Thriving Kids Is Here To Help

Eltern zu sein ist im Moment wirklich schwer. Die weltweiten Raten von Depressionen und Angstzuständen bei Kindern und Jugendlichen haben sich seit Beginn der Pandemie verdoppelt, was zu einer bereits bestehenden Krise der psychischen Gesundheit geführt hat. Bildschirmzeit und Einsamkeit nehmen zu. Als Eltern möchten wir unseren Kindern helfen, die ständige Ungewissheit zu überstehen, aber oft wissen wir nicht, wo wir anfangen sollen.

Aus diesem Grund hat Thrive Thriving Kids entwickelt, um Eltern genaue, wissenschaftlich fundierte Strategien und Schritte an die Hand zu geben, um ihren Kindern zu helfen, unsichere Zeiten mit weniger Stress und mehr Freude zu überstehen. Es wird auf Thrive Learn gehostet und steht allen Thrive-Kunden zur Verfügung. Es enthält neun kurze Videos unter der Leitung von Dr. Alia Yacoub, Chief Medical Officer von Thrive. Hier ist ein Einblick in das, was Thriving Kids zu bieten hat, zusammen mit einer Auswahl von Mikroschritten, die im Kurs vorgestellt werden.

Elternschaft mit weniger Stress, weniger Schuldgefühlen und mehr Kontakt

Als Elternteil kann es sich egoistisch anfühlen, Zeit mit sich selbst zu verbringen, aber es ist tatsächlich wichtig, zuerst Ihre Sauerstoffmaske aufzusetzen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, neue Energie zu tanken und sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern, ist es einfacher, der beste Elternteil zu sein, der Sie sein können.

Kommunikation, selbst auf kleine Weise, kann einen großen Unterschied für unsere geistige Gesundheit machen. Die berühmte Harvard Happiness Study, die 1938 begann, fand heraus, dass Menschen, die sozial stärker mit Familie, Freunden und der Gesellschaft verbunden sind, glücklicher, körperlich gesünder und sogar länger leben.

kleiner Schritt: Planen Sie einen regelmäßigen Check-in mit einem Freund der Eltern. Stellen Sie eine tägliche Erinnerung auf Ihrem Telefon ein. Sogar ein kurzer Anruf oder eine Textnachricht wird Ihnen helfen, sich in einer abgeschiedenen Zeit verbundener zu fühlen.

Wie Eltern mit gutem Beispiel vorangehen können

Eine Studie nach der anderen zeigt, dass unser Verhalten als Eltern die Entscheidungen unserer Kinder direkt beeinflusst, von dem, was sie essen, bis hin zu ihrer Einstellung zu Bewegung. Und eine unserer größten und wichtigsten Gelegenheiten als Vorbild für uns als Eltern dreht sich um unsere Beziehung zur Technologie.

68 % der Eltern geben an, dass sie sich von ihren Telefonen abgelenkt fühlen, wenn sie Zeit mit ihren Kindern verbringen. Eine Studie ergab, dass, wenn zwei Personen sich unterhalten, die bloße Anwesenheit des Telefons „negative Auswirkungen auf die Nähe, Kommunikation und Gesprächsqualität“ haben kann.

Zeigen Sie Ihren Kindern, dass sie wichtiger sind als das, was auf Ihrem Telefon angezeigt wird, und geben Sie ein Beispiel für die gesunden Grenzen, die sie mit ihrer Bildschirmzeit setzen können.

kleiner Schritt: Legen Sie Ihr Telefon während der Mahlzeiten weg. Machen Sie es sich einfach. Lassen Sie es nicht auf dem Tisch liegen und sagen Sie sich, dass Sie nicht hinsehen werden. Dies ermöglicht Ihnen, voll präsent zu sein und besser mit anderen zu kommunizieren.

Kinder, Schlaf und psychische Gesundheit

Schlaf ist mit allem verbunden, vom Verlangen unserer Kinder nach Zucker bis hin zu Stress und Angst. Um unseren Kindern zu helfen, besser zu schlafen, können wir damit beginnen, den Schlaf zu einer Priorität zu machen und Rituale zu schaffen, die unseren Kindern helfen, sich in die Schlafposition zu entspannen.

Laut der American Academy of Sleep Medicine sollten Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren 9 bis 12 Stunden pro Nacht schlafen. Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren benötigen acht bis zehn Stunden. Wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wie unsere Kinder zur Schlafenszeit übergehen, können wir eine ruhigere Umgebung fördern, die es viel einfacher macht, mehr Schlaf zu bekommen.

kleiner Schritt: Stellen Sie vorher den Wecker Bett zur Anzeige der Ruhezeit. Die meisten von uns können einfach nicht einschlafen, sobald unser Kopf am Ende des Tages auf das Kissen trifft. Das Einstellen eines Weckers erinnert Ihre Kinder daran, dass es an der Zeit ist, die Dinge einzupacken.

Nähren Sie Ihren Körper und Geist

Was wir essen und wie wir essen, hängt mit jedem anderen Teil unseres Lebens zusammen, z Unsere Arbeit, unsere vollen Terminkalender, unsere Kultur und unsere Beziehungen zu anderen. Dasselbe gilt für unsere Kinder. Indem wir unseren Kindern beibringen, den ganzen Tag über kleine gesunde Entscheidungen zu treffen, bereiten wir sie darauf vor, in allen Aspekten ihres Lebens gesünder zu sein.

Eine bessere Ernährungsauswahl kann unseren Kindern helfen, nicht nur ihre körperliche Gesundheit, sondern auch ihre geistige Gesundheit und Stimmung zu verbessern. Untersuchungen zeigen, dass die Essgewohnheiten von Kindern mit Konzentration und Gedächtnis zusammenhängen, was sich auf ihre schulischen Leistungen auswirkt, von ihren Noten bis hin zu Fehlzeiten und Verspätungen.

kleiner Schritt: Sprechen Sie mit Ihren Kindern über „Brainfood“. Sie müssen nicht in die Wissenschaft eintauchen, aber indem Sie ihnen sagen, dass das, was sie essen, ihr Gehirn stärker und gesünder machen kann, helfen Sie ihnen, die Verbindung herzustellen.

Helfen Sie Ihren Kindern, eine bessere Beziehung zur Technologie aufzubauen

Technologie ist eine Lebensader für unsere Kinder, die es ermöglicht, zu lernen, sich mit anderen zu verbinden und ihre Perspektive auf eine Weise zu erweitern, von der wir uns als Kinder nicht träumen ließen. Aber die Zeit, die Kinder vor Bildschirmen verbringen, ist sprunghaft angestiegen. Dies betrifft ihre körperliche und geistige Gesundheit, ihre Schlaf- und Essgewohnheiten und ihre Beziehungen – auch zu uns, ihren Eltern.

Wir müssen sicherstellen, dass unsere Kinder persönliche Interaktionen von Angesicht zu Angesicht erhalten. Denn zu viel Bildschirmzeit kann tatsächlich die Fähigkeit von Kindern beeinträchtigen, Empathie zu entwickeln. Es beeinträchtigt auch ihre Fähigkeit, nonverbale emotionale Hinweise zu erkennen, einschließlich Gesichtsausdrücke, Körpersprache und andere Gesten.

kleiner Schritt: Erstellen Sie mit Ihren Kindern eine technologiefreie Morgenroutine.

Ob Familienfrühstück, gemeinsames Lesen eines Buches oder Auswahl der Kleidung vor der Schule, jeder Schritt kann ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen.

Um mehr über Thriving Kids zu erfahren, sehen Sie sich noch heute den vollständigen Kurs auf Thrive an.

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