Your Nervous System Is to Blame for How You Argue With Your Partner

Bild zum Artikel mit dem Titel Ihr Nervensystem ist dafür verantwortlich, wie Sie mit Ihrem Partner streiten

Bild: Tiru Visalainen (Aktienkampf)

Wenn Sie sich fragen, warum Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, den negativen Kreislauf in Ihrer Beziehung zu durchbrechen, der oft zu Konflikten führt, ist es möglich, dass Sie beide das sympathische Nervensystem des anderen verschlimmern. Was zuerst erscheint Derjenige zu sein, um den man sich streitet, wer den Abwasch macht, ist eigentlich eine Situation, in der unser Gehirn uns eine potenzielle Gefahr signalisiert –Und Ihr liebevoller Partner ist jetzt Ihr “Feind”.

Sarah MellanconUnd die Soziologe und klinischer Sexologe sagt: Unsere Antwort ist abgeleitet Von unserer genetischen Ausstattung, die weh tut Beziehen Sie sich auf die prähistorische Zeit Als sich unser Nervensystem in einer Welt entwickelte, in der Löwen, Tiger, Bären und kriegführende Stämme gemeinsame Bedrohungen waren.

„Eine der Hauptfunktionen des vegetativen Nervensystems ist es, uns zu schützen“, erklärt Melancon. “Durch einen unbewussten Prozess namens neurale Synästhesie scannt unser Nervensystem ständig die Umgebung nach Anzeichen von Sicherheit oder Gefahr. Zusätzlich nimmt unser Nervensystem durch einen Prozess namens Co-Regulierung den Zustand des Nervensystems anderer in der Nähe auf . Ohne bewusste Wahrnehmung wird unser Nervensystem mit den Systemen anderer harmonieren.“

Beispielsweise weist ein bekanntes freundliches Gesicht auf unser Social-Sharing-System hin und hilft uns, uns zu entspannen; aAndererseits weist ein feindseliges Gesicht eines Fremden auf eine potenzielle Gefahr hin und aktiviert unsere Empathie für fLicht-oder-flFlugsystem, um uns bei der Flucht oder im Kampf zu helfen, wenn es nötig ist.

In Beziehungen sagt Melancon, dass wir uns ständig mit unserem Partner beschäftigen.

Im Allgemeinen möchte unser Nervensystem zur gleichen Zeit im gleichen Zustand sein, was uns dabei hilft, Nähe und Verbindung zu spüren. Das kann für uns und gegen uns arbeiten. Das bedeutet, dass wir uns eher glücklich fühlen, wenn unser Partner glücklich ist. Aber wenn sie verärgert sind, können wir uns leicht aufregen, so wie das. Leider kann dies im Konfliktfall eine zusätzliche Herausforderung darstellen und zu unnötigem Drama führen.”

Zum Beispiel hat ein Partner Grenzen, die versehentlich überschritten werden. Infolgedessen “werden sie wirklich wütend sein und oft das ‘Kampf’-Muster des sympathischen Nervensystems aktivieren”, sagt Melancon. „Angenommen, der andere Partner kommt von der Arbeit nach Hause und findet einen geliebten Menschen wütend vor, dann kann sein System leicht erkennen, dass dies eine Bedrohung darstellt (selbst wenn die Wut des Partners gerechtfertigt ist). Innerhalb von Sekunden können beide Partner defensiv sein und sich gegenseitig an die Gurgel gehen – einfach aufgrund der Art und Weise, wie unser Nervensystem mit der Wahrnehmung von Sicherheit und Gefahr verbunden ist.“

Wie beeinflusst unser Nervensystem unsere Beziehungen?

Unser Nervensystem ist komplex für das, was wir sind, So ist es in unseren Beziehungen unauslöschlich gemacht. Leider gem Dr. David Helfandeinem zugelassenen Psychiater, der sich auf Paartherapie, Neurofeedback und Brain Mapping spezialisiert hat, hat sich unser Nervensystem nicht entwickelt, um mit der Art von Stress fertig zu werden, die wir in unserer modernen Welt empfinden.

“Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt, mit Situationen auf Leben und Tod fertig zu werden, während es zu allen anderen Zeiten zur gesunden Funktion unseres Körpers beiträgt. Es ist nicht für Stress in romantischen Beziehungen, Eifersucht, Arbeitstermine oder komplexe Familiendynamik ausgelegt.” sagt Helfand.. Daher reagiert unser Nervensystem auf alle Beziehungen Stress, als ob es um Leben oder Tod ginge. Diese Reaktion wird bei Menschen mit Angstzuständen oder PTBS noch verstärkt. Zu lernen, wie Sie Ihre Entspannungsreaktion aktivieren, ist eine der besten Möglichkeiten, ein primitives System zu bekämpfen, das ernsthaft modernisiert werden soll. “

Erkenne, ob du kämpfst, rennst, frierst, kriechst, dich anlehnst oder dich anfreundest

Wenn es darum geht, einer stressigen Situation in unserer Beziehung zu begegnen, wird die Art und Weise, wie wir auf diesen Stress reagieren, von unserem sympathischen Nervensystem bestimmt.

