The Real Reason You’re Struggling With Writer’s Block (And Productivity)

Wenn ein Student oder Kunde mit einem kreativen oder strategischen Problem konfrontiert ist – insbesondere wenn es um Schreiben, Kreativität oder irgendetwas geht, das mit dem Zugang zu seinem inneren Genie zusammenhängt – stelle ich oft eine Reihe von Fragen, die ihn überraschen.

“Wie schläfst du?”

“Wie ist deine Ernährung?”

“Trainierst du regelmäßig?”

“Erzählen Sie mir von Ihrer Morgen- und Abendroutine.”

„Hast du gerade zusätzliche Belastungen in deinem Leben (Arbeit, Beziehungen etc.)?“

“Wie begrenzen Sie tagsüber Ablenkungsquellen? Fühlen Sie sich in der Lage, sich zu konzentrieren oder werden Sie ständig unterbrochen?”

Sicher genug, je mehr Sie recherchieren und sich motivieren, desto mehr ungesunde Routinen, Gewohnheiten, Beziehungen oder Situationen finden Sie, die ihnen den Fokus stehlen. Oft sind sie, einmal modifiziert, in der Lage, in den kreativen Fokus und Fluss zu gelangen.

Was ist mit Ihnen? Haben Sie jemals einen Mangel an Motivation gespürt? nicht konzentriert? Gewicht? Verstreut? Kreativ verboten? verbunden? Das sind alles völlig normale menschliche Erfahrungen. Es ist nur so, dass die Lösung normalerweise nicht innerhalb des Problems liegt. Wenn Sie beispielsweise Probleme haben, einen soliden Strategieplan für 2022 zu erstellen, besteht die Lösung nicht darin, eine weitere Stunde lang auf ein zurückgegebenes Strategiedokument zu starren, während alle drei Minuten E-Mail-Benachrichtigungen angezeigt werden. Stattdessen könnte die Lösung darin bestehen, Gewohnheiten zu entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, sich intensiv auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie mit einer Schreibblockade zu kämpfen haben, insbesondere wenn es sich um ein anhaltendes Problem handelt, besteht die Lösung nicht darin, hoffnungslos auf den blinkenden Cursor zu starren, bis Sie aufstehen, zu Ihrem Instagram-Feed wechseln, Tee kochen, die Wäsche zusammenlegen und dann zurückkommen und mehr anstarren. Und wenn Sie mit dem Impuls zu kämpfen haben, sich überhaupt hinzusetzen, um kreativ zu werden, schauen Sie auf Ihr Leben, denn Sie könnten hart zu sich selbst sein. Welche Gewohnheiten müssen Sie ändern, damit Sie regelmäßig zum Schreiben erscheinen können?

es ist nicht Sie sind; Es sind deine Gewohnheiten.

Machen Sie eine lebenslange Rückschau

Wenn ich merke, dass meine Produktivität nachlässt – vielleicht habe ich ein paar Tage frei, um zu schreiben oder mich durch ein kreatives Projekt zu kämpfen –, überprüfe ich mein Leben und stelle mir ein paar Fragen, wie ich sie oben gestellt habe. Ich tue dasselbe für meine Kunden und Studenten, und Sie können diese Liste selbst durchgehen, entweder durch Schreiben oder tiefes Nachdenken.

