile von Mannschaftssportarten für manche Menschen, und sie sind bemerkenswert.

Beachten Sie zuallererst, dass junge Sportler, die gezwungen werden, gegen ihren Willen Sport zu treiben, wahrscheinlich keinen der oben genannten Vorteile genießen und am Ende möglicherweise mehr Angst und Depressionen erleiden und mit größerer Wahrscheinlichkeit schädliches Verhalten erfahren. Es kann auch einen enormen Druck auf einen jungen Athleten ausüben, sei es durch Trainer, Eltern oder Mitspieler, die Vorteile des Mannschaftssports zu genießen, und dies gilt unabhängig davon, ob der Spieler ein bereitwilliger Teilnehmer ist oder nicht. Druck zu spielen.

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Selbst für die engagiertesten und motiviertesten Athleten können Mannschaftssportarten körperliche und geistige Schäden verursachen. Ein Spieler, der hart spielt oder trainiert, setzt sich einem Verletzungsrisiko aus, das körperlich und emotional schädlich sein kann. Ein junger Athlet, der sich sehr für seinen Sport einsetzt, kann auch durch Verluste oder verpasste Chancen, wie zum Beispiel die Nichtauswahl für ein Eliteprogramm oder ein verpasstes Stipendienprogramm, in seelische Qualen geraten.

Und in Fällen, in denen ein junger Athlet in seinem Sport überragend ist, gibt es immer noch ein Problem: Erfolge auf dem Platz oder Platz können bei dem jungen Athleten ein falsches (und unangenehmes) Überlegenheitsgefühl erzeugen, und dies kann seine Beziehungen zu Teamkollegen, Gleichaltrigen, beschädigen in der Schule und bei Freunden und kann einen Komplex erzeugen, der im späteren Leben bestehen bleibt.

Bei Mannschaftssportarten für junge Spieler dreht sich alles um Fitness, Kameradschaft, das Lernen über das Gewinnen und Verlieren mit Freundlichkeit und natürlich um Spaß. Wenn das Spielen in einer Mannschaft für einen jungen Athleten eine positive Nettoerfahrung darstellt, sollte es ermutigt und erleichtert werden; Wenn Mannschaftssportarten für einen bestimmten Jugendlichen einfach unangemessen erscheinen, kann es ein völlig falscher Ansatz sein, einen konservativen Spieler zur Teilnahme zu drängen.

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