What Does It Mean To Intellectualize Emotions?

Gefühle passen nicht gut zu Ausstecherformen. Es gibt einen Grund, warum so viele Teile des Gefühlslebens ihren Ausdruck in den Formen von Kunst, Poesie, Film oder Musik finden, die vor Energie und Gefühl jenseits aller Worte strotzen. Anstelle von Worten oder Bezeichnungen sind Gefühle oft eine Mischung aus allen Schattierungen, die koexistieren, eine Teilmenge von Gefühlen erzeugen, in einem Augenblick präsent sind und nur verschwinden, wobei die klare Leinwand des Bewusstseins im Hintergrund bleibt.

Trotzdem ist eine Schlüsselkomponente der emotionalen Intelligenz und Selbsterkenntnis die Fähigkeit, grundlegende Emotionen zu identifizieren und zu benennen. Es kann sehr schwierig sein, genau zu sagen „Ich bin traurig“, „Ich bin wütend“ oder „Ich bin eifersüchtig“. Die Sprache der Gefühle zu lernen und diese Sprache dann in Worte zu übersetzen, ist eine Fähigkeit für sich.

Psychologen verwenden den Begriff Kennzeichnung beeinflussen. Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen den Nutzen der Kategorisierung von Einflüssen auf die Emotionsregulation, die es uns ermöglichen, mit den komplexen Emotionen in uns vertrauter zu werden. Affect Labeling ist eine Fähigkeit und ein Weg, Gefühle zu verstehen und zu kommunizieren. aber manchmal, rational Emotionen sind eine Möglichkeit, sie nicht wirklich zu fühlen, indem sie auf den Verstand übertragen werden.

Nennen wir das Die Kennzeichnung ist davon nicht betroffen. Ineffektives Etikettieren ist eine potenzielle Falle, insbesondere bei Menschen mit einem hohen Maß an Selbstbewusstsein oder scharfem Verstand. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Sag es

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Die Fähigkeit, durch Emotionen, Gedanken und Gefühle zu sprechen, ist heilsam. Jeder, der sich während einer Tortur an einen Freund oder ein Familienmitglied gewandt, zugehört und „Platz reserviert“ hat, kennt das Gefühl. Über Dinge zu sprechen ist transformativ. Es ist, als würde die Energie der Gefühle, wenn sie vom Körper auf den Geist übertragen wird, diesen befreien. Wann werden also intellektuelle Gefühle zum Problem?

Dem Verstand ein Problem zum Lösen geben

Die westliche Welt ist schwer an der Spitze. Wir haben eine große Anzahl intelligenter Menschen mit gut genährten intellektuellen Qualitäten und Hyperaktivität, die weniger an Instinkten, Intuitionen oder Gefühlen hängen. Wie das Sprichwort sagt, sind Gefühle da, um gefühlt zu werden. Obwohl Gefühle und emotionale Verarbeitung Sie immer besser dran machen als zu Beginn, kann es aus allen möglichen Gründen schwierig sein, sich mit Emotionen zu verbinden.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie ein bestimmtes Gefühl nicht erleben sollten oder dass Sie zu empfindlich sind oder dass der Grund für Ihr Unbehagen falsch ist. Vielleicht hat Traurigkeit in einer Zeit positiver Veränderungen oder Eifersucht auf jemanden, der Ihnen sehr am Herzen liegt, nichts mit dem zu tun, was Sie sich als Person wünschen. Also beurteilst du Gefühle mit Vernunft. Und im Gericht unterdrückst du.

Der Verstand wurde durch die Säule gesteckt und zum ultimativen Indikator für Intelligenz, Weisheit und menschliche Entwicklung erhoben. Ich persönlich sehe die Menschheit auf dem Höhepunkt des Evolutionszyklus, wobei das Denken, die jüngste Entwicklung, ihren Höhepunkt erreicht. Bald wird die Herausforderung darin bestehen, die Harmonie wiederherzustellen und Geist, Herz, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Ein Teil des Sockels des Geistes (und begleitender Praktiken wie Vernunft und Logik) besteht darin, zu vergessen, dass der Geist Teil eines umfassenderen Systems ist. Es hat eine Rolle zu spielen, aber es ist kein Kaiser oder Tyrann des inneren Lebens. Spirituelle Traditionen erinnern uns seit Tausenden von Jahren daran. Viele Tugenden kommen nicht aus Vernunft, Vernunft oder Logik, sondern sind im Herzen eingebettet und kommen durch einen Akt des Mitgefühls oder der Fürsorge.

Säuglingspflege
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Wenn sich der Geist auf dem Weg des Wachstums zu größerer Perfektion bewegt, findet der Geist seinen Platz in Harmonie mit den darin lauernden emotionalen und spirituellen Kräften. Der Verstand kann ein Verbündeter sein, wie bei der Gesprächstherapie oder der Beeinflussung der Namensgebung. Oder es kann ein Feind sein, oder wenn dieses Wort zu stark ist, angesichts des Gefühls dessen, was gefühlt werden kann.

