What Waking Up at 5am Everyday Has Taught Me

Ich war schon immer erstaunt über Leute, die früh aufstehen. Ich denke gerne, dass ich ein Morgenmensch bin, aber ich bin ehrlich, es ist wirklich schwer, jeden Morgen um 5 Uhr morgens aus dem Bett zu kommen. Nachdem ich viel über die Vorteile des frühen Aufstehens recherchiert hatte, kam ich zu dem gleichen Ergebnis. Erfolgreiche Menschen stehen früh auf. Glückliche Menschen stehen früh auf. Die produktivsten stehen früh auf.

Alle von Oprah und Michelle Obama, Twitter-CEO Jack Dorsey, Apple-CEO Tim Cook, Präsident Ariel Investments, Melody Hobson und sogar Kris Jenner stehen um 4:30 Uhr auf, um ihr Trainingsprogramm zu starten. Sie wachen alle zwischen 4:00 und 5:00 Uhr auf.

Jetzt musste ich mich fragen: „Was um alles in der Welt machen wir alle so früh am Morgen?!“

Es lief alles auf eine Sache hinaus. Sie alle investierten in sich selbst, bevor der Tag überhaupt begonnen hatte. Die beiden machten Fortschritte, trainierten und arrangierten.

Michelle Obama sagte: “Wenn ich keinen Sport machen würde, würde ich mich nicht gut fühlen. Ich würde depressiv werden.” Kris Jenner sagte: „Also habe ich das Gefühl, dass ich das Cardio gemacht habe; ich bin mental, emotional und körperlich bereit, eines Tages loszulegen und anzugehen.

Die Wissenschaft beweist, dass frühes Aufstehen gleichbedeutend mit einer besseren Lebensqualität ist

Tim Cook sagte sogar, er gehe jeden Morgen ins Fitnessstudio, um seine „Nervität“ in Schach zu halten. Sogar Oprah sagt, dass sie 20 Minuten lang meditiert und danach ihr Morgentraining macht. Nun, hier fehlt eindeutig etwas.

Jetzt wird es hier interessant. Die Wissenschaft beweist es. Eine Studie wurde in veröffentlicht Harvard Business Review Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die in den ersten Stunden Höchstleistungen erbringen, im Durchschnitt besser für den beruflichen Erfolg gerüstet sind. Darüber hinaus ergab die Studie, dass Morgenmenschen im Allgemeinen aktiver sind und eher Probleme antizipieren und effektiv damit umgehen.

Darüber hinaus wurde laut einer Studie der Universität Leipzig nachgewiesen, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Frühaufstehern und Frühaufstehern gibt mehr Zufriedenheit mit dem Leben und reduzieren die Belastung durch psychische Gesundheitsprobleme.

Jetzt dachte ich mir: “Okay, ich möchte erfolgreich, glücklich und produktiv sein, also sollte ich vielleicht dieses frühe Rookie-Ding ausprobieren.”

Ich wusste, dass der einzige Unterschied zwischen mir und diesen äußerst erfolgreichen Menschen ihre Gewohnheiten waren. (Und natürlich ihr Geld, ihre Macht und ihren Ruhm).

Aber ich wusste, wenn ich ihre Gewohnheiten nachahmen könnte, würde es unweigerlich zu positiven Veränderungen in meinem Leben kommen, die mir mehr Zufriedenheit, Gesundheit und Produktivität verschaffen würden. Das ist, was ich tat.

Ich glaube, ich habe jedes „Steh-früh-aufstehen-Strategie“-Lehrbuch ausprobiert.

Nachdem ich den Wecker in ein anderes Zimmer gestellt habe, zwinge ich mich, aus dem Bett aufzustehen, um in einen anderen Raum zu gehen, um den Wecker auszuschalten. Zum Einstellen von drei Alarmen innerhalb von 10 Minuten. Ich habe sogar am Abend zuvor alle meine Sportklamotten angezogen, damit ich leichter aus der Tür gehen kann.

Jeder von ihnen fand irgendwie einen Fluchtweg. Da ich zwei Telefone hatte, stellte ich einen meiner Wecker und verlegte ihn in ein anderes Zimmer, aber wenn das Telefon morgens klingelte, benutzte ich mein anderes Telefon in meinem Schlafzimmer, um meinen Wecker anzurufen, bis er ausgeschaltet war.

Es gab Momente, in denen ich aufwachte und mir sagte: “Nur noch fünf Minuten.” Du weißt, wie es geht. Aus fünf Minuten wurden weitere 45 Minuten. Am Ende wachte ich endlich auf und fühlte mich für den Rest des Tages schlecht über mich selbst.

