Your Relationship With The Clock Dictates Your Happiness

Die Zeit ist großartig. Es ist ein kostbares Gut, das dem Leben eine Richtung gibt. Es ist der Rahmen, in dem sich unser Leben entfaltet. Es ist ein Weg, der zum Leben der Menschen auf der Reise der Menschheit passt. Aber trotz ihrer Bedeutung ist die Zeitangabe sehr schwierig – Psychologen, Physiker und Philosophen kämpfen alle um die Fähigkeit, die Zeit genau ansagen zu können.

Albert Einstein erklärte die Zeit durch die Relativitätstheorie. Einstein argumentierte, dass alle Zeit relativ ist, und wird durch sein berühmtes Zitat belegt:Legen Sie Ihre Hand für eine Minute auf einen heißen Herd, und es fühlt sich an wie eine Stunde. Sitze eine Stunde mit einem hübschen Mädchen zusammen und es kommt mir wie eine Minute vor.„Ein Beweis für die Größe seines Intellekts und seiner Intuition, trotz seines Genies und seiner Hingabe an die Physik, erklärte Einstein die Relativitätstheorie durch ihr subjektives Experiment.

Jeder von uns steht in einer Beziehung zur Zeit, da unsere persönlichen Relativitätserfahrungen in unserem Leben in den Vordergrund treten. Jedes Jahr feiern (oder widmen) wir eine neue Ära. Jeden Tag wachen wir auf, gehen zur Arbeit, kommen nach Hause, reisen, treffen Freunde und gehen schlafen, alles in Bezug auf die auf der Uhr angezeigte Zeit. Aber versuchen Sie zu beschreiben, wie eine Uhr aus erster Hand aussieht? Sie finden sich wieder bei Einsteins Beschreibung wieder, wo Sie die Uhr selbst nicht spüren.

Wie verstehen wir dann den Lauf der Zeit? Manche kommen damit besser zurecht als andere. Ihre Beziehung zur Zeit wird ungesund, wenn sie im Vordergrund steht und Ihr Leben ständig in Sekunden, Minuten, Stunden, Tagen, Wochen, Monaten oder Jahren gemessen wird. Im Extremfall führt dies zu Zeitangst, einer ständigen Angst vor dem Ticken der Uhr.

Industrialisierung und die Geburt der Moderne

(Foto von Malvestida auf Unsplash)

Zunächst müssen wir zurück zur industriellen Revolution gehen. Menschliches Denken wird zu einem großen Teil durch vorherrschende Kultur, Botschaften, Denkmuster und Realitätsmodelle assimiliert. Unsere Vorfahren haben die Zeit im Rhythmus der Natur gemessen; Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, Bewegung der Jahreszeiten. Die Industrialisierung war eine wichtige Wende in der Menschheitsgeschichte, da sich der Zeitbegriff parallel zur zunehmenden Entwicklung der Zeitmessung veränderte.

Zeitmessungen werden immer genauer und standardisierter. Als die Fabriken wuchsen und begannen, sich auf Effizienz zu konzentrieren, wurden die Arbeiter zu Sklaven der Zeit, wobei ihre Produktion direkt an der Uhr gemessen wurde, was den Weg für die Verkörperung des modernen Mantras ebnete, Zeit ist wertvoll. Diese Denkweise hat sich weiterentwickelt und ist in der heutigen hyperproduktiven Kultur, in der die Zeit zu etwas geworden ist, das es zu verbessern und das Beste daraus zu machen gilt, immer noch prominent.

Das Zeitempfinden spielt eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden. Das Gebiet der Psychologie untersucht Zeitanomalien und ihre Beziehung zu psychischen Erkrankungen, insbesondere der Parkinson-Krankheit, ADHS, Autismus, Schizophrenie und verschiedenen Arten von Suchterkrankungen. Auf der anderen Seite des Spektrums wurden zeiterweiternde Erfahrungen (TEE) mit äußerst positiven, spirituellen oder lebensverändernden Erfahrungen in Verbindung gebracht – „in der gegenwärtigen Erfahrung sein“.

