What Is Emotional Blackmail? How to Spot It and How to Handle It

Im kriminellen Sinne ist Erpressung eine Taktik, die normalerweise verwendet wird, um Geld von jemandem zu bekommen, indem man droht, schädliche Informationen über ihn an die Öffentlichkeit zu bringen.

Emotionale Erpressung hat eine ähnliche Grundlage. Es ist eine manipulative Technik, die in engen Beziehungen verwendet wird, wo eine Person eine andere Person kontrolliert, indem sie mit Ihren Gefühlen spielt.

Während einige Formen der emotionalen Erpressung offensichtlich sein können, kann diese Art der Manipulation manchmal schwer zu erkennen sein – insbesondere, wenn Sie von jemandem, der Ihnen sehr nahe steht, emotional manipuliert wurden.

Dieser Artikel befasst sich mit der Definition von emotionaler Erpressung, den Anzeichen, auf die Sie achten müssen, und was zu tun ist, wenn Sie glauben, emotional manipuliert zu werden.

Was ist emotionale Erpressung?

(Foto von Kenny Eliasson auf Unsplash)

Der Begriff emotionale Erpressung wurde von der Therapeutin und Autorin Dr. Susan Forward geprägt. Ihr 1997 erschienenes Buch „Emotional Blackmail: When People In Your Life Use Fear, Commitment, and Guilt to Manipulate You“ konzentrierte sich auf Fallstudien von Menschen, die diese Art von Manipulation erlebten.

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Emotionale Erpressung tritt auf, wenn jemand, der Sie gut kennt, beschließt, Ihre Geheimnisse und Schwächen gegen Sie einzusetzen, um Sie dazu zu bringen, das zu tun, was Sie wollen. Offenkundigere emotionale Erpressung führt dazu, dass sich die Person schuldig, wütend oder ängstlich genug fühlt, um das zu tun, was der Manipulator ihr sagt.

In kleinerem Maßstab kann sich emotionale Erpressung so anfühlen, als würde man Zuneigung oder Interesse zurückhalten oder jemanden komplett ignorieren.

Stadien der emotionalen Erpressung

Laut dem Buch Forward gibt es sechs Phasen der emotionalen Erpressung, die Sie kennen sollten.

1. Nachfrage

Der Manipulator stellt eine Bitte oder Anfrage von der Person, die emotional manipuliert wird. Normalerweise ist diese Aufforderung keine angemessene Anforderung, sondern eher ein Versuch, das Verhalten einer Person zu kontrollieren. Zum Beispiel könnte die Person dich bitten, nicht mehr mit einem engen Freund abzuhängen. Oder sie sagen Ihnen, dass sie ein bestimmtes Kleid, das Sie tragen möchten, nicht mögen.

Diese Forderungen können als zu Ihrem eigenen Wohl maskiert werden. Zum Beispiel besteht der Manipulator vielleicht darauf, dass der Freund einen schlechten Einfluss hat oder dass das Kleid Ihnen nicht steht.

2. Widerstand

Wenn Sie der Bitte zustimmen, geht die emotionale Erpressung möglicherweise nicht über den ersten Schritt hinaus. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass die Nachfrage auf Widerstand stößt oder zumindest die Ursache der Nachfrage in Frage stellt.

3. Druck

widersprüchliche junge Frau
(Foto von JD Mason auf Unsplash)

In einer gesunden Beziehung wird der Person, die Widerstand gegen eine Bitte ausdrückt, normalerweise mit Respekt begegnet, oder es wird ein Gespräch darüber geführt, warum es der Person unangenehm ist, einer Bitte nachzugehen, wobei das Endziel darin besteht, eine einvernehmliche Lösung zu erreichen.

Im emotionalen Erpressungsprozess besteht der nächste Schritt, nachdem sich eine Person einer Forderung widersetzt, darin, die gestellte Bitte zu drücken, um die andere Person zur Zustimmung zu bewegen.

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Ungesunder Druck auf jemanden, der emotional erpresst wird, kann so aussehen:

“Wenn du mich wirklich liebst, wirst du tun, worum ich dich bitte.”

“Ich versuche, das Beste für dich zu tun.”

“Wenn du das nicht für mich tust, werde ich sauer sein.”

4. Bedrohungen

Die Stressphase der emotionalen Erpressung kann schnell in Drohungen eskalieren, wenn die Person mit dem, was von ihr verlangt wird, nicht einverstanden ist. Nehmen wir das Beispiel von jemandem, der nicht möchte, dass du Zeit mit einem bestimmten Freund verbringst. Emotionale Erpressung kann drohen, die Beziehung zu verlassen, wenn du an diesem Abend mit dem Freund ausgehst, oder sogar damit drohen, die Beziehung zu betrügen, wenn du an diesem Abend allein gelassen wirst.

