The Power of Forgiveness

Die Kraft der Vergebung ist sehr wichtig für unsere Beziehungen, unsere Teams und unser allgemeines Wohlbefinden. Aber es kann eine Herausforderung sein, besonders in diesen Tagen.

Ressentiments dienen uns nicht.

Wie das Sprichwort sagt: “Einen Groll zu hegen ist wie Gift zu trinken und den Tod der anderen Person zu erwarten.” Wir sind diejenigen, die das Gift nehmen und irgendwie denken, dass es die andere Person beeinflussen wird, aber das tut es normalerweise nicht.

Was können wir tun, um Groll loszuwerden und unseren Mitmenschen zu vergeben?

Wir alle klammern uns an diese subtilen kleinen Dinge, von denen wir nicht wissen, wie wir sie angehen sollen – Dinge, die in unserem Leben Groll hervorrufen und sich mit der Zeit aufbauen. Diese kleinen Dinge zerstören unsere Beziehungen und unser Vertrauen. Sie wirken sich auf unsere Teams und unsere Kultur aus.

Wir müssen lernen, mit diesen Dingen umzugehen, aber zuerst müssen wir verstehen, warum es so vielen von uns schwer fällt, zu vergeben.

Was macht Vergebung so schwierig?

Vergebung ist aus vielen Gründen schwierig. Hier sind einige davon

1. Wir lernen nicht zu vergeben.

Die meisten von uns lernen nicht viel über Vergebung, wenn wir aufwachsen. Wir lernen, mit Beziehungen und Kämpfen umzugehen, aber wir lernen nicht zu vergeben, nachdem wir enttäuscht, enttäuscht oder untröstlich waren.

Wenn wir irgendeine Erziehung zum Thema Toleranz bekamen, sollten wir „es loslassen“. Obwohl es darunter guten Willen gibt, ist er nicht immer hilfreich oder befähigend.

2. Wir vergeben nicht gern.

Seien wir ehrlich, wir hegen manchmal gerne Groll und Groll. Wir gehen weiter, wenn wir das Gefühl haben, anderen gegenüber moralisch überlegen zu sein, und Ressentiments hegen.

Und obwohl es nicht gesund, nützlich oder lustig ist, an einem Groll festzuhalten, gibt es etwas, was man daraus herausholen kann. Wir denken, dass das Festhalten an Groll es uns erlaubt, einen Teil des Schmerzes und der Negativität loszulassen, aber es erreicht nicht seine Wurzel und erlaubt uns nicht, frei zu sein.

Außerdem möchten viele von uns nicht vergeben werden, weil wir es als Entschuldigung dafür benutzen, dass Dinge in unserem Leben nicht funktionieren. Es ist einfacher, anderen oder unfairen Umständen die Schuld zu geben, als die Verantwortung für unser eigenes Leben zu übernehmen.

3. Manchmal haben wir Angst zu vergeben.

Viele von uns haben Angst zu vergeben, weil wir befürchten, dass wir, wenn wir einer bestimmten Person oder Situation vergeben, ihr Verhalten dulden und „sie damit davonkommen lassen“.

Wir möchten, dass die Menschen für das, was sie getan haben, verantwortlich und rechenschaftspflichtig sind, und wenn wir ihnen vergeben, irgendwie einen Pass bekommen.

Aber das ist nicht wahr. Vergebung ist für uns – es geht darum, uns von Schmerz, Stress, Groll und Negativität gegenüber der Person oder Situation zu befreien.

Jemandem zu vergeben oder Groll loszulassen bedeutet nicht, dass wir sagen, dass alles, was die Person getan hat, in Ordnung ist. Wir haben uns entschieden, dieser Person zu vergeben, weil wir den Schmerz dieser Situation nicht noch einmal durchleben wollen – wir wollen diesen Groll nicht mehr ertragen, weil er uns wehtut.

Wie können wir die Kraft der Vergebung annehmen?

Wenn Sie Probleme oder Herausforderungen mit der Vergebung haben, sind Sie nicht allein. Jeder kämpft damit bis zu einem gewissen Grad. Es ist schwer, wirklich zu vergeben.

Also was können wir tun?

1. Verlassen.

Lauf nicht weg, um es zu vermeiden. Denken Sie an all die Ressentiments, die Sie tragen – groß und klein. Erstellen Sie in Ihrem Tagebuch oder mit Ihrem Therapeuten eine Liste, was Sie behalten – das Gepäck, das Sie tragen. Machen Sie eine Liste Ihrer größten Unzufriedenheit mit den Jüngsten.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie bereit sind, einen Großteil Ihres Grolls loszulassen. Möchten Sie wirklich an etwas festhalten, das jemand vor Jahren, vielleicht sogar Jahrzehnten, gesagt oder getan hat?

Ich spiele bestimmte Situationen oder Traumata nicht herunter. Wenn Sie nicht bereit sind, auf bestimmte Dinge zu verzichten, ist das auch in Ordnung.

Aber worauf möchten Sie verzichten?