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Moderne Technologie fügt ein erhöhtes Gefühl von Dringlichkeit und Zeitdruck hinzu, indem sie die Wahrnehmung der Zeit beschleunigt. in Homo distractusAnastasia Dedyukhina nimmt diese schädliche Wirkung auf: “Vor der technologischen Revolution basierte unsere Wahrnehmung der Zeit auf der menschlichen Geschwindigkeit, der Geschwindigkeit unseres Körperstoffwechsels sowie unseren Emotionen und Reaktionen. Mit dem technologischen Fortschritt sind wir jedoch gezwungen, mit einer technischen Geschwindigkeit zu arbeiten, die im Widerspruch dazu steht unsere menschlichen Rhythmen.“

Mehrere Studien unterstützen dies und zeigen, wie Technologie die Zeitwahrnehmung beschleunigt und unser Gefühl für verfügbare Zeit reduziert. Berücksichtigen Sie mehrere moderne Faktoren, von FOMO über Informationsüberflutung bis hin zu sofortiger Befriedigung, und Sie werden einen perfekten Sturm der Zeitangst haben. Wenn alles dringend ist und die Aufmerksamkeit auf die Uhr gerichtet ist, erstickt sie die Fülle und zeitlose Qualität jedes gegenwärtigen Moments.

Die Illusion der Zeit

Die Zeit vergeht mit Sand
(Foto von Aron Visuals auf Unsplash)

Martin Heidegger hat eines der umfassendsten philosophischen Bücher zu diesem Thema geschrieben, Existenz und Zeit. Er betonte, dass die beiden unzertrennlich seien. dieses Objekt Er Zeit. Ohne in ein philosophisches Kaninchenloch zu geraten (das Buch zeichnet sich durch seine Komplexität aus), ist es eine Erinnerung daran, dass viele von uns einen priorisierenden Ansatz gewählt haben. ein Beruf Auf Rechnung Universum. Das sagte Eckhart Tolle:

Zeit ist überhaupt nicht kostbar, weil sie eine Illusion ist. Was Sie für wertvoll halten, ist nicht die Zeit, sondern der eine Punkt, dessen Zeit abgelaufen ist: jetzt. Das ist wirklich kostbar. Je mehr Sie sich auf die Zeit konzentrieren – die Vergangenheit und die Zukunft – desto mehr vermissen Sie das Jetzt, das Kostbarste, was es gibt.

Das intellektuelle Verständnis davon unterscheidet sich davon, es zu leben. Mein persönlicher Kampf mit Zeitangst ist eine tägliche Praxis; An manchen Tagen fühle ich mich so fließend und fröhlich, und ich scheine alles so leicht zu erledigen. An anderen Tagen verspäte ich mich von dem Moment an, in dem ich aufstehe, gehe den Tag, als würde ich gegen die Uhr kämpfen, und ich muss wirklich trainieren, auf meine überwältigende innere Zeit zu achten.

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Aber es gibt Übungen, die helfen. Deine Beziehung zur Zeit zu erkennen, ist ein guter Ausgangspunkt. Zeitangst ist in der Regel mit verbunden Zukunftsvorhersagen (Sorgen Sie sich um das, was kommen wird) und jetziger Moment (Stress darüber, wie viel Zeit Sie haben) oder eher philosophisch, Existenzielle Angst Die Zeit läuft ab, um es mit den Worten von Mitch Albom zu sagen Zeitnehmer:

“Als die Menschheit von ihren Uhren besessen wurde, wurde die Trauer über die verlorene Zeit zu einem dauerhaften Loch im menschlichen Herzen. Die Menschen machten sich Sorgen über verpasste Gelegenheiten wegen ineffektiver Tage; sie machten sich ständig Sorgen darüber, wie lange sie leben würden, weil sie zählten Momente des Lebens führten zwangsläufig zu einem Countdown Zeit in jeder Nation und in jeder Sprache ist das wertvollste Gut.

