What is Separation Anxiety? Here’s What You Need to Know

Wenn Sie den Begriff Trennungsangst hören, stellen Sie sich wahrscheinlich ein kleines Kind vor, das weint, nachdem es die Schule abgebrochen hat.

Es stimmt zwar, dass Trennungsangst bei Kindern weit verbreitet ist, aber viele Erwachsene haben Angst, wenn sie von jemandem getrennt werden, den sie lieben und mit dem sie auch verwandt sind.

Unabhängig davon, ob Sie unter Trennungsangst leiden oder mit einem Kind oder einer geliebten Person zu tun haben, die unter schwerer Trennungsangst leidet, wenn sie nicht bei Ihnen sind, Trennungsangst ist eine sehr reale Störung, die möglicherweise behandelt werden muss.

Dieser Artikel behandelt, was Trennungsangst ist, wie sich Trennungsangst auf Kinder und Erwachsene auswirkt, Anzeichen und Symptome von Trennungsangst und wie man diese Probleme behandelt.

Was ist Trennungsangst?

Trennungsangst ist eine psychische Störung, die übermäßige Angst, Angst und Unbehagen verursacht, wenn eine Person mit jemandem Schluss macht, an den sie gebunden ist. Bei Kindern ist die Bindung typisch für einen Elternteil oder eine Bezugsperson. Bei Erwachsenen kann Trennungsangst auftreten, wenn sie von einem Verwandten, romantischen Partner oder sogar einem Tier getrennt werden.

(Foto von Eric Ward auf Unsplash)

Trennungsangststörung erklärt

Was verursacht Trennungsangst? Die Forschung hat jedoch keine tatsächliche Ursache für diesen Zustand identifiziert, und einige Studien legen nahe, dass Trennungsangst bei Erwachsenen aus einer Lebensunterbrechung oder einem Verlust resultieren kann. Zum Beispiel jemanden zu verlieren, der Ihnen nahe steht oder jemanden zu haben, den Sie gerne zurücklassen.

Trennungsangst wird normalerweise in Verbindung mit anderen Störungen wie Panikstörung, Angststörung und Agoraphobie gesehen.

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Sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen kann die Abwesenheit von einer Bezugsperson oder einem geliebten Menschen normale Trennungsangst auslösen. Dies wird als leichte Angst oder Angst kategorisiert, wenn sie von einem Elternteil oder einer Familie getrennt werden, insbesondere zum ersten Mal. Beispiele könnten ein kleines Kind sein, das zum ersten Mal zur Schule geht, Teenager, die das Haus verlassen, um aufs College zu gehen, oder wenn Ihr Ehepartner oder Partner seine erste lange Geschäftsreise von Ihnen weg antritt. Während unsere natürliche Kampf-oder-Flucht-Reaktion darin besteht, in Zeiten des Wandels in die Offensive zu gehen und vor allem in Ruhe gelassen zu werden, lassen diese Gefühle mit der Zeit normalerweise nach. In Fällen von Trennungsangst neigen jedoch die Angst und die Angst, die bei der Trennung auftreten, dazu, zu wachsen und extremer zu werden.

Trennungsangst bei Kindern

Trennungsangst kann im Leben eines Kindes bereits im sechsten Monat beginnen. Ungefähr in diesem Alter beginnen Kinder, die Beständigkeit der Dinge zu lernen. Das bedeutet, dass sie verstehen, dass eine Sache oder Person, auch wenn sie nicht sichtbar ist, immer noch da ist. Da sich das Kind jetzt an die Bezugspersonen erinnert, fühlt es sich unwohl, wenn diese Person nicht in der Nähe ist.

Wenn Kinder unabhängiger werden, können sie ängstlicher werden, wenn sie von ihren Eltern oder Betreuern getrennt werden. Trennungsangst ist bei Säuglingen und Kleinkindern weit verbreitet und tritt normalerweise zwischen dem 10. und 18. Monat am stärksten auf.

Trennungsangst
(Foto von Kelly McClintock auf Unsplash)

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Trennungsangst bei Kindern kann durch einige Veränderungen auftreten. Das Kennenlernen einer neuen Bezugsperson, der Umzug in ein neues Zuhause, der Verlust eines Elternteils, ein neues Geschwisterkind oder die lange Abwesenheit eines Elternteils können die Symptome der Trennungsangst bei Kindern verstärken.