“Die Stressreaktion unseres sympathischen Nervensystems umfasst Kampf, Flucht, Erstarren, Fabrikation, Neigung und Freundschaft”, Sagt Helfand. “Kämpfen bedeutet, dass Sie sich der Bedrohung stellen und Widerstand leisten. Die Flucht wird entkommen und Sie werden hoffentlich in Sicherheit gelangen. Erstarren tritt auf, wenn Sie betäubt sind und sich nicht bewegen oder reagieren können. Fawn ist, wenn Sie sich dem Angreifer ergeben und ihm erlauben, die Kontrolle zu übernehmen Anlehnen bedeutet, dass Sie sich angesichts der Bedrohung um Ihre Lieben kümmern, Gemeint sind im Allgemeinen Kinder. NetzDer Begriff E-Freund bedeutet, die Ressourcen der Community und Freunde zu nutzen, um die Bedrohung zu bekämpfen.“

Ein Beispiel für die „Flucht“-Reaktion ist, wenn dein Partner während eines Streits seine Stimme erhebt, kannst du deine Gefühle abschalten und weggehen, um das Gespräch zu vermeiden. Wenn Ihre Antwort “kämpfen” ist, schreien Sie und eskalieren den Konflikt. Wenn Ihre Antwort „falsch“ ist, unterwerfen Sie sich Ihrem Partner und sagen und tun Sie alles, was Sie können, um ihn zu beruhigen. „Fürsorglich“ könnte bedeuten, zuerst bei deinen Kindern nachzufragen, um zu sehen, wie sie von dem Streit betroffen sind, bevor du deinem Partner antwortest. Wenn Sie eine „Freundschafts“-Antwort haben, können Sie die Mutter Ihres Partners anrufen, um die Situation zu erleichtern.

entsprechend Helfen, Die Reaktion einer Person hängt im Allgemeinen von einer Kombination aus Genetik, typischen Verhaltensweisen von Eltern und Familie und ihren Lebenserfahrungen ab. “Wenn sie früh wüssten, dass Bewunderung die angemessene Reaktion ist, wenn ihre Eltern schreien, könnten sie später entscheiden, dass es an der Zeit ist, sich zu wehren. Es erfordert viel Mühe, grundlegende Verdrahtungen aus der Kindheit rückgängig zu machen, und hier ist die Therapie oder etwas anderes Formen der Selbsterkenntnis und Praktiken kommen hinzu. Sehr nützlich“.

Wie Sie dieses Wissen nutzen können, um Ihre Beziehung zu verbessern

„Dein Gehirn wird den Zustand verstärken, in den du es versetzt hast. Wenn du also dazu neigst, mit einer kämpferischen Reaktion zu reagieren, wird es mit der Zeit immer mehr in dir verwurzelt sein.“ Sagt Helfand. “Wenn Sie also Ihre Reaktion ändern wollen, müssen Sie Ihren Geist schrittweise neu verdrahten. Der erste Schritt ist das Bewusstsein. Sie müssen erkennen, was Ihr Stil ist. Der nächste Schritt ist die Motivation. Verstehen Sie, wie sich Ihr Reaktionsstil auf die Beziehung auswirkt , Daher sollten Sie es authentisch ändern wollen. Der nächste Schritt besteht darin, schrittweise Verhaltensänderungen vorzunehmen.“

Helfand schlägt vor, zunächst eine Pause einzulegen, wenn Sie merken, dass sich Ihre alte Reaktion zum Ausdruck bringt. “Entscheiden Sie dann, wie Sie reagieren möchten, und nehmen Sie eine kleine Änderung vor, die Sie auf diesen Weg bringt. Die meisten Menschen wollen drastische, schnelle Veränderungen, aber die Wissenschaft zeigt uns, dass kleine Änderungen im Laufe der Zeit nachhaltiger sind.”

Helfand sagt, dass es manchmal nicht so sehr darauf ankommt, wie man auf Konflikte reagiert, sondern wie man sie danach löst. „Egal, was dein Standardstil ist, es ist wichtig, dir die Zeit zu nehmen, dich wieder zu verbinden und die Erfahrung zu verarbeiten, damit du den durch den Kampf verursachten emotionalen Schaden reparieren kannst.“

Wasach am besten verstehe einander Reaktionsstil des Nervensystems, Helfand empfiehlt Paaren, über die Erfahrungen in ihrem Körper zu sprechen.

„Sobald Sie eine Emotion oder Erfahrung mit einem Etikett versehen haben, haben Sie in irgendeiner Weise darüber nachgedacht“, sagt er. “ichWenn Sie sagen: “Während unserer letzten Diskussion fühlten sich meine Schultern steif an, mein Kiefer wie ein Stein und ich bemerkte, dass meine Knie nachgaben.” Dies ist eine emotionale Darstellung Ihrer falschen Antwort und kann helfen, Intimität zu schaffen, weil Sie der anderen Person erlauben, die Reaktion Ihres Nervensystems auf das Gespräch zu sehen und zu erleben.”

Die Regulierung Ihres Nervensystems kann Ihnen bei Ihrem Partner helfen Deaktivieren Sie beide Ihre Reaktion auf Druck und Annäherung.

“Jedes Gehirn hat ein System von Spiegelneuronen. Diese Neuronen versuchen, den emotionalen und körperlichen Zustand der Menschen zu simulieren, mit denen wir interagieren. Dies wird als Empathie bezeichnet. Wir fühlen, was sie fühlen. Dies ist auch ein wirksames Werkzeug, um Paaren zu helfen, miteinander zu kooperieren.” – miteinander regeln“, Sagt Helfand. “Es gibt einige großartige Forschungsergebnisse über das gemeinsame Atmen von Paaren, zum Beispiel. Wenn wir unsere Atmung mit einem geliebten Menschen synchronisieren, entsteht ein Gefühl der Verbundenheit, Sympathie und anderer unbeschreiblicher Eigenschaften, die im Allgemeinen eine tiefere Liebe zwischen zwei Menschen hervorrufen. Das Synchronisieren Ihres Nervensystems mit Ihrem Partner und das Regulieren dessen, was Sie haben, sind zwei der wirksamsten Wege, um gemeinsam ein erfülltes Leben zu führen.“

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