Entdecken Sie Überzeugungen über die Zeit

Gestresst auf einem Laptop im Dunkeln
(Foto von Victoria Heath auf Unsplash)

Wir alle haben wahrscheinlich innere Überzeugungen über die Zeit. Das Aufdecken Ihrer Überzeugungen trägt wesentlich dazu bei, Zeitangst zu reduzieren, und kann Ihnen mehr Einblick geben, welche Art von Zeitangst Sie am meisten verursacht. Während meiner eigenen Reise in die Zeitangst entdeckte ich folgende Überzeugungen:

Mein Wertgefühl ist mit Produktivität verbunden

In der Vergangenheit hatte ich ein sehr hohes Selbsturteil in Bezug auf Produktivität. Obwohl ich so viel erreicht habe, werde ich mich schämen, wenn ich mich jemals unproduktiv oder „faul“ fühle. Ich habe Selbstwertgefühl mit Produktivität in Verbindung gebracht, während ich Ruhe und Spielzeit vernachlässigte. Je mehr ich meinen Wert von der Produktivität trenne, desto weniger mache ich mir Sorgen um meine Zeit. Viele wichtige und ehrliche Tätigkeiten sind nicht „produktiv“ im herkömmlichen Sinne.

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Produktivitätsbesessen zu sein, macht das Leben zu einer lebendigen, atmenden To-do-Liste. auf Kosten der Existenz handeln. Die traurige Wahrheit darüber ist, dass es Sie leicht dazu bringen kann, die Dinge zu ignorieren, die das Leben sinnvoller machen. Anstatt mich selbst als produktive Person zu sehen, sah ich Produktivität als etwas, für das ich mich entschieden habe. Zu wissen, wann man sich engagieren und wann man sich ausruhen muss, ist Teil dieser Praxis.

Ich muss die meiste Zeit nutzen

Während dies eine ewige Wahrheit enthält, macht die Art und Weise, wie Sie reagieren, den Unterschied. Sie können diesen Glauben wie einen Bulldozer angehen, alles zerstören, was Ihnen im Weg steht, das Beste aus der Zeit zu machen, Ihren Durst stillen, das Beste aus jedem Moment zu machen. Oder Sie können dies mit einer tieferen Weisheit angehen, dass das Leben genossen werden sollte und dass die Zeit mit oder ohne diesen Geschmack für sich selbst sorgt.

Eine andere Möglichkeit, es zu formulieren, ist, dass Sie sich dem unvermeidlichen Ablauf der Zeit (der schließlich mit der Angst vor dem Tod zusammenhängt) von einem Ort der Dankbarkeit oder Verzweiflung aus nähern können. Ich habe beides ausprobiert; Eines, das geräumig ist und die Zeitspanne reichlich ausschöpft. Der andere fühlt sich gehetzt und bringt mich ironischerweise dazu, weniger Zeit zu verbringen.

Ich habe nicht genug Zeit, um das zu tun, was ich brauche

Dies ist eine häufige Beschwerde. Es gibt eine Reihe von Methoden, denen Sie folgen können. Was für mich funktioniert hat, war, die Wahrheit dieser Angelegenheit ehrlich anzusprechen. Waren Sie geschickt darin, meine Zeit zu verwalten? Waren meine Erwartungen an das, was ich tun sollte, ausgewogen? Ich entdeckte, dass ich hohe Erwartungen an das setzte, was ich in einem Tag, einer Woche, einem Monat oder einem Jahr erreichen konnte – eine Form subtiler Perfektion.

Interessant ist, dass das Sprachzeichen „Zeit zuweisen“ ist. Zu akzeptieren, dass man nicht alles tun kann, dass man tausend Leben leben kann und nicht alle Bücher lesen, alle Ideen verkörpern oder um die ganze Welt reisen kann, bringt ein Gefühl der Erleichterung mit sich. So können Sie überflüssigen Ballast loslassen, zu Dingen nein sagen, die Ihnen irgendwie egal sind, und sich Zeit für das Wesentliche nehmen.

Zusätzliche Schritte zur Linderung von Zeitangst

Uhr auf pastellfarbenem Hintergrund
(Foto vom Icons8-Team auf Unsplash)

Zusätzlich zum Aufdecken nicht hilfreicher Überzeugungen, formulieren Sie sie in etwas Rationelleres und Ausgewogeneres um. Die drei oben können werdenIch genieße Phasen der Produktivität, aber sie definieren nicht, wer ich binIch nutze jeden Moment so gut ich kann,’ Und die ‘Ich bin geschickt darin, meine Zeit einzuteilen und meine wichtigsten Ziele zu erreichen“.