Am Ende ist es eine Wahl. Sie entscheiden, woran Sie festhalten und was Sie aufgeben möchten.

2. Sprechen Sie die Person direkt an.

Führen Sie, wie ich es nenne, ein „verschwitztes Gespräch“.

Das Gespräch zu führen kann schwierig und einschüchternd für Sie sein – und es kann nicht immer gelöst werden, aber es ist praktikabel.

Die meisten Menschen fühlen sich viel besser, nachdem sie mit jemandem gesprochen haben, mit dem sie ein Problem haben oder über den sie sich ärgern – und ich tue es auf jeden Fall.

Und auch wenn Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich unterhalten, bedeutet das nicht, dass die Situation auf magische Weise gelöst wurde. Abhängig vom Problem oder der Art der Person fühlen Sie sich möglicherweise nicht besser, nachdem Sie mit Menschen gesprochen haben – aber dies hilft oft.

3. Schreiben Sie ihnen eine Notiz.

Die Notiz kann in Form einer E-Mail, einer Textnachricht, eines handgeschriebenen Briefes usw. vorliegen. Verbinde dich mit der Person mit der Absicht, ein Gespräch zu führen oder zu sagen, was du vergeben und loslassen möchtest.

Dies können Sie auch für jemanden tun, der verstorben ist oder zu dem Sie keinen Kontakt mehr haben. Wenn du den Brief nicht an die Person schicken kannst, lass einfach all deine Gefühle raus.

4. Schreiben Sie einen Wutbrief.

Schreibe einen Wutbrief in dem Wissen, dass du ihn nicht an die Person schicken wirst. Diese Nachricht wird Ihnen gehören. Lüften Sie die Seite – holen Sie sich alles aus dem Kopf.

Sie können es ein paar Tage aufbewahren und erneut lesen, aber zerstören Sie es, sobald Sie das Gefühl haben, alle Ihre Emotionen losgeworden zu sein. Es ist wie eine Botschaft an Ihr Unterbewusstsein – Sie lassen all Ihre Gefühle raus und los.

Dies ist eine weitere Übung, die du machen kannst, wenn die Person nicht mehr in deinem Leben ist und du keine andere Möglichkeit hast, deine Gefühle für sie loszulassen.

5. Sprechen Sie mit einem Agenten (oder mit sich selbst).

Der Sprachdialog mit einem anderen Menschen ist sehr hilfreich. Das kann ein Coach, Therapeut oder Freund sein.

Diese Person wird sich für die Person einsetzen, auf die Sie sich ärgern. Sprich mit dieser Person, als ob sie derjenige wäre, der dich wütend macht.

Es ist unglaublich, was passieren kann, wenn wir das tun, denn wenn wir daraus herauskommen – all diese Emotionen und Gefühle von Wut und Groll rauslassen können – hilft uns das manchmal, die Gefühle von Wut und Groll loszulassen.

Sie können auch eine Sprachnotiz erstellen und sich mit der Person unterhalten, der Sie vergeben möchten. Du wirst es ihnen nicht schicken, aber du gibst es auf, als würdest du einen wütenden Brief schreiben. Du entfesselst die Gefühle.

6. Üben Sie Meditation und Visualisierung.

Versuchen Sie während der Meditation, sich die Person dort vorzustellen. Stellen Sie sich vor, Sie führen ein Gespräch mit ihnen über Ihre Gefühle.

Visualisierung hilft uns, negative Emotionen zu beseitigen und unsere Aufmerksamkeit auf positive Dinge zu lenken, die unser Leben verändern können. Unser Verstand kann nicht zwischen Vorstellung und Realität unterscheiden. Aus diesem Grund ist die Visualisierung ein so wichtiger Teil des Erscheinungsbildes.

7. Bete und bitte um Führung.

Ob Sie religiös sind oder nicht, fragen Sie um Rat. Bitten Sie das Universum, Ihnen zu helfen, Ihren Groll und Ihre Frustration loszulassen.

Letztendlich kommt die Kraft der Vergebung aus der Absicht.

Wir können unsere Last verringern und etwas emotionalen Stein aus den Taschen entfernen, die wir tragen, und wir können die Ressentiments loslassen, die uns zurückhalten.

Vergebung ist ein schwieriger, aber entscheidender Aspekt unseres Innenlebens. Es ist auch ein wichtiger Teil der Schaffung von Teams und Beziehungen, die voller Authentizität und Tiefe sind.

Uns selbst vergeben

Der herausforderndste Aspekt der Vergebung ist, uns selbst zu vergeben – uns selbst zu vergeben, dass wir so lange an einem Groll festgehalten haben.

Beginnen Sie damit, sich selbst zu vergeben. Vergibst du dir einen Groll?

Sich selbst zu vergeben ist der erste Schritt, der Ihnen den Weg ebnet, anderen zu vergeben.

Was können Sie jetzt tun, um die Kraft der Vergebung anzunehmen? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken, Ideen oder Fragen in den Kommentaren unten zu teilen.

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