Gefühlslogisches Denken ist also der Prozess, dem Geist Gefühle zu vermitteln, indem man Gefühle ausdrückt – warum und was, mögliche Ursachen, damit verbundene Gedanken und Wahrnehmungen – anstatt sie einfach zu fühlen. Die Ironie beim Nachdenken über Emotionen ist, dass sie normalerweise von Menschen mit einem hohen Maß an Selbstbewusstsein ausgeführt werden. Die Fähigkeit, tatsächlich Worte zu finden, ermöglicht es den Menschen, die Notwendigkeit der Verarbeitung auf eine verkörperte Weise auszulagern, anstatt zu theoretisieren oder wahrzunehmen.

Finde Gleichgewicht

Das ist nicht immer gut, denn oft ist der erste Instinkt einer Person, wenn sie verärgert ist, das Problem sofort an ihren Verstand zu übergeben. Was macht der Verstand? Er liebt Analyse, Problemlösung, Anatomie und Verständnis. Um auf die Aquarell-Metapher zurückzukommen, es ist das Äquivalent zum Betrachten eines großen Kunstwerks, eines Werks, das Sie durch etwas Unbeschreibliches zum Wesentlichen führt … und Sie werden sofort zum Kunstkritiker und erklären, warum diese Form was hervorruft weckt.

Es gibt eine Zeit und einen Ort, aber wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, weicht das Denken vom Fühlen ab. Abstand ist eine Fähigkeit. Sie möchten vermeiden, sich in Ihren Gefühlen zu verfangen, und immer impulsiv handeln. Abstand ist nützlich, wenn Sie vermeiden möchten, irrational oder reaktiv zu sein, oder wenn Sie logisch sein möchten, bevor Sie die nächsten Schritte unternehmen. Aber zu frühes Denken und zu frühes Abwenden, wenn Sie so wollen, hindert Sie tatsächlich am Fühlen und wird zu einer eigenen Form der Unterdrückung.

Es gibt eine schöne Stelle, die größtenteils durch Versuch und Irrtum gefunden werden muss. Aber als allgemeine Regel sollten Sie immer die Frage im Hinterkopf behalten: Wovor habe ich Angst zu fühlen? Oder was soll ich in diesem Moment fühlen? Dies eröffnet Ihnen eine ganze Aquarelllandschaft oder eine Zartheit, Irrationalität und Ironie. Okay. So viel von unserem Liebesleben ist mit dem inneren Kind verbunden, aber alles, was er verlangt, ist, dass wir geehrt werden.

inneres Kind
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Wie stehst du zu Gefühlen?

Emotionales Denken hat viele Formen. Wenn ich es mir nicht erlaube, während eines Konflikts wütend zu sein, bietet mein Verstand tausende Möglichkeiten, wie ich einen Streit gewinnen kann, von Löchern in dem, was jemand anderes sagt, über clevere Einzelsituationen bis hin zum wiederholten Wiederholen des Streits . Wenn ich es mir nicht erlaube, traurig zu sein, vertiefe ich mich in Lähmungen, erforsche alle Gründe, warum ich traurig bin, komme zu detaillierten lösungsbasierten Erkenntnissen oder versuche, meinen Weg zu lenken.

Der dänische Dramatiker Henrik Ibsen ist berühmt für seinen Ausspruch „Ein Bild sagt mehr als tausend Worte“, um zu beschreiben, wie ein einzelnes Bild eine viel tiefere Bedeutung vermitteln kann als Sprache allein. Wenn es um die innere Welt geht, sagt ein Gefühl mehr als 10.000 Worte. In dem Moment, in dem ich mich mit Wut oder Traurigkeit verbinde und sie wirklich fühle, verblassen die Worte, und durch den Prozess sehe ich, dass diese Worte nur eine fehlgeleitete emotionale Energie waren, die anders ausgedrückt wurde.

Mein erster Entwurf von chaotischen Gedanken ist sprachlos, und meistens sind die einzigen Worte, die ich brauche, „Ich bin traurig“ oder „Ich bin wütend“. Auf die einfache Wahrheit des Gefühls zurückzukommen, ohne es übermäßig zu verkomplizieren, spart viel Zeit und Energie. Es ist der Unterschied zwischen einflussreichem Tagging und nicht betroffenem Tagging. Um diesen Unterschied anzunähern, sind hier eine Reihe von Hinweisen, die für mich funktionieren:

1. Beginnen Sie, die Kennzeichnung zu beeinflussen

Es ist nicht nötig, das Baby ins Badewasser zu werfen. Das Etikettieren oder in nicht-psychologischen Begriffen wirkt sich auf die Beschreibung Ihrer Gefühle mit vielen Vorteilen aus. Überlegen Sie, wo Sie sich befinden – finden Sie es leicht zu verstehen, wie Sie sich fühlen? Können Sie auftretende Gefühle identifizieren und kategorisieren? Gesunde Beispiele sind das Schreiben eines Tagebuchs über deine Gefühle oder offene, verletzliche Diskussionen, in denen du versuchst zu erklären, was in deiner inneren Welt vor sich geht.