Trennungsangststörungen bei Erwachsenen

Obwohl viele Kinder aus der Trennungsangst herauswachsen, kann sie in einigen Fällen bestehen bleiben oder sich bis ins Erwachsenenalter entwickeln. Die Ängste von Kindern vor Trennungsangst ähneln denen von Erwachsenen mit Trennungsangst. Erwachsene mit Trennungsangst haben die gleichen Ängste vor der Trennung von ihrem Ehepartner oder ihren Kindern wie Kinder mit Trennungsangst, wenn sie von ihren Bezugspersonen getrennt sind.

Anzeichen und Symptome von Trennungsangst

Obwohl es einige Ähnlichkeiten gibt, sieht die Trennungsangst bei Kindern anders aus als die Trennungsangst im Erwachsenenalter. Hier ist ein Blick auf die Anzeichen und Symptome von Trennungsangst.

Anzeichen von Trennungsangst bei Kindern

Weinen, wenn ein Elternteil das Zimmer verlässt. Selbst wenn Ihr Kleinkind mit einem Spiel oder einer Fernsehsendung beschäftigt ist (oder einen anderen Betreuer in der Nähe hat), verursacht es ihm Kummer, wenn Sie nicht in Reichweite sind.

Baby weint
(Foto von Marco Aurelio Conde auf Unsplash)

Weigerte sich, den Vater zu verlassen. Dies kann passieren, wenn Sie im Kindergarten oder in der Schule zurückgelassen werden oder mit jemandem zurückgelassen werden, der nicht ihre primäre Bezugsperson ist.

Ohne Eltern nicht schlafen. Eine plötzliche Veränderung des Schlafmusters kann ein Hinweis auf Trennungsangst sein, besonders wenn ein Kind nicht ohne seine Eltern in der Nähe schläft.

Anzeichen von Trennungsangst bei Erwachsenen

Sehr besorgt. Ständige Gedanken darüber, dass dem Ehepartner, den Eltern oder dem Kind etwas Schlimmes passiert, wenn sie nicht bei Ihnen sind.

Abneigung, geliebte Menschen zu verlassen. Dies kann beinhalten, Aktivitäten mit Freunden oder Kollegen aufzugeben, aus Angst, keine Zeit ohne einen Ehepartner oder ein Familienmitglied verbringen zu wollen, oder soziale Ängste zu entwickeln.

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schwieriges Schlafen Aus Angst vor dem, was einem geliebten Menschen passieren könnte, nicht schlafen können.

Depression oder Angst im Zusammenhang mit den oben genannten Ängsten. Ständige Sorge und Unbehagen über etwas, das wahrscheinlich einem geliebten Menschen passieren wird (ohne vernünftigen Grund für diese Besorgnis), können ein Zeichen für eine Trennungsangststörung sein.

Stressabbau und Bewältigungsmechanismen

Der Umgang mit Trennungsangst kann für Eltern von Kindern, die damit zu tun haben, sowie für Erwachsene mit Trennungsangst schwierig sein. Hier sind einige Möglichkeiten, Stress abzubauen und Ängste zu überwinden.

Tipps für Erwachsene zum Umgang mit Trennungsangst

Führen Sie ein Tagebuch. Das Aufschreiben von Ängsten, sobald sie auftauchen, kann Ihnen helfen, die Ängste zu überwinden, die Sie vor der Trennung von einem geliebten Menschen haben. Das Führen eines Tagebuchs kann auch helfen, Auslöser zu identifizieren, wenn diese Gedanken auftreten, und dabei helfen, Wege zu finden, wie man mit der Trennungsphase anders umgehen kann.

Zeitschrift
(Foto von lilartsy auf Unsplash)

Übe Atemtechniken. Atmung, Meditation und alles andere, was Ihnen hilft, im Moment wachsam zu bleiben und Sie zu stärken, können tatsächlich mächtige Mechanismen zur Bewältigung von Trennungsangst sein. Die Ängste und Befürchtungen rund um die Trennungsangst sind oft das „Was wäre wenn“. Die Konzentration auf das Jetzt kann helfen, dieses Muster zu stoppen.

Üben. Das Festhalten an einer Trainingsroutine kann helfen, Stress abzubauen, Schlafgewohnheiten zu verbessern und Sie von der Sorge über die Trennung von einem geliebten Menschen abzulenken.