Die Bedrohung kann auch so getarnt werden, dass sie von einem positiveren Ort kommt – zum Beispiel, wenn die Person dich bittet, zu Hause zu bleiben, anstatt mit einem Freund auszugehen, weil sie mehr Zeit mit dir verbringen möchte.

5. Einhaltung

Der Prozess der emotionalen Erpressung kann lang und anstrengend sein. Dies ist auch beabsichtigt, da das Ziel darin besteht, zur fünften Phase des Prozesses zu gelangen – der Konformität. An diesem Punkt haben Sie entweder Angst, dass die Person die ausgesprochenen Drohungen wahr machen wird, oder Sie haben begonnen zu glauben, dass Ihr Manipulator bereits Ihr Bestes im Sinn hat. Sie können Ihre Schuld in der Situation in Frage stellen und sich fragen, ob Sie sich geirrt haben, weil Sie sich der Frage von Anfang an widersetzt haben.

6. Wiederholung

Sobald der Manipulator versteht, welche Knöpfe er drücken muss, um jemanden emotional zu erpressen, das zu tun, was er will, wiederholt er den Vorgang mit der gleichen Taktik.

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Je öfter der Vorgang wiederholt wird, desto wahrscheinlicher wird die Person, die erpresst wird, emotional nachgeben, anstatt sich dagegen zu wehren, zu wissen, wie diese Gespräche normalerweise verlaufen – was das Ziel des Manipulators ist.

Wie man auf emotionale Erpressung reagiert

Anruf
(Foto von Adrian Swancar auf Unsplash)

Wenn die Person, die dich emotional erpresst, dich unsicher macht, konfrontiere sie nicht. Erwägen Sie, sich an einen Freund oder ein Familienmitglied zu wenden, der Ihnen möglicherweise helfen kann, aus Ihrer aktuellen Situation herauszukommen. Krisen-Hotlines wie die Crisis Text Line oder die National Domestic Violence Hotline sind ebenfalls Anlaufstellen, die Sie nutzen können, wenn Sie sich in einer körperlich oder emotional unsicheren Situation befinden.

Wenn Sie sich mit dem Verhalten wohl fühlen, sollten Sie die folgenden produktiven Techniken in Betracht ziehen.

Schieben Sie die Entscheidung ruhig hinaus

Bei emotionaler Erpressung will der Manipulator meist sofort eine Antwort. Nein zu sagen kann zu manipulativeren Taktiken führen, aber die Entscheidung gut hinauszuzögern kann die Situation eskalieren. Wenn Sie das nächste Mal zu einer Antwort gedrängt werden, bleiben Sie weiterhin ruhig und reaktionslos und wiederholen Sie, dass Sie mehr Zeit brauchen, um über ihre Anfrage nachzudenken.

Bieten Sie eine Chance zur Veränderung

Viele emotionale Erpresser wissen, was sie tun. Aber einige wiederholen möglicherweise nur Verhaltensweisen, die sie aus der Beziehung ihrer Eltern oder einer früheren Beziehung gelernt haben, ohne tatsächlich den Schaden zu erkennen, der dadurch verursacht wird.

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Um das herauszufinden, versuchen Sie, mit der Person darüber zu sprechen, wie sich diese Forderungen und Gespräche auf Sie auswirken und wie Sie sich fühlen. Es mag zu nichts führen oder etwas ändern, aber die Entdeckung kann helfen zu wissen, ob die Beziehung zu dieser Person zu retten ist.

versuchen, Kompromisse einzugehen

Im Prozess der emotionalen Erpressung wird die Handlung, die der Manipulator von Ihnen will, zum Ziel – aber manchmal kann die Frage, warum diese Person die gewünschte Handlung will, die Situation deeskalieren und Ihnen ein besseres Verständnis dafür vermitteln, warum dieses Ergebnis wichtig ist . Das wird wahrscheinlich auch nicht zu einer Lösung führen, aber wenn du der Person sagst, dass du verstehst, dass sie sauer auf eine Handlung ist, die du tust, und sie mehr darüber fragst, warum das so ist, kann ihr das zumindest helfen, sich besser zugehört zu fühlen.

Zusammenfassung

widersprüchliche junge Frau
(Foto von Jackson Semmer auf Unsplash)

Emotionale Erpressung kann schwer zu ändern oder rückgängig zu machen sein. Das Erkennen der Anzeichen emotionaler Erpressung ist ein wesentlicher erster Schritt, um das Verhalten anzugehen. Wenn der emotionale Erpresser nichts von dir hören oder ihn ändern will, ist es besser, die Beziehung zu beenden, was schwierig sein kann. Suchen Sie Unterstützung bei Freunden und Familie oder nutzen Sie Hotlines, um Menschen in diesen Situationen zu helfen.

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