Erinnerungen
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2. Suchen Sie nach analytischer Lähmung oder Übererklärung

Denken Sie immer daran, dass Emotionsregulation die Zusammenarbeit zwischen Emotion und Denken erfordert. Auch hier ist das Gleichgewicht für Sie einzigartig und eine Frage von Versuch und Irrtum. Aber Sie können feststellen, ob Sie über Ihre Emotionen nachdenken, indem Sie sich Ihrer Muster und Tendenzen bewusst sind. Springen Sie in den Problemlösungsmodus, anstatt nur die emotionalen Auswirkungen der Höhen und Tiefen des Lebens zu spüren? Steckst du in Grübeleien fest oder analysierst du dein Liebesleben?

3. Beobachtung ohne Wertung

Bei Achtsamkeit geht es darum, Ihre Erfahrung zu beobachten, die Empfindungen, Gefühle, Emotionen, Gedanken oder mentale Bilder umfasst, die ohne Wertung erscheinen. Beobachtung oder Bewusstsein ist entscheidend, um die Falle zu vermeiden, über Gefühle nachzudenken, weil Sie feststellen können, dass dies der Fall ist. Am Ende ist es eine Möglichkeit, Gefühle abzulenken oder zu vermeiden.

Achten Sie durch Beobachtung genau auf die Emotion im Körper. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel erklären oder analysieren, hören Sie auf. Frag dich selbst: Welche Emotion löst das aus? Sehen Sie, welche Reaktion Sie in Ihrem Körper erhalten. Dies ist ein üblicher Prozess in der körperlichen Beratung, der Achtsamkeit mit anderen Formen der Logopädie kombiniert. Sei neugierig, welche Emotionen du in deinem Körper spürst.

Wo sitzt das Gefühl im Körper? Haben Sie ähnliche Gedanken, wenn Sie sich emotional fühlen? Ziehst du um? Wenn ja, von wo und bis wohin? Wie macht? Wie wirkt es sich auf Ihre Atmung aus? Was sind die einzelnen Empfindungen, die das größere Ganze ausmachen?

4. Üben Sie das Sitzen mit körperlichen Beschwerden

körperliches Umwohlsein
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Warum lagern wir Gefühle an den Verstand aus? Denn es ist oft angenehmer, mit Gedanken und Ideen zu spielen oder Handlungsstränge oder Vermutungen durchzuarbeiten, als Kontakt mit dem zugrunde liegenden Gefühl aufzunehmen. Eine weitere Praxis, die Meditation und Achtsamkeit fördern, ist die Fähigkeit, Unbehagen zu tolerieren. Je mehr Sie die Fähigkeit entwickeln, Wut oder Traurigkeit „dazusitzen“, desto mehr vermeiden Sie es, diese Energie nach oben zum Verstand zu lenken.

Sie werden normalerweise von Kindheit an verinnerlicht, da Sie möglicherweise das Gefühl haben, bestimmte Emotionen nicht empfinden zu dürfen. Reaktiv zu sein, Dinge zu sagen, die Sie später bereuen, oder schmerzhafte Gefühle zu unterdrücken, entspringt dem gleichen Wunsch, sich nicht aufzuregen. Der Aufbau einer Toleranz gegenüber Unbehagen ermöglicht es Ihnen zu erkennen, dass die Angst vor Gefühlen illusorisch ist und dass die emotionale Landschaft den gelegentlichen Sturm darstellt, der, sobald er sich ausdrückt, einem klaren Himmel weicht.

5. Entdecke die Wahrheit hinter der Energie der Leidenschaft

Alle Emotionen stammen aus einer Grundform von Energie, und wie alle Grundgesetze des Universums will Energie sich nur bewegen, ausgedrückt werden. Wie uns spirituelle Traditionen gelehrt haben, ist es unser Widerstand gegen diese Energie, der uns das größte Leid zufügt, nicht die Energie selbst. Wenden wir uns abschließend den Worten von Osho zu, dem Meister, der die Sprache der Gefühle eloquent übersetzt hat. Seine Beschreibung der Wut fasst diesen Prozess zusammen:

“Ich sage nicht, dass Wut falsch ist, ich sage, dass Wut Energie ist – reine Energie, schöne Energie. Wenn Wut entsteht, achten Sie darauf und sehen Sie, wie das Wunder geschieht. Wenn Wut entsteht, seien Sie sich dessen bewusst, und wenn Sie es wissen Du wirst überrascht sein, du wirst überrascht sein – vielleicht war es die größte Überraschung deines Lebens – dass, wenn du dir bewusst wirst, Wut verschwindet, Wut sich verwandelt, Wut zu reiner Energie wird, Wut zu Mitleid wird, Wut vergeben wird, Wut Liebe ist . Niemand.“

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