Ich musste auch zu einer anständigen Zeit schlafen. Du brauchst Schlafenszeit. Das war mir neu. Ich dachte ehrlich gesagt, “Schlafenszeit” sei nur eine Sache der Kindheit. falsch!

Mit all den Ablenkungen, Geräuschen und Social-Media-Zeitplänen – Sie können nachts leicht abgelenkt werden, was enorme Auswirkungen haben kann, wenn Sie morgens aufwachen.

Schwindelgefühle, Müdigkeit und brennende Augen waren etwas, das ich absolut hasste, aber aus irgendeinem seltsamen Grund tat ich es mir jede Nacht immer wieder an. Ich schlafe mit meinem Telefon – versuche zu scrollen, um das letzte Bild auf Instagram zu sehen, oder beende eine E-Mail, die ich morgens senden muss.

Ich forderte mich heraus, etwa zwei Monate lang früh aufzustehen. Es war hart, aber erst eines Morgens tat es wirklich das, was es für mich tat.

Es musste sich etwas ändern

Eines Morgens stand ich auf und wie immer klingelte mein Telefonwecker im Nebenzimmer, und ich wachte leise auf und versuchte, meine Verlobte Kiara nicht zu wecken, um sie ins Nebenzimmer zu bringen, um den Wecker auszuschalten.

Nachdem ich es ausgeschaltet hatte, schlich ich zurück in unser Schlafzimmer und Kiara sagte: “Ich bin wieder im Bett, richtig?”

Da traf es mich. Ich war erbärmlich. Alles, was ich in meinem Kopf sah, war ein erbärmlicher Ehemann und ein zukünftiger Vater, der sich nicht als Hirte und Ernährer zeigen konnte. Nun, sehen Sie, ich habe definitiv ein bisschen übertrieben! Aber so fühlte es sich an, dort in einem kalten, dunklen Raum zu stehen und zu versuchen, mich um 5 Uhr morgens wieder ins Bett zu bekommen.

Ich dachte immer, dass sich etwas ändern würde, aber nichts hatte sich geändert. Ich wusste, dass ich etwas ändern musste, wenn ich wirklich Ergebnisse in meinem Leben sehen wollte.

Es ist wie das alte Sprichwort: “Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder dasselbe zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”

Nun, das war ich, und laut diesem Zitat war ich verrückt zu glauben, dass sich mein Leben ändern würde, wenn ich mich nicht zuerst selbst ändern würde. Ich habe mich nicht verändert, also kamen immer wieder die gleichen Ergebnisse. Wen veräppelst du?

Nachdem Kiara das gesagt hatte, zog ich mich sofort an und ging direkt ins Fitnessstudio. Irgendetwas klickte und meine Willenskraft begann zu wirken.

Nachdem ich trainiert und geduscht hatte, fing ich an, von zu Hause aus zu arbeiten, und verspürte an diesem Tag gegen 9 Uhr ein enormes Gefühl der Zufriedenheit.

Die Befriedigung rührte daher, dass ich wusste, dass ich Willenskraft aufbringen konnte, auch wenn ich das Gefühl hatte, nichts tun zu wollen, und natürlich die „berühmten Läufer“, nachdem Sie ein gutes Training bekommen würden.

Nachdem ich nach diesem Tag eine Woche lang um 5 Uhr morgens aufgewacht war, hatte ich das Gefühl, dass ich etwas “Aktivität in meinem Schritt” bekomme. Ich hatte das Gefühl, dass ich von den Umständen in meinem Leben nicht beeinflusst wurde. Ich hatte das Gefühl, mein Leben im Griff zu haben. Nicht nur das, ich hatte auch das Gefühl, dass das Leben für mich arbeitet und nicht gegen mich.

Es war den ganzen Tag über ein so angenehmes und fließendes Gefühl, dass ich es liebte. Diese Kontrolle über meinen Tag gab mir die Möglichkeit, mich schneller von Widrigkeiten zu erholen.

Seit diesem kalten, dunklen Morgen im März 2020 bin ich wegen der Vorteile, die es mir gebracht hat, jeden Morgen gegen 5 Uhr aufgestanden.

Hier sind einige Vorschläge, die Sie in Ihre Morgenroutine integrieren können:

  • Tagebuch der Dankbarkeit
  • Meditation (meine liebste und bei weitem wichtigste Gewohnheit, die zu meinem Erfolg und meiner Gesundheit beigetragen hat).
  • ins Fitnessstudio gehen
  • Lesen Sie 20 Minuten lang ein inspirierendes Buch oder ein Buch über Führung oder Selbsthilfe
  • Visualisierungsübungen für Ihre zukünftigen Ziele

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