  • Morgenroutine: Entwickle ich Fokus, indem ich mich von Bildschirmen fernhalte (keine E-Mails, soziale Netzwerke usw.)? Halte ich an meinen Gewohnheiten fest, die Kreativität erzeugen?
  • Workday: Habe ich in meinem Kalender konsistente, klare Parameter rund um meinen kreativen Raum geschaffen und schütze ich diese Zeit wie eine Bärenmutter? Habe ich unnötige Besprechungen aus meinem Kalender entfernt? Haben Sie die Ablenkungen entfernt (Telefon auf „Nicht stören“, Computerbenachrichtigungen, Tür geschlossen)?
  • Abend: Habe ich eine von gesunden Gewohnheiten unterstützte Abendroutine, die es mir ermöglicht, ein gesundes, geordnetes Leben zu Hause zu führen?
  • Schlaf: Schlafe ich zu einer Zeit, die für meinen Körper richtig ist? Bekomme ich jede Nacht sieben bis acht Stunden guten Schlaf?
  • Essen: Beschränke ich Zucker, Kohlenhydrate, Alkohol, sättigendes Gemüse, Eiweiß, Fett und Wasser?
  • Bewegung: Bewege ich mich täglich und mache an vier bis fünf Tagen in der Woche mindestens fünfundvierzig Minuten Sport? Genieße ich meine Fitness oder muss ich einem Kurs oder einer Gruppe beitreten, damit es mehr Spaß macht?
  • Beziehungen: Sind meine Beziehungen (Partner, Familie, Freunde, Kollegen usw.) nahrhaft oder erschöpfend? Wie kann ich diese Beziehungen pflegen? Gibt es etwas, das ich weglassen sollte?
  • Finanzen: Bin ich finanziell gesund (nicht überfordert, klare Ziele)? Plane ich meine Zukunft?
  • Mein Verstand/Intellektuelles: Fülle ich meinen Verstand mit positiven Informationen? Verbringe ich mehr Zeit mit Lesen als mit Sendungen? Stöbere ich ziellos in den sozialen Medien oder setze ich der Nutzung sozialer Medien gesunde Grenzen?

Wählen Sie für alle Bereiche, die nicht funktionieren, eine Gewohnheit aus, an der Sie für einen bestimmten Zeitraum festhalten, und wählen Sie nicht mehr als drei bis fünf aus, auf die Sie sich jeweils dreißig bis fünfundvierzig Tage lang konzentrieren. Beispielsweise könnte eine Überprüfung Ihres Lebens ergeben, dass zwei Gläser Wein pro Nacht, stundenlanges Scrollen in sozialen Medien und Bewegungsmangel dazu führen, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten. (Übrigens kein Urteil. Wir sind alle Menschen, die dies lesen, und wir alle haben Gewohnheiten, die nicht perfekt sind.) Also beschloss ich, für den nächsten Monat ganz auf Alkohol zu verzichten, die sozialen Medien auf zwanzig Minuten am Tag zu beschränken und an fünf Tagen in der Woche dreißig Minuten zu Fuß zu gehen. Wenn Sie sich selbst kennen, setzen Sie Standards, um diese Ziele zu erreichen: Stellen Sie Wein nach unten, installieren Sie eine App, um die Nutzung sozialer Medien einzuschränken, entscheiden Sie sich, dreißig Minuten früher für einen Spaziergang aufzustehen, denn Sie wissen, wenn Sie es sofort schaffen, werden Sie es schaffen es getan.

Persönlich hatte ich vor ein paar Monaten mit etwas Gehirnnebel und Ablenkung zu tun. Obwohl ich mich schließlich auf meinen Schreibtisch konzentrieren konnte, war es ein Kampf. Ich fühlte mich auch jeden Morgen und Abend müde, nicht wie ich. Als ich mein Leben Revue passieren ließ, bemerkte ich, dass ich mehr Zucker als sonst aß und ein paar Abende in der Woche ein Glas Wein trank – was mir nicht übel ging (ich mag Wein), aber ich war gespannt, was ich fühlen würde wenn ich es schneide. Also habe ich komplett aufgehört, Zucker, Alkohol und die meisten Kohlenhydrate zu essen. Obwohl ich nicht vorhatte, dies langfristig zu tun, fühlte ich mich so konzentriert und präsent, dass ich es beibehielt und trotzdem sauber aß.

Während meiner anderen “schlaffen” Phasen habe ich meine morgendliche Routine geändert, meine Übungen erneuert und dafür gesorgt, dass ich mehr Wasser trinke – mein Leben zu auditieren hilft sehr dabei, meine Gewohnheiten anzupassen. (Beachten Sie, dass ich nicht versuche, mein ganzes Leben in Ordnung zu bringen. Ich wähle eine oder drei Gewohnheiten aus und bleibe eine bestimmte Zeit lang dabei. Meistens hält es lange an.)

Wenn Sie kreativ feststecken, schauen Sie sich Ihr Leben an. Stelle dir tiefgreifende Fragen und antworte ehrlich. Seien Sie klar und spezifisch und entwickeln Sie Lebensgewohnheiten, die Ihren Erfolg unterstützen.

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