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Die Reduzierung der Sorgenzeit ist befreiend. Die Zeit scheint unkontrollierbar, wie das Gewebe des Universums, das kein Individuum beeinflussen kann. Aber je mehr Sie die innere Wahrnehmung der Zeit verstehen und wie Sie sie ändern können, desto mehr werden Sie Ehrfurcht vor Ihrer Fähigkeit empfinden, den Fluss der Zeit zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Neben der Offenlegung von Überzeugungen sind hier einige zusätzliche Schritte:

  • Ein von der Zeit getrenntes Erlebnis. Die Relativitätstheorie zeigt uns, dass die Zeit in gewisser Weise die Erfahrung umgibt. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil, indem Sie Ihren Standpunkt ändern. Anstatt im Laufe der Zeit nach passenden Aktivitäten zu suchen, lassen Sie sich Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, und konzentrieren Sie sich ganz auf eine Sache nach der anderen.
  • Überprüfen Sie die Uhrzeit seltener: Ich habe eine direkte Korrelation zwischen dem Zeitpunkt, an dem ich am ängstlichsten bin, und dem Zeitpunkt, an dem ich nachprüfe, wann ich am ängstlichsten bin, festgestellt. Wenn ich einen Platz habe und mir Sorgen mache, zu spät zu kommen, überprüfe ich normalerweise immer wieder die Zeit, was mich noch nervöser macht. Achten Sie darauf, die Zeit zu überprüfen; Verwenden Sie es nur, um Aufgaben zu planen oder zu ändern. Dann lassen Sie es sein, stellen Sie vielleicht Alarme für wichtige Besprechungen oder Aufgaben ein.
  • Nehmen Sie sich Zeit von der UhrEine unterhaltsame Übung, um mit Ihrem Zeitbewusstsein zu spielen, besteht darin, einen Tag (oder sogar ein paar Stunden) zu verbringen, ohne auf eine Stunde zu achten. Angesichts der modernen Technologie ist das überraschend schwierig. Möglicherweise müssen Sie Ihr Telefon verstecken, Ihre Uhr weglegen und Bildschirme meiden. Wie verändert sich Ihre Erfahrung, ohne immer eine Zahl zu haben, mit der Sie Ihre Erfahrung vergleichen können? Was nehmen Sie in Ihrer Wahrnehmung (Tageszeit etc.) und Ihrem Erleben des Zeitablaufs wahr?
  • Wählen Sie Aktivitäten, die Ehrfurcht, Leichtigkeit oder Flow hervorrufenStudien haben gezeigt, dass Gefühle von Angst und Schrecken den Lauf der Zeit verlangsamen. Der Unterschied zum Schrecken wird jedoch spielerisch in den Moment hineingezogen. Auch in der Natur verlangsamt die Zeit den Lauf der Zeit. Die Priorisierung von Aktivitäten, die ein Gefühl des Flusses hervorrufen, wirkt sich auch positiv auf die Zeitangst aus, da es ein Gefühl von Transzendenz oder Ewigkeit hervorruft.
  • Immer die Dringlichkeit hinterfragen: Wie das alte Sprichwort sagt, weniger Geschwindigkeit, mehr Geschwindigkeit. Sei dir deiner Dringlichkeit bewusst und übe dich darin, geduldiger zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dringend arbeiten müssen, nur um Ihren Tag zu überstehen, erkunden Sie die praktische Seite Ihrer Organisation. Sie können müde, gestresst oder einfach zu gestresst sein. Hier kommt Zeitmanagement ins Spiel.

Üben Sie sich darin, präsent zu sein: Es ist klischeehaft, aber achtsam zu sein und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, ist der beste Weg, Zeitangst zu überwinden. Das bedeutet nicht, Pläne oder Verpflichtungen zu vernachlässigen. Das bedeutet, sich dessen bewusst zu sein, was direkt vor einem liegt, und nicht in die Zukunft zu springen oder in der Vergangenheit eingeholt zu werden.

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