Helfen Sie Ihrem Kind, sich selbst zu helfen

Kritisieren Sie Ihr Kind nicht. Trennungsangst kann für Eltern hart sein, aber Ihrem Kind zu sagen, dass es kein Säugling sein soll oder dass es überreagiert, hilft nicht, die Ängste zu beruhigen und kann die Dinge verschlimmern.

Trösten und beruhigen Sie Ihr Kind. Beginnen Sie mit kleinen Pausen, in denen Sie Ihr Kind bei einer anderen Bezugsperson lassen, während Sie noch zu Hause sind. Lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht weit weg sind und dass sie sicher sind, wo sie sind.

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Bieten Sie positive Verstärkung an. Wenn Ihr Kind Zeit ohne Sie verbringt, auch nur für kurze Momente, loben Sie es dafür, dass es mutig ist und Zeit alleine verbringt.

Schultipps

Führen Sie eine Testversion durch. Wenn Sie wissen, dass Ihr Kind Trennungsangst hat, bringen Sie es in seine neue Schule oder Kita, bevor Sie es dort lassen, damit es den neuen Ort kennenlernen kann. Sehen Sie nach, ob Lehrer und Betreuer ein kurzes Treffen vereinbaren können, bevor Sie sie zum ersten Mal dort lassen.

Hinterlassen Sie Ihrem Kind etwas Vertrautes. Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, ein Spielzeug, Stofftier oder eine Decke von zu Hause mitzunehmen, vermittelt es ihm etwas Vertrautes und ein Gefühl von Geborgenheit.

Halten Sie Ihre Abschiedsworte kurz. Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber je weniger wichtig es ist, Ihr Kind zu verlassen, desto weniger wichtig wird es ihm erscheinen.

Diagnose und Behandlung von Trennungsangst

Vater und Tochter lieben
(Foto von Caroline Hernandez auf Unsplash)

Die Diagnose und Behandlung von Trennungsangst kann für Kinder und Erwachsene, die möglicherweise Symptome haben, unterschiedlich sein. Hier ist, was Sie über die Diagnose und Behandlung von Trennungsangst wissen müssen.

Diagnose und Behandlung von Trennungsangst bei Kindern

Trennungsangst bei Kindern kann von einem Kinderpsychologen oder Psychologen diagnostiziert werden, der das Kind anhand der entsprechenden Kriterien beurteilt. Um für eine Bewertung in Betracht gezogen zu werden, müssen die Symptome länger als vier Wochen anhalten.

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Wenn bei Ihrem Kind eine Trennungsangststörung diagnostiziert wurde, kann ein Psychotherapeut die Schule des Kindes in einen Behandlungsplan einbeziehen, eine Familientherapie empfehlen, um den Eltern bei der Bewältigung der Störung ihres Kindes zu helfen, das Kind für eine kognitive Verhaltenstherapie anmelden oder in einigen Fällen verschreiben Medikament.

Diagnose und Behandlung von Trennungsangst bei Erwachsenen

Um die Trennungsangst als Erwachsener beurteilen zu können, müssen die Symptome mindestens sechs Monate andauern. Ein medizinischer Dienstleister diagnostiziert Trennungsangst bei Erwachsenen gemäß den Kriterien für Trennungsangststörung im DSM-V. Diese Bewertung kann Gespräche zwischen dem medizinischen Leistungserbringer und der Familie und den Freunden des Patienten beinhalten, um eine Diagnose zu stellen und einen Behandlungsplan zu erstellen.

Abhängig von der Bewertung kann die Behandlung von Trennungsangst bei Erwachsenen eine Gruppentherapie mit anderen mit Trennungsangst, eine Familientherapie, wenn die Störung der Person andere Familienmitglieder betrifft, eine kognitive Verhaltenstherapie oder in einigen Fällen Medikamente umfassen.

Wann sollten wir bei Trennungsangst professionelle Hilfe suchen?

Wenn Symptome von Trennungsangst Sie oder Ihr Kind daran hindern, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, ist es eine gute Idee, einen Fachmann zu konsultieren, der Ihnen helfen kann. Es kann in jeder Lebensphase schwierig sein, mit Trennungsangst zu leben und damit umzugehen – aber es ist wichtig zu wissen, dass Hilfe verfügbar ist. Alles wird besser!

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